El martes tocó hacer 1 h de carrera continua.
El jueves hice algo de desnivel. Subí hasta el Roupeiro por el camino real y pasando por la Chaira. Al final salieron casi 14 km con 450 m de desnivel positivo en 1h5´
Ahora a recuperar fuerzas y mañana coger algo de chispa en el cross de la Cañiza
sábado, 31 de agosto de 2013
lunes, 26 de agosto de 2013
Más entrenos
Esta semana no pude hacer todo lo que quería pero aún así salí 3 días.
El martes no me quedó otra y salí a las 12:30 de la noche para poder hacer algo. Al final aproveché el fresquito que hacía e hice 30´para 7´3 km
El jueves tocó salir al mediodía e hice 1 hora de carrera continua.
El domingo regresamos al monte e hicimos 2h 5´.
El martes no me quedó otra y salí a las 12:30 de la noche para poder hacer algo. Al final aproveché el fresquito que hacía e hice 30´para 7´3 km
El jueves tocó salir al mediodía e hice 1 hora de carrera continua.
El domingo regresamos al monte e hicimos 2h 5´.
lunes, 19 de agosto de 2013
Actualizando entrenos
Estos días no tengo mucho tiempo para entrenar y menos para escribir, pero aún así actualizaré los entrenos de los últimos 15 días.
07/08 Tocó hacer 35´de carrera continua trabajando la fuerza.
09/08 Mismo tipo de entrenó pero con más duración (esta vez fueron algo más de 50´)
11/08 En esta ocasión tocó entreno de ritmo. Fueron 19 km de subir y bajar desde el Roupeiro hasta Orense y vuelta.
14/08 Este miércoles fueron 35´a ritmo medio.
16/08 Entreno de ritmo medio / alto haciendo 11´6 km en 46´(a 3´59´´)
17/08 Día de playita y de paso aprovechar el entorno. Al final salieron 35´de natación y 45´de carrera continua.
18/08 Entrenamiento de ritmos. 20 km de carrera continua y por la tarde ejercicios de pierna en la piscina durante 20´
07/08 Tocó hacer 35´de carrera continua trabajando la fuerza.
09/08 Mismo tipo de entrenó pero con más duración (esta vez fueron algo más de 50´)
11/08 En esta ocasión tocó entreno de ritmo. Fueron 19 km de subir y bajar desde el Roupeiro hasta Orense y vuelta.
14/08 Este miércoles fueron 35´a ritmo medio.
16/08 Entreno de ritmo medio / alto haciendo 11´6 km en 46´(a 3´59´´)
17/08 Día de playita y de paso aprovechar el entorno. Al final salieron 35´de natación y 45´de carrera continua.
18/08 Entrenamiento de ritmos. 20 km de carrera continua y por la tarde ejercicios de pierna en la piscina durante 20´
viernes, 9 de agosto de 2013
Más entrenos
Estos días no tengo mucho tiempo y la idea de llegar a Penedos en buenas condiciones se está tambaleando.
El domingo tocó hacer algo de carretera. Al final salimos del Roupeiro y bajamos hasta Orense para volver a subir saliendonos 26 km.
El miercoles hice un entreno de 40´ a ritmo vivo.
El domingo tocó hacer algo de carretera. Al final salimos del Roupeiro y bajamos hasta Orense para volver a subir saliendonos 26 km.
El miercoles hice un entreno de 40´ a ritmo vivo.
sábado, 3 de agosto de 2013
Entrenos de la semana
Esta semana e intentado recuperar los entrenos.
El lunes hice 30´ de carrera continua con un par de km a 3´30´´.
El martes otros 30´ llegando hasta Ceboliño y desistiendo en cuanto me encontré con Nati por el calor que hacía.
El miércoles toco gimnasio.
El lunes hice 30´ de carrera continua con un par de km a 3´30´´.
El martes otros 30´ llegando hasta Ceboliño y desistiendo en cuanto me encontré con Nati por el calor que hacía.
El miércoles toco gimnasio.
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