IX CARREIRA PEDESTRE DO NADAL SAN CIBRAO DAS VIÑAS 2010

Después de descansar el viernes y el sábado, me puse hoy camino a Ponte Noalla con Nati, para intentar bajar el tiempo del año pasado.

A pesar del frío que hacía, como simpre nos acompañó en esta carrera llegando hasta -2º, las sensaciones durante toda la mañana no pudieron ser mejores.

Después de saludar a uno cuantos amigos, realicé el calentamiento con José Benito y con Gonzalo, y una vez acabado me dirigí hacia la salida.

Desde el primer momento intenté seguir los pasos de José Benito pues sabía que era una buena rueda he hicimos el km 1 en 3´43´´. Cuando llegamos a la recta decidí aumentar un poco el ritmo y pasé el km 2 en 3´40´´. Sabía que tenía que dosificar al menos hasta después de la subida del km 4-5 para no reventar después.

En el km 3 nos juntamos un grupito de unos 5 corredores y lo pasamos en 3´39´´. Las sensaciones hasta el momento estaban siendo bastante buenas, pero en los dos siguientes km era donde se vería si daba hecho una buena marca o no.

Intenté no quemarme mucho en la subida y bajé el ritmo hasta 4´08´´ y 4´09´´ (el km 4 y el 5) Desde ahí cambié el ritmo y los 3 siguientes km los hice en 3´28´´, 3´33´´ y 3´25´´.

Para finalizar hice otro cambio de ritmo en la última curva para adelantar a los 3 del grupito en el que iba y acabar con un total de 31´32´´ ( últimos 500m en 1´42´´)

Decir que quedé bastante contento pues baje casi 1´30´´ el tiempo del año pasado y me sigo encontrando en una forma bastante buena; ahora esperemos que me sigan respetando las lesiones.

Darle las gracias a Nati que siempre está ahí apoyandome y una vez más se metió el madrugón para estar camara en mano con el frío que hacía.

Ahora toca seguir con los entrenos y si el trabajo lo permite los próximos objetivos serán Castrelo de Miño( con su nuevo recorrido) y Xinzo ( intentaré batir mi mejor marca en un 10000)