Hoy entreno nuevo

Hoy tocó hacer un pequeño entreno para no perder la costumbre y salí a rodar 45´.

La pierna sigue dando sus problemillas y el recto sigue estando bastante inflamado pero de momento se puede seguir entrenando.

Carrera del Puente

Este viernes me he acercado hasta el Puente para hacer mi 1ª carrera de asfalto en más de 5 meses.

Después de saludar a muchos amigos que se acercaron hasta allí en vez de disfrutar de la playa, salí a calentar en compañía de Mario y Losada.

Como toda carrera de esta distancia se salió muy rápido y como objetivo tenía bajar el tiempo del año pasado. La 1ª vuelta la pasé en 6´06´´, la segunda vuelta me dejé ir un poco para guerdar fuerzas para el final haciendola en 6´28´´ y la última paré el crono en 6´22´´ bajando casi 2´el tiempo del año pasado y dejandolo en 18´57´´

Ahora esta semana tocará ir al fisio porque al acabar tenía el recto interno muy cargado y ya lleva varias semanas dando la lata.

Clasificación

Entreno de hoy

Hoy tenía pensado descansar las piernas para mañana ir mejor en la carrera del Puente pero al final he hecho un entreno en compañía de Quintas, Suso, Vicente, ... de 1h10´ a un ritmo normal terminando los 3 últimos km a un ritmo progresivo de entre 4´08´´ y 3´58´´

Mañana tocará una nueva toma de contacto con el asfalto después de más de 5 meses haciendo solo carreras de montaña.

1ª carrera de montaña el Mirandelo (León)

El próximo 7 de agosto serán 10 km y habrá modalidad de andarines, los andarines saldrán a las 10 horas y la carrera será a las 10:30 horas. Después habrá una pequeña carrera para los niños y un pincho para recuperarse del esfuerzo a base de vino, empanada, etc... La inscripción será de 10 euros con camiseta y pincho y trofeos para los primeros.
Las inscripciones se podrán hacer el mismo día de la carrera por eso pedimos que la gente sea puntual y esté allí sobre una hora antes de la carrera.





Por otro lado ayer tocó entreno en el embalse de Cachamuiña. Al final fueron 14 km con 3 vueltas al embalse en la que fuí reduciendo el tiempo por vuelta para un total de 59´

Rodaje Mixto

Después de 6 días en los que no he podido entrenar nada por culpa del trabajo hoy he salido a rodar casi 1 hora en la que hice 12km con el recorrido Sainza, Polvorín, Carballeira, Cabeza de Vaca, Vista Hermosa, Ponte Vella, Cruz Alta, Barrocanes, Cuartel y Saínza.

Más entrenos

Después de estar la semana pasada casi parado por culpa del trabajo ayer rodé 50´en compañía de Quintas y hoy hice 1h15´ con Formoso haciendo 4 series de 1000 (3´57´´; 3´50´´; 3´46´´; 3´16´´)

Ahora hasta el sabado no creo que pueda hacer mucho más asi que tocará trabajar.

Nuevo entreno

Ayer tenía intención de hacer un rodaje suave para no cargar más las piernas del domingo y no fastidiar más el pié por culpa de la ampolla pero esta visto que no se puede.

Cuando llegue a la rotonda el grupo nos cambió el recorrido y acabamos haciendo un entreno duro por las sensaciones que tenía. En el llano y las bajadas sufría por la ampolla pero en la subida me encontré bastante suelto.

Más entrenos y Chandrexa

Ayer nos acercamos hasta Chandrexa para hacer el recorrido completo y marcarlo en gps y os puedo decir que hasta ahora fué mi peor día corriendo.

A pesar de que había dormido poco emprendimos camino hasta Chandrexa Quintas, Arca y yo. Nada más salir ya vimos que el día estaba nublado por lo que era provable que arriba estuviese todo con niebla.

Salimos del ayuntamiento y hasta pasar Requeixo fuimos bastante bien pero a partir de ahí nos cogió la niebla y ya hicimos mal esa parte y en vez de subir hasta As Portas fuimos en linea recta para tener que subir una buena cuesta en la parte final. Aquí tiramos hacia la parte más alta del Seixo y al bajar la niebla nos jugo otra mala pasada y cogimos la pista que no era tirando hacia los montes del Invernadero.

Cuando nos dimos cuenta de que la pista que teníamos que coger era la de la montaña de la izquierda nos quedó por hacer toda la bajada de la montaña y subir a la pista que da al Xistral. Lo malo por mi parte es que ya iba acalambrado desde que llevabamos 1 hora, me habí caído una vez, torcí 3 veces el tobillo e hice una ampolla que a estas alturas ya estaba toda reventada.

Una vez volvimos a la senda correcta desde la bajada de la Pa les dije que tiraran ellos y desde ahí fuí andando hasta Celeiros cogiendo todos los atajos posibles. Llegué al coche con casi 5 horas en las piernas y unas sensaciones de mareo que nunca había tenido con lo que ya ni dí comido.

Lo bueno de ese entreno es que no creo que pueda tener un día peor y siempre se aprende de estas experiencias.

Por otro lado hoy tocó rodaje de recuperación e hice en compañía de Formoso 45´de trote suave.