San Martiño

Después de una semana mas de entrenos con el martes calentamiento + 16x400 a 1´22´´ y el jueves de rodaje el domingo participé en una nueva edición de la San Martiño.

Después de calentar casi hasta el final salí bastante bien colocado.

Los primeros 5 km salí con fuerza y rodé a una media de 3´44´´. Una vez que llegué a la calle Bonhome me quiso dar un punto y tuve que bajar el ritmo. Desde ahí hasta el 8 tuve que bajar el ritmo y me fuí a 3´55´´

Desde el 8 al 9 aumenté un poco y una vez me pasó Alán le aguanté como pude hasta la entrada del puente romano y ya en la bajada pegué un último acelerón para entrar en meta con un tiempo total de 38´32´´

Aunque no es el tiempo que esperaba me quedé bastante contento por la progresión de los últimos 2 meses con los entrenos realizados.

Clasificación

Carrera dos Santiños

Este domingo nos acercamos hasta el Barco para participar en esta prueba de 7 km.

Aún renqueante del catarro empezamos a calentar para coger algo de temperatura.

En la salida nos colocamos en primera linea y desde un principio salimos rápido pasando
el primer km a 3´32´´. Desde ahí decido aguantara el ritmo ya que el catarro parece no darme molestias.

La primera vuelta me sale a 3´38´´ y en la segunda bajo un poco el ritmo acabándola a 3´42´´. Los últimos 700 m los hice un poco más despacio pues el chico que iba delante se equivocó de camino y estuve esperando para no acabar delante de el.

Al final acabé la carrera en 25´30´´

Clasificación

Entrenos de la semana

Esta semana cambiamos los días de entrenos.

El martes tocaron 25´de calentamientos + 16x400  (1´24´´) 45" de recuperación + 10´enfriamiento. La idea era hacerlas todas al mismo ritmo para trabajarlo y quitando un par de ellas al principio que se me fueron a 1´20" las demás las clavé notándome bastante fresco.

El jueves tocó hacer un un entreno con 25´de calentamiento + 2 farleck de 6´(4´00´´) 4´( 3´55´´) 2´(3´50´´) recuperando 2´a 4´30´´ + 10´enfriamiento.

Ahora el domingo me acercaré hasta el Barco para participar en la prueba de los Santiños.

Albarellos

Esta semana fue la ultima en la que hicimos series de 2000. En esta ocasión salieron todas por debajo de 3´40´´. Además hice un día de gimnasio y el día anterior a las series lo que tenía que ser un rodaje suave se convirtió en uno con un ritmo total de 4´km.

El domingo nos acercamos hasta Albarellos para participar en esta primera edición de la carrera organizada por el Limiactiva.

En un circuito muy rápido salimos todos a muerte saliendo el primer km a 3´25´´ y el segundo a 3´32´´. Ante la duda de si aguantaría el ritmo decidí seguir fuerte a ver hasta donde llegaba.

En el km 5 seguía con un ritmo más estable de 3´45´´ pero ese km se me fue casi a 4´porque me dio un pequeño mareo (debió ser fruto del tranquazo con el que llevo desde el jueves) Una vez medio recuperado volví a aumentar el ritmo para acabar los 8 km en 29´35´´ a un ritmo de 3´44´´

El resultado me dejó muy contento puesto que no esperaba estar en estos ritmos tan pronto.

Clasificación

Arumes do Corgo y Carballeira

Esta semana quería meter algún día más de carrera y al final hice 2 rodajes de 1 hora y un día de series de 2000 a 3´40´´

El sábado me acerqué hasta Lugo para participar en la prueba Arumes do Corgo. La idea era tomármelo con un día de series largas. Una vez que me comentaron el recorrido decidí salir fuerte al principio para aprovechar la bajada y después aguantar el ritmo en los siguientes km de subida. El primer mil se me fué a 3´25´´ y los otros los conseguí mantener entre 3´45´´ y 3´55´´ para acabar la prueba en 19´52´´ para un ritmo de 3´45´´

Mi sorpresa fué que al esperar la clasificación vi que quedara de 13 y 3º de mi categoría.

Clasificación

El domingo me acerqué hasta la Carballeira para participar en la última prueba del circuito Correndo por Ourense. El único objetivo era acabarla lo mejor posible después de competir el día anterior. Para mi sorpresa la carrera me salió bastante bien y no note lo del sábado acabando en el puesto 19  con un tiempo de 22´23´´ a un ritmo de 3´56´´

Clasificación