domingo, 27 de febrero de 2011

Objetivo conseguido

Hoy tocaba la carrera de Porriño. En compañía de Pascual emprendimos ruta a las 9,30 de la mañana. La verdad es que el tiempo acompañó durante todo el recorrido. Ya había hecho esta carrera pero era la 1ª vez que lo hacía con el nuevo circuito.

Después de calentar un buen rato nos metimos en los cajones de salida. A las 11,30 en punto comenzamos la carrera. los primeros 500m fueron una autentica tortura, intentando situarse bien en un recorrido que produce un gran atasco hasta que llegas a la avenida principal. El que haya tanta gente hace que tengas que estar frenandote para no chocar con la gente y conseguir adelantar sin causar males mayores.

La carrera tenía 3 vueltas y al no estar marcados los km había que guiarse por sensaciones. A pesar del atasco del principio hice la 1ª vuelta en 12´15´´ ( quizá demasiado rápido). Ya colocado bien la segunda vuelta baje el ritmo un poco para hacerla en 12´51´´. En la última había que dar todo lo que quedaba y a pesar de llegar la mitad de la vuelta en 10´´ más lento, empecé a tirar y conseguí bajar el tiempo para acabar la vuelta en 12´46´´, para un total de 37´53´´ (tiempo oficial 37´59´´)

Casi 20´´ más tarde llegaba Pascual para acabar con un tiempo de 38´18´´ (tiempo real 38´11´´)

La verdad es que después de un par de meses en el que me dediqué más a la montaña me encuentro bastante contento con el tiempo realizado. Ahora toca cambiar de terreno otra vez para preparar en condiciones la carrera del Alto Sil.

sábado, 26 de febrero de 2011

Ultimo entreno

Ayer tocó hacer un rodaje suave para no cansar aún más las piernas de lo que están.

Jueves.- Descanso
Viernes.- 40´carrera continua suave
Sábado.- Descanso

Mañana intentaré bajar mi mejor tiempo en un 10000 en Porriño. Va a estar difícil porque la montaña de las últimas semanas me han hecho bajar la velocidad, pero al menos habrá que intentarlo.

jueves, 24 de febrero de 2011

Trail de Carballino y zapatillas nuevas

El próximo 13 de marzo tendrá lugar la 2ª prueba del circuito Galici Máxica Trail con una prueba que se disputará entre las localidades de Pazos de Arenteiro y Carballiño. La distancia final será de 15 km teniendo una desnivel acumulado de 1000m.



Por otro lado ya tengo mis nuevas zapatillas Saucony Progrid Xxodus 2.0 la cual tiene las siguientes caracteristicas.

SUPERIOR
Inter-bloqueo
Un sistema de ajuste interno que abraza el pie para manejar varios terrenos

Fuelle Lengua

Polaina compatibles

La plantilla de primera calidad
Respirable, absorbe la humedad, anti-olor y Ortholite antimicrobianos ® plantilla proporciona un mejor paso en comodidad con las características de rebote

Comité de Derechos Humanos Consejo Strobel
Aumenta la amortiguación y comodidad

Suela
Talón ProGrid ™
última Saucony sistema de cusioning, ProGrid ™ absorbe el impacto, se disipa choque y establece el pie para una transición sin problemas

SSL EVA
Nuestro más avanzado EVA mezcla que maximiza la recuperación y durabilidad y minimizar el peso

SRC (Super rebote Compuesto) Zona de Impacto
Proporciona una atenuación de choque y establece el pie para una transición sin problemas

SRC Amortiguación del antepié
Proporciona una atenuación de choque y establece el pie para una transición sin problemas

Las EBO
Protege el pie de las rocas

SUELA
Suela Vibram exclusivo de Trek
Ligero, con una tracción excepcional y agarre para las condiciones en el terreno



miércoles, 23 de febrero de 2011

Más entrenos

Ya estamos en la recta final de Porriño por lo que se están acabando los entrenos de asfalto. Después de descansar el lunes estuve 2 días con entrenos.

Lunes.- Descanso.
Martes.- 50´ carrera continua (15´escaleras)
Miercoles.- 23´carrera continua + 4x1000 (3´43´´, 3´41´´, 3´34´´, 3´31´´) rec 1´ + 15´carrera continua

Este domingo tendrá lugar la 5ª edición de la Interrunning Porriño. El recorrido consta de 3 vueltas de 3300m aproximadamente para una distancia total de 10km. La carrera dará comienzo a las 11:30. Aquí os dejo el reglamento de la prueba y el recorrido.

Reglamento


Por otro lado hoy he ido a probar las nuevas pistas de la universidad y mi sorpresa fué que cuando estaba acabando el entreno vino uno de los chicos y me dijo que tenía que entrenar por las calles 7 u 8, que en la 1 y 2 no se podía .

Vale que es la primera vez que accedo a este tipo de pistas, pero lo que no sabía es que ahora para usarlas solo se puede ir por un lado.

domingo, 20 de febrero de 2011

Entreno largo

Después de 2 días en los que no pude hacer nada por culpa del trabajo y del dolor de cabeza, hoy me he hecho algo mas de 21 km.

Viernes.- Descanso
Sábado.- 10´ carrera continua( tuve que dejar el entreno por el dolor de cabeza)
Domingo.- 1h49´38´´(21367 m)

jueves, 17 de febrero de 2011

Nuevo entreno

Después del descanso de ayer hoy me puse a hacer series largas, pero como no tenía ganas de ir fuera las hice en el gimnasio en la cinta.

Jueves.- 22´carrera continua + 4km (14´52´´) rec 1´30´´ + 2km (7´01´´) rec 1´ + 14´carrera continua

martes, 15 de febrero de 2011

Más entrenos

Ya teneis disponibles las clasificaciones del Trail de Moaña  

Clasificación

Nuestro compañero Santalla logró una muy buena posición al terminar 17 con un tiempo de 1:33:35


Tambien este fin de semana participó Pousa en el duatlón de Maside. Aquí os dejo las clasificaciones.

Clasificación

Por otro lado hoy no tenía muchas ganas de correr pero aun así realicé un entreno de series

Martes.- 21´carrera continua + 9x400 (1´18´´ - 1´14´´) rec 50´´ + 15´carrera continua

lunes, 14 de febrero de 2011

Recuperando sensaciones

Después de unos días por Sevilla, para ver la Maratón, donde lo único que hice fué pasear y comer todo el rato, ya retomé el contacto con mis zapatillas.

Lunes.- 58´40´´ carrera continua ( 14km)

La verdad es que noté la semana pasada en la que estuve medio parado.

Por otro lado este fin de semana Quintas ( 3h16´17´´) , Formoso ( 3h11´15´´) y Pascual ( 3h11´00´´) participaron en la Maratón de Sevilla.

Clasificación Maratón de Sevilla



También aqui en Galicia se desarrolló la 1ª prueba del Circuito de Galicia Máxica en Moaña. Después de 24 horas las impresiones que ha dejado la prueba y la organización han sido muy buenas.

Por el momento no están las clasificaciones asi que solo os dejo los 5 primeros de la general. El ganador fue Albino Magalhaes con un tiempo de 1:22, seguido de Carlos Sá unos 30 segundos despues, tercer clasificado, y primer gallego,Victor Riobó, 4º clasificado Martins  y 5º clasificado Fernando Arca.

jueves, 10 de febrero de 2011

Vuelta a los entrenos

Después de tres días de reposo desde que volvimos del Hierro ya tocó darle trabajo a las piernas.

Lunes.- Fisio
Martes.- Descanso
Miercoles.- 40´carrera continua (Relajando piernas + 2 últimos km 7´50´´) + 20´piscina suave
Jueves.- 20´cinta (4´8km) + 20´bici estática (14km)

Mañana ya no tendré tiempo de hacer nada y después descansar todo el fin de semana para animar en Sevilla a Quintas, Formoso y Pascual.

martes, 8 de febrero de 2011

1ª prueba Circuito Galicia Máxica - Moaña

El Trail Río de Fraga (Moaña) se realizará el 13 de Febrero. La salida se dará a las 10,30.

Será un recorrido circular en la distancia aproximada de 18 km, +650 metros de desnivel y con inicio en los aledaños de la Playa da Xunqueira – Moaña.

Información



Esperemos que esta 1ª prueba sea la primera de muchas ediciones ya que en Galicia disponemos de muchos lugares donde desarrollar este tipo de carreras y no los arovechamos lo suficiente.

Nuestro club se verá representado por Santalla. Por mi parte espero poder estar en la siguiente prueba en Carballino y asi disfrutar de este circuito.

lunes, 7 de febrero de 2011

Crónica V Maratón del Hierro

Ya estoy en Orense después de una semana bastante movida.

Aprovechamos los días anteriores a la carrera para ver un poco la isla y aparte de ver un par de puntos del recorrido poco más sabíamos de el, que el perfil que teníamos de la carrera.

Lo que más me sorprendió de esta isla es lo montañosa que es y sobre toda lo escarpado del terreno. Sabíamos que iba a ser una carrera dura, pero nunca pensé que hasta tal punto.

El sábado nos levantamos a las 7:30 de la mañana para tomar rumbo a la plaza del Tigaday. Desde allí Losada y los demás participantes de la maratón tendrían una salida neutralizada de 800m hasta que empezase la carrera de verdad. Los 2 primeros km son completamente llanos. Después de este ligero calentamiento comenzaba una subida de poco más de 5km con tramos bastante duros ( incluída una rampa de 300m al 60%)

Después de un pequeño descanso llegamos al km 8 y desde ahí a Sabinosa son 7 km de bajada constante con un pequeño repecho en el medio. En los últimos 3 km de bajada se descienden 500m.

Eran las 10 cuando vimos aparecer por ese sendero a Miguel Heras. Estaba bajando el record de la prueba, pero como ya había advertido venía lesionado y en ese punto se retiró. Después de pasar unos 40 corredores de la maratón se dió la salida de nuestra carrera.

Eran las 10:15 pasadas y la gente salió como si fuese hacer una milla. Lo primero que nos esperaba era una


subida de 2,5 km con un desnivel 560m donde solo cabía una persona además de que el sendero era de piedra volcánica. Particularmente tardé casi media hora en hacer ese trozo.

Una vez que llegamos a la cima, teníamos poco más de 2 km que era la única zona donde se podía correr bien ( lo más rápido que fuí aquí fue a 4´20´´ acusando un poco el esfuerzo anterior e intentando recuperarme de un pequeño punto que me diera).

Desde ese punto hasta la Ermita de los Reyes teníamos 3 km siempre en ligero ascenso por las sabinas de la isla. En esta zona me tocó mi cita ineludible con el extravió auque esta vez solo cedí 15´´ en la maniobra
.

En la Ermita, aquí Nati me dió un tubo de magnesio que falta me hizo después, ya empezaba la subida de verdad. Hasta llegar a Malpaso (1501m) nos quedaban 10km en continua ascensión con solo dos tramos de 500m que se podría decir que eran medio lisos. Esta zona es la más dura de la carrera, sobre todo a tenor de la gente que fui adelantando hasta la cima. Lo que peor se lleva es el ver una montaña tras otra y que nunca sea la cumbre.

Una vez coronado iniciamos un ligero descenso y empezamos 3km de sube baja siendo el último km un terreno de gravilla donde por más que quisieras se te hundían los pies y no los levantabas. En este punto empecé a sufirir algún calambre que por suerte se me pasaron en pocos minutos.

La carrera ya estaba casi terminada y aunque lo más duro ya había pasado nos quedaban 5km de descenso vertical en el que haríamos 1100m de desnivel en 4 km con una zona muy técnica. Toda la bajada la hice en compañía de Esteban.

Cuando nos quedaba menos de 1km entramos en la zona de asfalto y eso lo notaron mis piernas que parecía que no estaban dispuestas a correr más. Después de hablar entre nosotros decidimos entrar juntos en meta pues estuvieramos toda la carrera el uno con el otro.



Lo único malo de esta decisión es que estábamos el 3º y el 4º y se puede decir que pesdués de 27km de dura lucha he perdido un podium por media zapatilla.

Lo bueno, es que voy viendo todos los progresos que estoy haciendo en estas carreras, que no hubo lesiones y que se disfrutó de un a gran carrera con unas vistas preciosas (menos mal que las vi antes que ahí no tuve tiempo)


En definitiva, os animo a que si disponeis de un par de días os animeis con esta carrera. Es bastante dura con zonas muy técnicas y subidas y bajadas que en pocos sitios vereis.

Por otro lado dar la enhorabuena a Losada que consiguió el 3 puesto de su categoría en la Maratón. Y sobre todo dar las gracias a Pili y Nati que nos estuvieron aguantando todo el viaje de un lado para el otro y sin ellas muchas veces no haríamos ni la mitad.

Diego Martínez y Esteban García

Nueva página del club

Aquí os dejo el enlace de la página del club Red1 Ourense Trail.

Esperemos que esta sea la primera de muchas iniciativas que os podamos ofrecer.

http://red1ourense.blogspot.com/

viernes, 4 de febrero de 2011

Menuda isla

Ya llevo dos días por aquí y la verdad es que aun no me he acostumbrado a tener que mirar tanto hacia arriba para ver el final de las montañas.

Sabía que iba a ser una carrera dura pero no pense que tanto, porque además del perfil que tiene el terreno no es el mas propicio para correr con toda esa piedra volcánica.

Hoy tenemos la entrega de dorsales y una cena de la organización y ahí es donde sacaremos alguna información de última hora que nos pueda ayudar a dosificar un poco más.

Ayer hicimos un pequeño entreno de menos de 1 hora para soltar las piernas y ahora toca mentalizarse para lo que nos queda mañana.

A partir de las 6,30 ya nos pondremos en marcha asi que al menos llegar enteros a la meta.

martes, 1 de febrero de 2011

Subida al Empire State

Hoy el atleta gallego Luis Calvo participó en una nueva edición de la subida al Empire State. A pesar de no poder prepararla adecuadamente terminó en una muy meritoria 15ª posición.

Aqui os dejo la clasificación de la carrera.
Clasificación

Preparando el viaje

Mañana a estas horas estaremos cogiendo el avión hacia Tenerife. Después de una pequeña escala nos estará esperando el ferry para acabar en nuestro destino final: LA ISLA DEL HIERRO.

Será un largo viaje en el que usaremos muchos medios de locomoción ( coche, barco, tren), pero donde lo que más importará será como llevemos nuestras piernas.

Se puede decir que este viaje son unas minivacaciones, pero también es un ir a la aventura. El disfrutar de este deporte que tanto me ha enganchado, y los más importante, en compañia de personas muy queridas y amigos.

Mi principal objetivo es terminar la carrera (mejor si se hace sin ningún problema físico) y disfrutar de las vistas que nos deparará una isla que hace unos cuantos años era considerada la última porción de tierra antes de encontrarnos con el abismo del oceano tenebroso el cual creían habitado por feroces monstruos. Pues esos monstruos hoy en día somos los 600 inscritos que ya sea en una modalidad u otra nos enfrentaremos a esta aventura.

Por otro lado, esta semana va a ser bastante ligera en cuanto a entrenos ya que se supone que el trabajo esta hecho y además hay que dejar a las piernas descansar un poco.

Aquí esta la equipación que voy a usar en esta carrera. Espero que me sea suficiente, auque no se si llevar unas muletas para la vuelta.