martes, 30 de abril de 2013

Travesía do Xalo

Este domingo nos acercamos hasta Castelo para participar en una nueva edición de esta bonita carrera.

La idea desde un principio era acabar la prueba en el tiempo que fuese para poder sacarme de la cabeza los dos últimos abandonos.

Esta carrera es corta pero el sube baja constante hace que las piernas acaben pesando por todo el esfuerzo. Estas semanas estoy haciendo volumen y los dos días de pesas se notaron en las piernas.

En esta ocasión el recorrido varió un poco con respecto al año pasado, y aunque para mi gusto la primera parte tenía giros muy buscados mi opinión sobre el trail es muy buena.

Desde un principio se diferenciaron un par de grupos quedándome yo en el tercero. Sabía tenía que guardar todo lo que pudiese, y seguí con 3 o 4 chicos alternandonos. En las bajadas mantenía el esfuerzo y en las subidas conseguía despegarme unos metros de ellos.

A mitad de carrera me enlazó Quintas. Desde el 12 nos marchamos los dos del resto y enlazamos con otro chico.

En las 2 subidas del final conseguí separarme un poco de Quintas y afronte la bajada con fuerza pero guardando para el último tramo de subida. Para mi sorpresa cuando empezó la cuesta aparecieron a 20 m el y otro chico y en esos 800 m me sacaron algo de hueco y cuando me dí cuenta ya estábamos en la bajada de meta.

Cuando pensé que ya entrábamos directamente en meta me fijé que había que dar la vuelta entera al recinto y apreté otra vez para intentar coger a Quintas, y aunque hice los últimos 300 m en 1´ me día por vencido y acabé con un tiempo de 2h07´52´´ en el puesto 19.

http://www.movescount.com/moves/move13098514

viernes, 26 de abril de 2013

Entrenos de la semana

Esta semana baje un poco el ritmo de los entrenos porque el domingo hay carrera en el Xalo y además las piernas aún están castigadas del domingo en Chandrexa.

El miercoles tocó madrugar e hice 1 hora en el gimnasio entre elíptica y pesas. Al acabar fuí al fisio para descargar un poco.

El jueves salí con ganas de rodar un poco pero al final duré 15´. Para compensar hice una series de ejercicios en casa.

Hoy viernes volvimos a madrugar e hice otra hora de gimnasio con 30´de bici fuertes y 20´de elíptica con algo de pesas.

martes, 23 de abril de 2013

Entreno de reconocimiento

Este domingo nos acercamos hasta Chandrexa para hacer el reconocimiento de la parte nueva.

La verdad es que las lluvias de las últimas fechas se han notado y os caminos están bastante húmedos.

Después de una primera parte en la que se puede correr bastante aunque hay mucha piedra suelta y tienes que estar pendiente de donde pisas, afrontamos la subida al Alto das Portas.

Subida Alto das Portas
En este punto el año pasado era donde la carrera se desviaba a la derecha. Para esta ocasión tendremos que torcer a la izquierda para acometer una pequeña bajada de 300m con bastante inclinación y después afrontar la subida al Seixo ( la verdad es que esta subida me parecía más dura vista desde lejos que una vez se está dentro de ella, solo la parte final se hace algo dura)

Última parte de la subida al Seixo

Desde aquí tenemos 1km para descansar las piernas antes de llegar a la bajada nueva. Un cortafuegos de más de 1 km de duración que nos permitirá correr lo justo pues tiene zonas de piedra suelta y alguna sorpresita en la parte final.

Principio del cortafuegos
Una vez lo acabamos tenemos un poco de  terreno para recuperar y hacer la subida a la pista que ya nos lleva por el recorrido antiguo. Esta es una subida de unos 400 m con bastante desnivel y una pendiente máxima de un 58%

Vista casi completa del cortafuegos de bajada
Os dejo el Entreno completo

Ahora toca recuperar bien y el domingo a encontrase para disfrutar en el Xalo

jueves, 18 de abril de 2013

Seguimos entrenando

La verdad es que estos días casi no tengo tiempo de ponerme con el blog.

La carrera de Chandrexa  me ha sacado algo de tiempo, pero ahora ya esta todo bastante encauzado. Os dejo los últimos entrenos.





Entreno corto pero intenso con la subida al principio del cuartel 




Entreno por la zona de Picornio hasta a Virxe do Monte
















Otra vez la subida del cuartel acabando en el embalse de cachamuiña








Entreno de transición.

jueves, 11 de abril de 2013

De regreso de Viveiro

Este domingo empezaba la Copa Gallega de Carreras por Montaña con la celebración de la 3ª edición de la carrera Montes de Viveiro.

Después de un nuevo madrugón llegamos a Viveiro poco antes de las 8 de la mañana. Este año eramos casi tantos como las 2 primeras ediciones juntas y eso se notaba en la plaza.


En la salida ya hicieron un par de grupos. Por mi parte salí con calma porque sabía que la primera parte de la carrera era la más dura. Una vez llegado al cortafuegos me lo tomé con calma pero aún así noté las piernas bastante pesadas.


Una vez hecho lo peor tocaba recuperar un poco en la bajada. A partir del km 6 me empezaron a dar ganas de vomitar. Por la cabeza ya me pasaba la idea de abandonar pero conseguí reponerme después de 2 km. Durante ese tiempo se me fue el grupo en el que iba y me quedé en solitario.

Después de un rato hablando conmigo mismo decidí tomármelo con calma y al menos intentar acabarla. Con la segunda subida empece a encontrarme mejor. Poco a poco fui cogiendo a la gente que se me había escapado hasta llegar a junto Miguel. Desde ahí fuimos un rato juntos hasta que tuve hacer una parada técnica en el km 20. En ese momento perdí uno de los guantes que llevaba y entre una cosa y otra ya me había vuelto a quedar solo.

En ese momento me volvió a dar un bajón. Seguía corriendo pero iba pensando en demasiadas cosas. Un chico me cogió e hicimos juntos lo que quedaba hasta el control intermedio, donde tenía pensado parar si estaba Nati.

Al ver que allí no había nadie seguí pensando en que si no la veía hasta el siguiente avituallamiento ya era mejor acabar, pero por suerte o no en 500 m me la encontré con Leonor.


La verdad es que de piernas estaba muy bien pero cuando la cabeza no quiere esta fastidiado. Me quedé con ellas 10´y después nos fuimos para meta.


Ahora creo que lo más importante es intentar cambiar el chip, acabar una carrera y volver a encontrar ese punto que me falta. Ya habrá tiempo de exigirse más.

lunes, 1 de abril de 2013

Semana de entrenos

Este semana no salí muchos días, fueron 3, pero aún acumule unas cuantas horas.

El martes aproveché cuando pude y al salir de trabajar hice un entreno corto pero intenso.


El viernes acudimos a la llamada de Pablo y fuimos hasta Sandias a mirar la zona y hacer un entreno diferente. Hay días en los que es mejor no salir y este fue uno de ellos. No había subidas muy duras pero al más mínimo metro de elevación tenía que echarme a andar.

Lo positivo es que se hizo el entreno igualmente y aunque sufrí un poco hay que tener algún día de estos.


El domingo volvimos a Esgos y esta vez si que me encontré mejor. Las subidas aunque eran duras las llevé bastante bien.


Ahora toca recuperar bien esta semana y hacer un buen papel el domingo en Viveiro.