Seguimos progresando

Este domingo tenía pensado ir a Pozo do Demo por tercera vez pero al final quedé con Quintas para hacer un entreno por Esgos ya que últimamente no se hizo mucho y hay que empezar a afinar.

Al final nos salieron casi 30km  para un entreno de 3h15´ donde predominó la lluvia (había zonas que más bien parecía nieve).

La primera parte del entreno fue por donde discurre la carrera de Esgos para después enlazar varias pistas y cortafuegos (alguno bastante más duro que el de la propia carrera el cual hicimos en su totalidad)

Entreno Esgos Picornio

Tuve que hacer casi todo el recorrido que me olvidé de cargar el reloj y nos dejo tirados en el primer tramo del entreno

Empezamos a entrenar un poco en serio

Después de unos días en los que salí a rodar 30´el martes e hice 40´de rodillo el jueves este viernes por fin hice un entreno en condiciones.

Al final salieron 2 horas para 20km (me olvidé de poner el gps jejej) con 1900m de acumulado

Entreno

Crónica de un abandono anunciado

Este domingo nos acercamos hasta Santa Cruz del Sil para disfrutar de una nueva edición de la Carrera Alto Sil.

Era la tercera vez que me atrevía con esta prueba la que sin duda  fue la más dura de todas las hechas por el momento.

Eran las 5 de la mañana cuando me levanté para prepararme y las sensaciones ya no fueron buenas. El estómago estaba haciendo de las suyas. Me tomo un buen desayuno y nos marchamos para Santa Cruz.

Cuando llegamos eran las 8 pasadas y el estómago seguía molestando. Me cambio, y ya empezamos a encontrarnos a muchas caras conocidas por el camino. Nos juntamos junto la salida y ya tenemos la primera foto del día.

Pasamos el control de firmas, ya parece que estoy mejor, y empieza la cuenta atrás.

Desde un principio se que me tengo que tomar la prueba como un buen entreno pues no tengo los km necesarios en las piernas y con eso hago la primera subida sin cebarme demasiado.

Cuando ya empezamos a bajar llega la primera modificación de este año. Un cortafuegos que parecía interminable y en el que un pequeño tropiezo te podía hacer bajar muchos metros demasiado rápido.

Llegue a bajo con los cuadriceps calentitos y de  nuevo a subir durante un buen rato

Una vez acabado el Muro, nos dirigimos hasta Páramo para empezar con la subida mas larga de la prueba (6 km) hasta el Alto de la Campona.

Esta subida fue bastante llevadera hasta que tocamos nieve. Desde ese momento hubo que seguir el sendero que la organización había hecho y cada despiste que se tenía te hacía meter los pies en más de 50 cm de espesor. Aquí ya me iba molestando algo el estómago.

Cuando coronamos intenté soltar un poco las piernas, pero cada m que pasaba parecía que me iban hinchando como a una pelota. Mis pensamientos eran de retirarme en cuanto pudiera. Sabía lo que quedaba y no quería acabar mal e hipotecar otras carreras.

Una vez llegué al avituallamiento del 18 decidí continuar e intentar llegar hasta Primout. Pero la alegría me duró 300m, los suficientes para darme cuenta de que esa guerra ya la había perdido, y di vuelta hasta el avituallamiento.

Mientras esperaba a que me bajase alguien pasaron unos cuantos amigos, e incluso intentaron convencerme para que siguiese con ellos a un ritmo más bajo, pero la decisión estaba tomada.

Al final fueron 18 km con un desnivel acumulado de casi 2500 m que me sirvió de entreno. 

Una vez duchado, ya me fui hasta la meta para ver a todos los que consiguieron acabar esta dura prueba. Recobré un poco de fuerzas con la paellita y nos marchamos para casa ya pensando en la siguiente.

Ya cambiados con un gran Fernando que quedó 3º

Semana relajada

Esta semana no había que cebarse demasiado para no llegar el domingo cansado y la verdad es que pequé por defecto.

Al final hice el martes un entreno corto de 50´ pero intenso con un desnivel acumulado de casi 900 m.

El miércoles  tocó hacer 20´de cinta + 20´de elíptica y algo de gimnasio.

Desde ahí mis piernas no tuvieron ningún entreno más.

Ahora el domingo a llevar lo mejor posible la carrera y tomársela con calma pues dan un día bastante fastidiado de nieve y frío.

Entrenos de la semana

Esta semana le pude dedicar un poco más de tiempo a entrenar y conseguí salir 4 días.

El martes tocó hacer 45´de elíptica con algo de pesas.

El miércoles hice 1h 10´de carrera continua.

El jueves hice 1h 15´ de carrera con ritmos (1-2-3-4-4-3-2-1) y trote de 1´

El domingo me fuí a la Chaira para hacer 2 horas de entreno por monte bajo y así de paso probar mi nuevo regalito . Al final salieron casi 22 km con 1160m de desnivel acumulado. Lo malo es casi jodo el reloj cuando estaba acabando el entreno pues en las maderas que hay en el embalse resbalé un poco y la caída me dejó algo dolorido el hombro derecho.

Con respecto al reloj no voy a decir nada que no se sepa ya. Bastante intuitivo y de fácil manejo.

Ahora toca prepararse para el domingo par el Alto Sil

Entreno en Chandrexa

Este domingo nos juntamos unos cuantos locos de este mundillo y fuimos hasta Chandrexa para hacer una parte del recorrido.

Donde andaría Ramón? jeje

Una vez llegamos al Alto das Portas, vimos como sería la parte nueva del recorrido (tuvimos que subir al Seixo por otro lado pues con la nieve que había podía ser peligroso)

Ya en el Seixo cogimos la ruta que nos enlaza hasta la pista que va al Alto da Pa.

Ya desde ahí seguimos la ruta normal de la carrera para acabar en el embalse.

Al final el entreno se alargó hasta las 4h30´ y aunque los ritmos no fueron muy exigentes, la dureza del terreno y la nieve que había en la parte alta me demuestran que aún estoy algo verde para este tipo de carreras por lo que no queda otra que entrenar bastante.

Cartel provisional de Chandrexa