lunes, 25 de junio de 2012

Preparativos de Chandrexa

Estos días no tengo mucho tiempo para escribir ni para correr con los preparativos de chandrexa y además me viene bien el descanso despues de unos meses bastante saturados de km.

Con todo la semana pasada salí un par de días. El martes hice 1h15´de entreno saliendo de mi casa hasta el embalse de Cachamuiña y con una vuelta al mismo.

El jueves hice 1 hora de entreno con 4 series de 1000 (1ª- 3´56´´, 2ª- 3´41´´, 3ª- 3´42´´, 4ª- 3´20´´)

Este domingo nos acercamos hasta Chandrexa para marcar el recorrido. Ahora solo queda esperar que llegue el día y que lo pasemos lo mejor posible.

lunes, 18 de junio de 2012

Nocturna de Xinzo

Este sábado me acerqué hasta Xinzo para correr otra edición de la nocturna.

En esta ocasión me encontré bastante bien al principio hasta que en el km 5 me vine un poco abajo. Con todo acabé la prueba en un tiempo total de 21´32´´. Para mi que no tenía la distancia exacta, pero aún asi fue un buen ritmo.

Ahora a seguir con los preparativos de la carrera de Chandrexa y aun tengo que mirar si la corro o me quedo ayudando que las piernas no están para mucho más y ya necesitan un descanso.

jueves, 14 de junio de 2012

Entrenos de la semana

El lunes hice 25´de elíptica para descargar las piernas.

El martes 65´ de carrera continua.

El miercoles 53´ de carrera continua con 6 cambios de 2´ con descanso de 1´

martes, 12 de junio de 2012

Esgos 2012

Este domingo nos acercamos hasta Esgos para correr por tercera vez esta carrera.

Tenía pensado intentar bajar el tiempo del año pasado pero desde el primer momento del calentamiento ya noté que las piernas no iban bien. Son muchos los km que llevo en los 3 últimos meses y ya estoy necesitando un buen descanso.

Desde el principio de la prueba notaba las piernas muy pesadas y con mucho sofoco en la respiración. Además en el km 2 en la bajada a San Pedro resbale en unas piedras y me meti un buen trompazo cayendo con la rodilla y rascando toda la pierna.

Desde ahi intenté recuperar algo las sensaciones pero hasta el km 6 me empecé a encontrar mejor. Con esta parte de la carrera más favorable conseguí cojer un buen ritmo y afronté la subida a la Virxe do Monte de la mejor manera que pude.

El cortafuegos se me hizo bastante corto y al final llegué a meta con 1h 13´32´´, el mismo tiempo que el año pasado por lo que me quedo contento después de todo lo que me pasó en la carrera.

viernes, 8 de junio de 2012

Entreno de hoy

Hoy las piernas no querian cansarse mucho asi que hice dos ritmos de 4,3km. El 1º fue en 19´13´´ y el 2º en 17´ con 4´ para relajar las piernas

miércoles, 6 de junio de 2012

Más entrenos

Este lunes tocó un poco de gimnasio con 30´de elíptica y un ritmo de 3km en 11´

El martes salimos a rodar 1h10´ haciendo 6 cambios de 2´con 1´de trote y un 500 final en 1´28´´.

Hoy miercoles algo más de gimnasio con 37´de elíptica a tope.

lunes, 4 de junio de 2012

Chandrexa Trail 2ª edición

Este domingo nos acercamos hasta Chandrexa unos cuantos amigos para limpiar todo el recorrido de la prueba.

Por suerte tuvimos mejor tiempo que el año pasado y aunque hubo momentos en los que el sol apretaba, no lo hacía con la misma intensidad de otras fechas.

Ahora faltan unos pocos preparativos y  esperar a que la gente responda de la misma manera que el año pasado.

Por otro lado también me acerqué hasta Pantón donde noté los dos meses de monte que llevo sin parar haciendo que las piernas no estuviesen tan sueltas como en otras ocasiones. En un recorrido de 2 vueltas con un terreno mixto para un total de 6´2 km paré el reloj en 23´30´´

Ahora a ver que tal sale Esgos e intentar bajar un poco el tiempo del año pasado.

viernes, 1 de junio de 2012

Recuperando las piernas

Esta semana hay que recuperar un poco las piernas después de las últimas palizas con lo que el lunes me fui al fisio.

El martes 45´de carrera suave.

Ayer jueves toco algo más intenso con 45´de carrera con un 1000 a 3´45´´ y 4x500 (1´52´´; 1´50´´; 1´49´´ y 1´39´´)