Resumen del año

Hoy día 31 de diciembre el año toca a su fin. Es tiempo de valorar si el año ha sido bueno o no, y en mi opinión he de decir que si.

Trabajo no me ha faltado y a pesar de tener el verano completamente saturado, como todos los años, creo que en los demás meses ha habido más que en comparación con otros años.

Nati como siempre está ahí apoyandome en todo y aguantandome cosa que tampoco es muy sencilla. Además es la primera que me anima en este mundo de las carreras y casi se me mete más palizas que yo con los madrugones para simplemente estar esperando por mi, haga frio o calor, unas horas mientras yo estoy corriendo. Al menos he ganado una buena fotografa y ya tengo una gran colección en casa.

En la salud año regular con los primeros 4 meses del año padeciendo un dolor que no le deseo ni a mi peor enemigo, parece que la pubalgia ha desaparecido del todo, y con un final muy bueno en el que ya llevo 5 meses seguidos pudiendo entrenar  con mucha constancia. El esfuerzo de compaginar las pocas horas libres que tenía en verano con ese calor sofocante y los entrenos que estoy haciendo están dando sus frutos y eso es algo que me ilusiona aún más.

Con respecto a las carreras ha de decir que por fin me he estrenado en la montaña, aunque aún me quedán muchas pruebas que me ilusionan. He conseguido bajar a 38´33´´ mi mejor marca en un 10000, bajandola en más de 2´, y he conseguido sensaciones que nunca había sentido en una carrera.

Como objetivo para el próximo año, espero que como mínimo todo siga como hasta ahora, que me respeten las lesiones y hablando de carreras intentaré llegar a correr un 10000 a 3´45´´, tengo Xinzo marcado en el calendario, disfrutar de la Maratón del Meridiano el 5 de febrero en el Hierro; en compañía de Losada, Pili su mujer y de Nati, ya que al final Quintas y Carmen no puden venir, e intentar hacer alguna carrera más de Montaña que el año pasado.

Por último, y aunque me adelante un día, os dije el martes que me iba a embarcar en nuevo proyecto que creo que es muy interesante, pues ese nuevo proyecto tiene nombre y se llama: RED1 OURENSE TRAIL, y es un nuevo club de montaña que hemos creado con el objetivo de disfrutar del deporte que nos gusta y estar juntos unos cuantos amigos.

Por el momento somos solo 10 los que formamos el club:

Angel

Pascual

Oscar

Pousa

Santalla

Miguel

Formoso

Losada

Quintas

Diego



Mañana ya tendremos operativa nuestra página y a partir de ahi a disfrutar de lo que nos gusta.

Ahora me voy para Allariz a terminar el año de la forma que mas me gusta.

Espero que esta noche no os paseis con las uvas que son traicioneras. Feliz Año a todos.

Entreno

Miercoles.- 23´carrera continua + 11x300 ( 9: 58´´-55´´ y 2 ult. 52´´) rec 50´´ + 15´carrera continua
Jueves.- Descanso

Ya esta llegando el nuevo año

Pocos días nos quedan para acabar el año, asi que hay que intentar hacerlo con buen pie.

El viernes lo terminaré en Allariz y a partir de ahi afrontare nuevos retos con mucha ilusión pues me voy a embarcar en nuevo proyecto que creo que es muy interesante.

Sábado.- Descanso
Domingo.- 1h 45´carrera monte ( esta vez acompañado de Quintas, Losada, Formoso y Gonzalo)
Lunes.- Descanso
Martes.- 1h carrera continua

Mas entrenos

Actualizando los entrenos de la semana

Miercoles.- 1h10´carrera continua monte
Jueves.- Descanso
Viernes.- 23´carrera continua + 9x400 (1´17´´ - 1´14´´. Ultima serie 1´11´) rec1´ + 15´carrera continua


FELIZ NAVIDAD A TODOS

Maratón del Meridiano

Ya tengo los billetes para el Hierro. Ahora solo me falta el alojamiento y en 1 mes y medio a disfrutar de esas vistas que hay en la isla.

Entrenos de la semana:
Lunes.- Gimnasio
Martes.- 1h carrera continua ( max. 4´/km) + 30´pesas

IV 10 QMS. VILA DE XINZO DE LIMIA (20/03/11)

Acaban de anunciar que la 4 carrera de Xinzo se cambia para el 20/03/11. Motivo: que coincide con el Campeonato Gallego de Campo a Través Veteranos. Si se tienen que cambiar todas las carreras porque coinciden con otras no tendríamos nunca ninguna.

La verdad es que a mi me fastidia el calendario bastante pues la tenía como objetivo principal antes de dedicarme de lleno a la montaña.

Para la próxima vez habrá tener un poco más de seriedad y si pones una fecha se debería mantener, más que nada por la gente que ya se está preparando y sobre todo cuando quedan menos de 3 semanas para la carrera.

IX CARREIRA PEDESTRE DO NADAL SAN CIBRAO DAS VIÑAS 2010

Después de descansar el viernes y el sábado, me puse hoy camino a Ponte Noalla con Nati, para intentar bajar el tiempo del año pasado.

A pesar del frío que hacía, como simpre nos acompañó en esta carrera llegando hasta -2º, las sensaciones durante toda la mañana no pudieron ser mejores.

Después de saludar a uno cuantos amigos, realicé el calentamiento con José Benito y con Gonzalo, y una vez acabado me dirigí hacia la salida.

Desde el primer momento intenté seguir los pasos de José Benito pues sabía que era una buena rueda he hicimos el km 1 en 3´43´´. Cuando llegamos a la recta decidí aumentar un poco el ritmo y pasé el km 2 en 3´40´´. Sabía que tenía que dosificar al menos hasta después de la subida del km 4-5 para no reventar después.

En el km 3 nos juntamos un grupito de unos 5 corredores y lo pasamos en 3´39´´. Las sensaciones hasta el momento estaban siendo bastante buenas, pero en los dos siguientes km era donde se vería si daba hecho una buena marca o no.

Intenté no quemarme mucho en la subida y bajé el ritmo hasta 4´08´´ y 4´09´´ (el km 4 y el 5) Desde ahí cambié el ritmo y los 3 siguientes km los hice en 3´28´´, 3´33´´ y 3´25´´.

Para finalizar hice otro cambio de ritmo en la última curva para adelantar a los 3 del grupito en el que iba y acabar con un total de 31´32´´ ( últimos 500m en 1´42´´)

Decir que quedé bastante contento pues baje casi 1´30´´ el tiempo del año pasado y me sigo encontrando en una forma bastante buena; ahora esperemos que me sigan respetando las lesiones.

Darle las gracias a Nati que siempre está ahí apoyandome y una vez más se metió el madrugón para estar camara en mano con el frío que hacía.

Ahora toca seguir con los entrenos y si el trabajo lo permite los próximos objetivos serán Castrelo de Miño( con su nuevo recorrido) y Xinzo ( intentaré batir mi mejor marca en un 10000)

3 días para la San Cibrao

Esta semana ya estoy bajando los ritmos de entrenos para no cargar demasiado. La verdad es que la salida del domingo me dejo las piernas algo cansadas, pero ya vuelvo a estar bien.

Lunes.- Descanso
Martes.- 60´carrera continua
Miercoles.- 15´carrera continua + 3x800 (2´46´´) rec1´+ 1x500 (1´29´´) + 15´carrera continua + 15´pesas
Jueves.- Descanso

Información de San Cibrao

Entrenos de la semana

Jueves.- Descanso
Viernes.- Descanso
Sábado.- 2´carrera continua + 4x1000 ( 4´01´´, 3´23´´, 3´37´´, 3´25´´) rec 50´´ + 12´carrera continua
Domingo.- 1h11´carrera continua ( 70% monte - 30% carretera)

Esta semana toca bajar un poco el ritmo de entrenos porque el domingo intentaré bajar los tiempos del año pasado en la carrera de San Cibrao das Viñas.

Que haya suerte a todos.

Expourense

Pues ayer cambié el entreno por la carrera de Megaxove. Las sensaciones fueron bastante buenas durante la carrera dosificandome para no reventar en la última vuelta como el año pasado. Creo incluso que lo hice de más pues tenía piernas para bajar aún más el tiempo. Con todo logré bajar más de 1 minuto la marca del año pasado dejandola en 21´58´´.

Hoy toca descanso y mañana ya seguiremos con los entrenos.

Lunes.- Descanso
Martes.- 40´carrera continua.
Miercoles.- Megaxove (21´58´´ 6km)

Más entrenos

Con el poco tiempo que tuve libre esta semana aún conseguí realizar algún buen entreno.

Jueves.- Descanso
Viernes.- 18´carrera continua + 3000 (3´50´´, 3´40´´, 3´30´´) + 3000 (3´32´´+ 3´36´´ + 3´24´´) +11´carrera continua
Sabado.- 1h carrera continua
Domingo.- Descanso

El miercoles iré hasta Megaxove y haber que es lo que da salido.

Malas sensaciones

Esta semana sigo con los entrenos pero las sensaciones no fueron muy buenas ayer.

Lunes.- Descanso
Martes.- 1h07´ carrera continua (últimos 5 km a 3´40´´)
Miercoles.- 20´carrera continua + 4x400 (1´28´´ - 1´14´´) rec 1´ + 2´carrera continua

El miercoles tenía que hacer 10 series pero ya cuando salí a correr no me encontraba muy bien, y teniendo en cuenta que en medio del entrenamiento me quedé literalmente sin fuerzas me marché para casa antes de forzar y lesionarme para un futuro.

Hoy toca fisio que ya hace tiempo que no me doy una buena descarga y mañana ya seguiré con los entrenos.

Os dejo un enlace al reglamento de la carrera de Megaxove que se celebra este miercoles día 8. Como principal novedad este año se cronometra con Campionchip.

Reglamento

Mas entrenos

Este sábado tenía un nuevo entreno pero después de la caída del viernes ( me clavé unas llaves en el trabajo en el tracto iliotibial que me ha tenido 2 días cojeando) no lo pude realizar completamente. Al final:

Sábado.- 25´carrera continua + 1x2000 ( 7´30´´) + 5´carrera continua
Domingo.- Descanso

Por otro lado ya está confirmado, salvo causa de fuerza mayor, que el 5 de febrero estaré en la isla del Hierro para correr los 27 km del Meridiano.

Entrenos

Miercoles.- Descanso
Jueves.- 25´carrera continua + 10x300 (58´´ - 50´´) rec 50´´ + 15 carrera continua
Viernes.- 45´carrera continua


Hoy ya he hecho la inscripción de San Cibrao que a la espera de saber si se celebra este año Megaxove será mi próxima carrera

Ya hemos empezado

Ya he empezado el nuevo entreno.

Lunes.- 40´gimnasio
Martes.- 40´carrera continua

Mañana si no pasa nada tocarán las primeras series.

Gran felicidad

Pues después de estar toda la semana de vacaciones y sin entrenar me presenté en Lugo para correr la 1ª carrera del Corre con Nos, y la verdad es que las sensaciones no pudieron ser mejores.

A pesar del frío que hacía y de la lluvia que no paraba de caer me puse a calentar durante más de media hora. Por el camino me encontré a Tomás y continuamos juntos el calentamiento. Mi intención era seguirle a él, pues se que iba a tener un buen ritmo, y al final no lo hice tan mal.

Para una distancia de 4300m paré el crono en 15´06´´ lo que nos da una media de 3´32´´ el km (la media más alta que he hecho hasta ahora) bajando en casi 2´ mi marca del año pasado.

Después de este subidón de moral empezaremos mañana el nuevo entrenamiento y haber si da al menos los mismos frutos que el último.

Corre con Nos

Al final me he animado hoy y en vez de hacer mi primer entreno después de este minidescanso me he decidido a ir a Lugo a correr la 1ª carrera del Corre con Nos

Si quereis más información sobre este circuito aquí os dejo el enlace.

Corre con Nos

Fin de las vacaciones

Pues ya estamos de vuelta de las vacaciones.

Al final solo nos fuimos 3 días y para rematarla, hoy a la 1 me llaman que tengo que empezar un contrato en la resi a las 3. Lo malo es que aún estábamos en Salamanca, asi que no quedo más remedio que volver pitando para casa.

Mañana o pasado retomaremos los entrenos con un nuevo plan en el que convinaré la montaña con la velocidad. A ver que sale de aquí.

Llegada a meta

Foto de la llegada. Tiempo total 38´39´´. Tiempo neto 38´35´´

Los proximos objetivos serán bajar los tiempos de la le Megaxove y de la de San Cibrao y empezar a preparar bien la montaña. Seguro que alguna carrera más caerá por ahí, pero eso lo miraremos con el tiempo.

Ahora me marcho de vacaciones unos días que me las tengo merecidas. Nos vemos a la vuelta.

Tiempos de paso

Al final espuse toda mi crónica de la carrera y me olvido de poner el tiempo final, jeje.

Tiempo neto: 38´33´´

Puntos de paso (están un poco descontrolados porque me lié con las pancartas y con las señales de paso)

Km1.-  3´52´´
Km2.-  3´39´´
Km3.-  3´44´´
Km4.-  3´55´´
Km5.-  3´46´´
Km6.-  4´03´´
Km7.-  4´11´´
Km8.-  3´53´´
Km9.-  3´50´´
Km10.- 3´40´´

San Martiño 2010 OBJETIVO CONSEGUIDO!!!!!!

Pues ya estamos de vuelta de la carrera, y ya puedo decir que he conseguido bajar de 40´en mi carrera preferida.

Las sensaciones no eran las mejores cuando me puse a calentar pero el tiempo que hacía y los entrenos que llevaba encima me hacían ser bastante optimista.

Después de saludar en mi camino a bastante gente conocida y de quitarme todo lo que sobraba me despedí de la enana y me fui a terminar el calentamiento. Tenía pensado hacerlo más largo pero cuando llegue a la rotonda vi que aquello ya estaba todo lleno de gente así que cambíé de planes y me dirigí a la salida para intentar situarme lo mejor posible.

Conseguí ponerme casi adelante para que no me penalizara en la salida pero con el punto negativo de que los últimos 15´estuve parado en el mismo sitio, aunque menos mal que no llovía.

Sabía que la parte final del circuito era mucho más rapida asi que intenté dosificar al principio para no quemarme. Por primera vez conseguí salir sin tener que estar esquivando gente, cosa que me ayudó bastante. el objetivo era llegar al km 5 con menos de 20´y lo conseguí (18´58´´)

Lo cierto es que los 3 primeros km los hice un poco rápidos de más por lo que fui bajando algo el ritmo. Después de una pequeña pajara entre el 6 y el 7 recuperé  las sensaciones y empecé a apretar para volver a bajar los tiempos.

El ultimo km apreté haciendo un último esfuerzo y lo acabé en 3´40´´

Para finalizar, decir que fué una muy buena carrera, la mejor hasta el momento en la San Martiño, pero con la impresión de que se puede bajar un poco más los tiempos porque hoy pude haber forzado un poco más visto como acabé la carrera.

Decir que muy bien la organización, como siempre, y un saludo para toda la gente a la que vi hoy por la carrera.

A la San Martiño

En 2 horas espero haber terminado ya la participación en la carrera. Suerte a todos.

Nuevo entreno

Hoy he hecho el último entreno específico.

Miercoles.- 20´carrera continua + 1km(3´56´´) + 1km(3´50´´) + 1km(3´45´´) + 1km(3´38´´) + 1km(3´15´´) rec 1´10´´ + 5´carrera continua


Mañana toca descanso y el viernes 40´suaves y esperemos que los entrenos hayan servido para algo.

II previa San Martiño

Pues ya estamos en casa después del entreno de hoy. Al final nos juntamos un centenar de personas en la previa. Dentro de un ambiente agradable, siempre en compañía de Tomás y de Mario, hemos recorrido el trazado entero de la San Martiño y hasta hubo gente por la calle que se preguntaba si la carrera se celebraba ahora por la noche.

Ahora a descansar y mañana último entreno fuerte antes de la carrera.

El tobillo va bastante mejor, esperemos que aguante lo suficiente.

Por otro lado me han planteado el hacer una carrera en febrero que la verdad es que me está empezando a tirar el cuerpo para ella. Según como se desarrolle el proximo mes decidiré si participar o no.

Reglamento

Menuda suerte

Ya os dije que había que esperar a que se acabara la  carrera para ver si no pasaba nada. Pues al final se han confirmado mis sospechas y la torcedura de ayer parece ser mas jodida de lo que pensaba. Haber si con hielo y antinflamatorios se me va este dolor que tengo. Lo que está claro es que el domingo estaré en la carrera aunque sea cojeando.

Entrenamiento de monte

Hoy seguimos con el entrenamiento solo que lo he variado un poco y en vez de hacer 85´de carrera progresiva he hecho en compañía de Losada 2 horitas por el monte. Mañana toca descanso que aprovecharé para ir hasta el barco y el martes iremos a la previa de la San Martiño.

XV Cross Gillelme Brown

Al final cambié el entreno de hoy por ir al cross. Quedé contento porque las sensaciones no eran las mejores y las piernas no acompañaban hoy después del partido del jueves (esto de cambiar de deporte te deja las piernas jodidas) El recorrido no era muy duro pero aun te exigía un poco. Mi tiempo final fue de 12´05´´ para una distancia de 3200m (teóricos). Ahora a seguir con la última semana de preparación y el domingo a bajar de 40´en la carrera.

Jueves.- Descanso
Viernes.- Carrera continua 50´
Sabado.- Cross Gillelme Brown

Mención especial para mi morenita (enhorabuena por tu carrera) que después de convencerla durante dos días hoy se animó a participar en el cross. Espero que esta sea la primera de muchas que dentro de poco me tiene que quitar las pegatinas en las carreras.

Proximas citas

XV Cross Gillelme Brown

Este sabado tenemos el cross del colegio GUILLELME BROWN que se celebrará a partir de las 11:00 horas con participación en las categorías Pre-benjamín, Benjamín, Alevín, Infantil, Cadete, Absoluta y Padres/Madres del colegio.

Reglamento

Previa San Martiño

Los componentes del equipo del Circuito Esprintes inde nai, por segundo año consecutivo, organizan la previa a la carrera del San Martiño del domingo 14 de noviembre.

Evento: II Previa a la carrera del San Martiño de Ourense
Recorrido: exactamente el mismo que la carrera (10.000 m. homologados)

Fecha: martes 9 de noviembre.
Hora: 22 h.
Lugar para la kedada: Pabellón de los deportes de Ourense, en la zona de atrás de la piscina, junto las bicis de alquiler.
Observaciones: pretenden que sea un entrenamiento junto a más personas con ritmos dispares en carreras con lo cual, para poder ir todos juntos, rodaremos a ritmo aproximado de 5' el kilómetro. Se pide a los asistentes que acudan con elementos reflectantes y respeten las normas de tráfico (semáforos, pasos de cebra...).

Entrenando ...

Recien llegado del último entrenamiento habrá que ponerse a actualizar este blog:

Sábado.- 20´carrera continua + 15´14´´ (4km) + rec 2´+ 11´27´´ (3km)`+ 10´carrera continua
Domingo.- Descanso
Lunes.- 1h 30´carrera progresiva por Montealegre ( Circuito técnico de Losada y Quintas)
Martes.- 30´gimnasio
Miercoles.- 22´carrera continua + 10x300(55´´-54´´) + 1x300(51´´) rec 1´ + 15´carrera continua

Seguimos con las buenas sensaciones de las últimas semanas. Haber si por primera vez doy llegado a la carrera sin que pase algo por el camino.

XXXIV Carreira Pedestre Popular do San Martiño

Organizada por el Consello Municipal de Deportes de Ourense y la Asociación Academia Postal, el domingo día 14 de noviembre de 2010, se celebrará la XXXIV Carreira Pedestre Popular do San Martiño.
La salida de la prueba tendrá lugar en el Ponte del Milenio; a las 11:00h. se iniciará la carrera de adultos con un un recorrido de 10.000 metros (homologados por la RFEA) mientras que a las 12:30h. dará comienzo la prueba de para escolares, con un recorrido de 4.500 metros.

Reglamento

Inscripciones

Escolares

El plazo de inscripción finaliza el día 5 de noviembre. Exclusivamente a través de http://www.ourense.es/

Adultos

El plazo de inscripción finaliza el día 9 de noviembre. A través de la web http://www.championchipnorte.com/ o en http://www.ourense.es/ o en las oficinas del Pabellón de Os Remedios.

Ya tengo fotos de Parada

Aquí está una foto de Parada.

Por otro lado seguimos con los entrenos:

Jueves.- Descanso

Viernes.- Carrera continua 45´

  

Mas entrenamientos

Pues seguimos actualizando el blog. Mis últimos entrenos han sido estos:

Sabado.- Descanso
Domingo.- 1h 45´46´´ (carrera de Parada de Sil)
Lunes.- Descanso
Martes.- 60´carrera continua
Miercoles.- 22´carrera continua + 9x400(1´18´´-1´14´´) 1´rec + 10´carrera continua


Después de estar el domingo corriendo por Parada, el lunes me levante con bastantes buenas sensaciones. Lo cierto es que estaba algo cargado de piernas en general y de gemelos en particular, pero nada comparado como lo estaba con la de Penedos.

Esta semana tenía pensado hacerla bastante de transición pero al encontrarme asi de bien he decidido continuar con el plan inicial.

Hoy miercoles, me encontre con muy buenas sensaciones en las piernas y con eso he conseguido bajar los tiempos de las series en más de 10´´. Ahora a seguir con cabeza y que llegue pronto la carrera. 1 saludo a todos.

DE VUELTA DE PARADA

Pues yo ya estoy en casa despues de una jornada intensa, la verdad es que me dejo una sensacion bastante amarga la carrera.

Hasta el km 4 fui en 3 lugar de la prueba, pero page el intenso comienzo que hice y baje hasta el 7 lugar en el km 6.

Aqui empezo mi particular via crucis, justo donde se separaba la media de la larga tiramos hacia la larga y tuvimos que desviarnos por la carretera para volver a enlazar. Al llegar a ese punto empece a adelantar a gente que no habia visto delante mia.

En el avituallamiento del km 10 me dicen que voy de 12, y con una mezcla de frustación y decepcion empece a tirar.

 En el km 14 habia enlazado con un grupo formado por Manuel Folgoso, Oscar y otro chico mas. Ahi estaba la disputa por el 8 puesto. Cuando faltaba un 1km y medio desiste de seguir con ellos y me deje ir, mezcla del cansancio de forzar un poco mas desde la mitad y por la decepción que llevaba encima. Ademas durante 100m se me bloqueo el talón y no daba corrido (algo que nunca me habia pasado y que no se si es un aviso para reducir el ritmo de entrenamientos)

En definitiva, quede en el puesto 11 de la general con un tiempo 1h 45´46´´.


Por otro lado  felicitar a Quintas, Losada, Pascual, Angel, Oscar (al fin nos conocemos), Folgoso, Patricia, Xabi y Lois(seguro que me dejo a alguien, a todos lo demas enhorabuena por una prueba tan dura; no todos quedamos en primer lugar pero al menos ya somos unos ganadores por haber estado hoy ahí)

Mención especial para Nati que a pesar de entrar a trabajar a las 12 ahí estaba como siempre al pie del cañon apoyandonos siempre que puede.

Lo peor de hoy es que despues de la carrera tuve que irme a trabajar, no me pude quedar a la comida que teniamos todos y una vez que llegue a casa me puse a vomitar por culpa de un corte de digestión que me dió al estar en la meta al frío.

Clasificación I Media Carrera de Parada

Clasificación IV Carrera de Parada


Ahora a seguir con los entrenos para la San Martiño. Espero que os haya ido bien a todos. Nos vemos.

Seguimos entrenando

Despues de unos dias de no poder actualizar por culpa del ordenador aqui os dejo un pequeño resumen.
Entrenos.-

Domingo.- Carrera continua 1 hora

Lunes 11.- Descanso

Martes.- Descanso

Miercoles.- 25´carrera continua + 8x500(1´55´´-1´42´´) 1´ rec + 15´carrera continua

Jueves.- Carrera continua 1 hora

Viernes.- Carrera continua 1h15´ (Parador de San Estevo - Embalse de San Estevo - Catamarán - Loureiro - San Estevo) (Casi 15km con mas de 1000m de desnivel acumulado)

Sabado.- 25´carrera continua + 4x1000(3´41´´-3´37´´)1´rec + 15´carrera continua

Domingo.- Descanso

Lunes 18.- Gimnasio

Martes.- Carrera continua 1 hora

Miercoles.- 25´carrera continua + 5x800(3´-2´43´´)1´rec + 10´carrera continua

Jueves.- Descanso

Viernes.- 45´carrera suave +  tobillos + 8 rectas

La suerte ya está echada para Parada, ahora a dar lo mejor de mi mismo pero sin cebarse que sigo teniendo como objetivo la San Martiño. En el post anterior os he dejado un enlace al primer circuito gallego de montaña. En cuanto sepa algo más ya os intentaré informar. 1 saludo a todos.

I CIRCUITO DE CARRERAS DE MONTAÑA EN GALICIA

I CIRCUITO CARRERAS DE MONTAÑA GET ON TRAIL 2011

Presentamos el primer Circuito de Carreras de Montaña, celebrado íntegramente en Galicia.

Arrancamos con una prueba en montaña invernal y lo que será la PRIMERA CARRERA DE RAQUETAS DE NIEVE, para el próximo día 16 de Enero. En breve iremos publicando más información, con fechas de inscripción, pagos, reglamento... de momento de adelantamos el cartel!!!

Ah! Y también habrá andaina para aquellos que no quieran correr... y más sorpresas!!!

Estar atentos, porque termina el 2010, pero comienza el 2011 corriendo!!!

Nos vemos en el bosque!!

Problemas con internet

En estos días ya me podre y actualizaré el blog que me encuentro sin ordenador. Sigo preparando la San Martiño y este domingo a ver como se da Parada.1 saludo

Seguimos con los entrenamientos

Pues hoy sabado despues de trabajar a la mañana y estar de boda toda la tarde toca escribir un poco que hace que no lo hago. Esta semana consegui entrenar 3 dias

Lunes.- descanso.
Martes.- carrera continua 60'
Miercoles.- 25' carrera continua + 9x400 (1'25''/1'17'') 1'rec + 10' carrera continua
Jueves.- descanso
Viernes.- Roupeiro hasta mi casa en 37'00'' (9,300m) con mojada incluida.
Sabado.- descanso

y espero que para la que viene de hecho todos los dias que tengo programados.

MARATON DEL MIÑO

Objetivo conseguido!! Tenía la intención de bajar el tiempo del año pasado y al final lo conseguí. A pesar de los dolores del recto , que me sigue dando la lata, y el tremendo aguacero que nos acompañó di parado el reloj en 55´15´´( más de 4 minutos menos que el año pasado)
Con todo, nuestro equipo consiguió parar el reloj en 3h16. Dar las gracias a Celso por correr con nosotros ya que nos quedamos a última hora sin un relevista y la enhorabuena a Mario que haciendo el último relevo consiguió bajar también el tiempo del año pasado.
Hoy toca descansar y mañana retomaré los entrenamientos. Proximo objetivo sera Parada de Sil una vez se haya confirmado que la Carrera de Maceda se ha anulado por falta de presupuesto.

Yo en la Región del lunes

Por otro lado quiero dar la enhorabuena a Losada y a Quintas por la gran carrera que realizaron ayer en Caceres quedando los 2 entre los 10 primeros con Losada de 1º de su categoría y Quintas de 3º de la suya ( sería de 1º de categoría y 6 de la general si no se nos hubiese perdido un rato, jeje)
1 saludo y hasta pronto

Semana tranquila

Seguimos con los entrenamientos teniendo como verdadero objetivo la San Martiño, carrera en la cual por una cosa u otra nunca consigo sentirme nada satisfecho, a ver si este año es el definitivo.
Tuve que bajar el ritmo por culpa de que el martes hice un poco de padel y me quede con un pinchazo debajo del gluteo que no me deja forzar todo lo que quisiera.
Mis entrenos hasta el momento son:

Lunes.- Fisio

Martes.- 1 hora de padel y 1 hora de carrera continua

Miercoles.- Descanso

Jueves.- 25´carrera + 10x300 (rit:1´01´´- 58´´ Des: 45´´) + 10´carrera

Hoy iré con mi mayor apoyo NATALIA a entrenar un poquito y asi no cargaremos mucho para la carrera del domingo.

1 saludo

CARREIRA CASA DA XUVENTUDE

Ya estamos de vuelta en casa.
Después de una semana en la que no pude correr nada, porque hasta el miercoles estuve con los gemelos cargadísimos (gracias Nerea porque me dejaste las piernas perfectas) y después estuve trabajando todo el rato (haber si acaba el verano porque desde el viernes a las 7 de la mañana hasta el sabado a las 12 de la noche fue lo único que hice), me presente hoy en la universidad con la intención de poder correr un poquito.
El recorrido de la carrera fue bastante durillo para las condiciones en las que ibamos ( se nota que Xabi tuvo algo que ver, jeje) En el calentamiento ya note que los gemelos se empezaban a poner como piedras pero al final quede bastante contento con el resultado:

Km 1.-    3´53´´
Km 2.-    3´54´´
Km 3.-    3´42´´
Km 4.-    3´55´´
Km 5.-    4´26´´
Km 6.-    3´55´´
Km 6´9.- 3´14´´
Total.-    27´04´´     

Ahora a intentar ir a la Maratón do Miño y después preparar a conciencia la San Martiño.
1 saludo a todos

P.D.- Os dejo una foto del Cross de Penedos

GRAN TRABAJO!!!!!

Despues de casi dos semanas sin poder poner nada por culpa del trabajo, estoy orgulloso de poder decir hoy que he acabado el cross de Penedos y que estoy vivo para contarlo. Tenía como objetivo hacer no mas de 2h 30´ y consegui parar el reloj en 2h 22´ despues de perderme en la subida de Paradela, que me tuvieron que gritar desde atras para que encontrara el camino, y tener que correr los 3 últimos km con las piernas totalmente acartonadas.
Sin duda lo que mas me sorprendió fue cuando entrando en meta dijo el de la organización que había entrado de 7º en la general.
Darle la enhorabuena a Xabi que consiguió hacer una gran marca de 4h 12´, y sobre todo a Pascual con 4h 07´ y a mi suegro Quintas, que a pesar de decir que estaba falto de entrenos consiguio su mejor marca con 4h 19´.

Ahora a descansar un poco e intentar hacer un buen papel el domingo en Orense

Resultados Cross

ENTRENO POR LA CHAIRA

Ayer domingo me consegui quitar las legañas de los ojos y a las 9 ya estaba preparado para el entreno. Hicimos casi 2 horas por monte con unas muy buenas sensaciones.
De hoy en dos semanas espero estar contento por el trabajo desempeñado en la carrera.

Entreno hasta los Milagros

Buen entreno el de ayer, hicimos casi 25 km para un tiempo final de 2 horas. Al final hicimos dos grupitos para ir Quintas y yo en uno, y en el otro Losada y su hija Patricia (enhorabuena por hacer tantos km por primera vez)
Sobre todo agradecer a Gonzalo y a Rosa el magnifico avituallamiento que nos ofrecieron continuamente, ellos si que hicieron km para tenernos a todos contentos.

Aqui estamos recuperando liquidos despues del esfuerzo.

Dorsal de Penedos

Aqui tenemos el dorasl de Penedos. La verdad es que es la primera vez que tengo un dorsal antes de la carrera. Ahora intentaremos llevarnos lo mejor posible para que el día de la carrera me de una ayudita si se tercia.

Entrenando...

Despues de empezar el mes con 16 km por el Tangaraño, hoy toco día de descanso para mañana salir a las 17,30 hacia los Milagros.
Haber que ritmo me mete el suegro, que hay que llegar fresquitos para después disfrutar de la cena.

PROXIMO OBJETIVO

Despues de un mes de agosto criminal donde donde solo pude librar 2 días, ademas de trabajar una media de 15 horas al día, he conseguido superarme y entrenar un total de 190 km. Lo se, no son muchos pero teniendo en cuenta que para poder hacerlo tuve que quitar horas de sueño, no me quejo nada. 

Con todo esto y lo que haga en estas dos semanitas, pretendo tener un digno papel en el próximo cross de Penedos.

Diseñando

Seguimos con las obras. Mas o menos ya me voy apañando.

Empezando con esta experiencia

Hola a todos. A ver si doy hecho bien esto por que es la primera vez que hago un blog, asi que ser pacientes conmigo.
1 saludo