viernes, 31 de diciembre de 2010

Resumen del año

Hoy día 31 de diciembre el año toca a su fin. Es tiempo de valorar si el año ha sido bueno o no, y en mi opinión he de decir que si.

Trabajo no me ha faltado y a pesar de tener el verano completamente saturado, como todos los años, creo que en los demás meses ha habido más que en comparación con otros años.

Nati como siempre está ahí apoyandome en todo y aguantandome cosa que tampoco es muy sencilla. Además es la primera que me anima en este mundo de las carreras y casi se me mete más palizas que yo con los madrugones para simplemente estar esperando por mi, haga frio o calor, unas horas mientras yo estoy corriendo. Al menos he ganado una buena fotografa y ya tengo una gran colección en casa.

En la salud año regular con los primeros 4 meses del año padeciendo un dolor que no le deseo ni a mi peor enemigo, parece que la pubalgia ha desaparecido del todo, y con un final muy bueno en el que ya llevo 5 meses seguidos pudiendo entrenar  con mucha constancia. El esfuerzo de compaginar las pocas horas libres que tenía en verano con ese calor sofocante y los entrenos que estoy haciendo están dando sus frutos y eso es algo que me ilusiona aún más.

Con respecto a las carreras ha de decir que por fin me he estrenado en la montaña, aunque aún me quedán muchas pruebas que me ilusionan. He conseguido bajar a 38´33´´ mi mejor marca en un 10000, bajandola en más de 2´, y he conseguido sensaciones que nunca había sentido en una carrera.

Como objetivo para el próximo año, espero que como mínimo todo siga como hasta ahora, que me respeten las lesiones y hablando de carreras intentaré llegar a correr un 10000 a 3´45´´, tengo Xinzo marcado en el calendario, disfrutar de la Maratón del Meridiano el 5 de febrero en el Hierro; en compañía de Losada, Pili su mujer y de Nati, ya que al final Quintas y Carmen no puden venir, e intentar hacer alguna carrera más de Montaña que el año pasado.

Por último, y aunque me adelante un día, os dije el martes que me iba a embarcar en nuevo proyecto que creo que es muy interesante, pues ese nuevo proyecto tiene nombre y se llama: RED1 OURENSE TRAIL, y es un nuevo club de montaña que hemos creado con el objetivo de disfrutar del deporte que nos gusta y estar juntos unos cuantos amigos.

Por el momento somos solo 10 los que formamos el club:

Angel
Pascual
Oscar
Pousa
Santalla
Miguel
Formoso
Losada
Quintas
Diego

Mañana ya tendremos operativa nuestra página y a partir de ahi a disfrutar de lo que nos gusta.

Ahora me voy para Allariz a terminar el año de la forma que mas me gusta.

Espero que esta noche no os paseis con las uvas que son traicioneras. Feliz Año a todos.

jueves, 30 de diciembre de 2010

Entreno

Miercoles.- 23´carrera continua + 11x300 ( 9: 58´´-55´´ y 2 ult. 52´´) rec 50´´ + 15´carrera continua
Jueves.- Descanso

martes, 28 de diciembre de 2010

Ya esta llegando el nuevo año

Pocos días nos quedan para acabar el año, asi que hay que intentar hacerlo con buen pie.

El viernes lo terminaré en Allariz y a partir de ahi afrontare nuevos retos con mucha ilusión pues me voy a embarcar en nuevo proyecto que creo que es muy interesante.

Sábado.- Descanso
Domingo.- 1h 45´carrera monte ( esta vez acompañado de Quintas, Losada, Formoso y Gonzalo)
Lunes.- Descanso
Martes.- 1h carrera continua

viernes, 24 de diciembre de 2010

Mas entrenos

Actualizando los entrenos de la semana

Miercoles.- 1h10´carrera continua monte
Jueves.- Descanso
Viernes.- 23´carrera continua + 9x400 (1´17´´ - 1´14´´. Ultima serie 1´11´) rec1´ + 15´carrera continua


FELIZ NAVIDAD A TODOS

miércoles, 22 de diciembre de 2010

Maratón del Meridiano

Ya tengo los billetes para el Hierro. Ahora solo me falta el alojamiento y en 1 mes y medio a disfrutar de esas vistas que hay en la isla.

Entrenos de la semana:
Lunes.- Gimnasio
Martes.- 1h carrera continua ( max. 4´/km) + 30´pesas

lunes, 20 de diciembre de 2010

IV 10 QMS. VILA DE XINZO DE LIMIA (20/03/11)

Acaban de anunciar que la 4 carrera de Xinzo se cambia para el 20/03/11. Motivo: que coincide con el Campeonato Gallego de Campo a Través Veteranos. Si se tienen que cambiar todas las carreras porque coinciden con otras no tendríamos nunca ninguna.

La verdad es que a mi me fastidia el calendario bastante pues la tenía como objetivo principal antes de dedicarme de lleno a la montaña.

Para la próxima vez habrá tener un poco más de seriedad y si pones una fecha se debería mantener, más que nada por la gente que ya se está preparando y sobre todo cuando quedan menos de 3 semanas para la carrera.

IX CARREIRA PEDESTRE DO NADAL SAN CIBRAO DAS VIÑAS 2010

Después de descansar el viernes y el sábado, me puse hoy camino a Ponte Noalla con Nati, para intentar bajar el tiempo del año pasado.



A pesar del frío que hacía, como simpre nos acompañó en esta carrera llegando hasta -2º, las sensaciones durante toda la mañana no pudieron ser mejores.

Después de saludar a uno cuantos amigos, realicé el calentamiento con José Benito y con Gonzalo, y una vez acabado me dirigí hacia la salida.

Desde el primer momento intenté seguir los pasos de José Benito pues sabía que era una buena rueda he hicimos el km 1 en 3´43´´. Cuando llegamos a la recta decidí aumentar un poco el ritmo y pasé el km 2 en 3´40´´. Sabía que tenía que dosificar al menos hasta después de la subida del km 4-5 para no reventar después.

En el km 3 nos juntamos un grupito de unos 5 corredores y lo pasamos en 3´39´´. Las sensaciones hasta el momento estaban siendo bastante buenas, pero en los dos siguientes km era donde se vería si daba hecho una buena marca o no.

Intenté no quemarme mucho en la subida y bajé el ritmo hasta 4´08´´ y 4´09´´ (el km 4 y el 5) Desde ahí cambié el ritmo y los 3 siguientes km los hice en 3´28´´, 3´33´´ y 3´25´´.

Para finalizar hice otro cambio de ritmo en la última curva para adelantar a los 3 del grupito en el que iba y acabar con un total de 31´32´´ ( últimos 500m en 1´42´´)


Decir que quedé bastante contento pues baje casi 1´30´´ el tiempo del año pasado y me sigo encontrando en una forma bastante buena; ahora esperemos que me sigan respetando las lesiones.

Darle las gracias a Nati que siempre está ahí apoyandome y una vez más se metió el madrugón para estar camara en mano con el frío que hacía.

Ahora toca seguir con los entrenos y si el trabajo lo permite los próximos objetivos serán Castrelo de Miño( con su nuevo recorrido) y Xinzo ( intentaré batir mi mejor marca en un 10000)

jueves, 16 de diciembre de 2010

3 días para la San Cibrao

Esta semana ya estoy bajando los ritmos de entrenos para no cargar demasiado. La verdad es que la salida del domingo me dejo las piernas algo cansadas, pero ya vuelvo a estar bien.

Lunes.- Descanso
Martes.- 60´carrera continua
Miercoles.- 15´carrera continua + 3x800 (2´46´´) rec1´+ 1x500 (1´29´´) + 15´carrera continua + 15´pesas
Jueves.- Descanso

domingo, 12 de diciembre de 2010

Entrenos de la semana

Jueves.- Descanso
Viernes.- Descanso
Sábado.- 2´carrera continua + 4x1000 ( 4´01´´, 3´23´´, 3´37´´, 3´25´´) rec 50´´ + 12´carrera continua
Domingo.- 1h11´carrera continua ( 70% monte - 30% carretera)

Esta semana toca bajar un poco el ritmo de entrenos porque el domingo intentaré bajar los tiempos del año pasado en la carrera de San Cibrao das Viñas.

Que haya suerte a todos.

jueves, 9 de diciembre de 2010

Expourense

Pues ayer cambié el entreno por la carrera de Megaxove. Las sensaciones fueron bastante buenas durante la carrera dosificandome para no reventar en la última vuelta como el año pasado. Creo incluso que lo hice de más pues tenía piernas para bajar aún más el tiempo. Con todo logré bajar más de 1 minuto la marca del año pasado dejandola en 21´58´´.

Hoy toca descanso y mañana ya seguiremos con los entrenos.



Lunes.- Descanso
Martes.- 40´carrera continua.
Miercoles.- Megaxove (21´58´´ 6km)

lunes, 6 de diciembre de 2010

Más entrenos

Con el poco tiempo que tuve libre esta semana aún conseguí realizar algún buen entreno.

Jueves.- Descanso
Viernes.- 18´carrera continua + 3000 (3´50´´, 3´40´´, 3´30´´) + 3000 (3´32´´+ 3´36´´ + 3´24´´) +11´carrera continua
Sabado.- 1h carrera continua
Domingo.- Descanso

El miercoles iré hasta Megaxove y haber que es lo que da salido.

jueves, 2 de diciembre de 2010

Malas sensaciones

Esta semana sigo con los entrenos pero las sensaciones no fueron muy buenas ayer.

Lunes.- Descanso
Martes.- 1h07´ carrera continua (últimos 5 km a 3´40´´)
Miercoles.- 20´carrera continua + 4x400 (1´28´´ - 1´14´´) rec 1´ + 2´carrera continua

El miercoles tenía que hacer 10 series pero ya cuando salí a correr no me encontraba muy bien, y teniendo en cuenta que en medio del entrenamiento me quedé literalmente sin fuerzas me marché para casa antes de forzar y lesionarme para un futuro.

Hoy toca fisio que ya hace tiempo que no me doy una buena descarga y mañana ya seguiré con los entrenos.

Os dejo un enlace al reglamento de la carrera de Megaxove que se celebra este miercoles día 8. Como principal novedad este año se cronometra con Campionchip.

Reglamento