lunes, 26 de septiembre de 2011

Reconocimiento de la carrera de Chandrexa

Ayer nos fuimos hasta Celeiros Quintas, Losada, Angel y yo para reconocer el terreno y ver si estaba algo mal.

En el primer km encontramos algo de raíces que nos hacen caminar mal, pero después de eso el terreno mejora bastante.

Recomendaros a todos los que hagais la carrera que no os cebeis en las zonas de correr porque se puede pagar después y sobre todo alimentaros muy bien.

Os dejo un par de fotos del recorrido de la carrera. Lo demás ya lo descubrireis el día 2.


Subida a As Portas
Bajada de enlace con la Pá

De momento para el día de la carrera parece que va a hacer bueno ( 10º a las 9 de la mañana, 24º a las 14:00) Por si acaso llevar un cortavientos que si se coge niebla arriba se pasa mucho frío.

jueves, 22 de septiembre de 2011

Día en Chandrexa

Después de mucho tiempo sin un día libre hoy lo he dedicado a irme a Chandrexa y hacer el circuito de la carrera andando con Nati.

Para poder aprovecharlo al máximo salimos a las 8,30 pasadas de su casa y después de un viaje tranquilo llegamos a Celeiros con el cielo completamente despejado y un sol que hacía presagiar un buen día de calor.

Siempre constantes y a un ritmo normal fuimos pasando por Forcadas, Requeixo ( esta zona es todo caminos pero con mucha piedra por lo que si se va rapido hay que estar muy pendiente del suelo)


llegando al descampado antes de la subida a As Portas (curioso las veces que he pasado por allí y hasta que hoy que me lo dijo Nati no me había dado cuenta de todo el azafrán que hay por allí)



Cuando nos quedaba poco más de 1 km para As Portas hicimos una parada para poder comer esa ensaladita rica que nos dió fuerzas.


Una vez coronado nos metimos hacia la pista que comunica con la bajada hacia la Pa.


Esta pista es la mejor zona para correr pues tiene un terreno facil. Una vez llegamos a la zona de enlace con la bajada a la Pa volvemos a tener terreno bastante técnico (esta primera bajada ir con precaución)


Una vez pasada la subida a la Pá afrontamos una bajada de 4km hasta llegar a la altura del embalse. Desde aquí subimos en dirección a la Zamorela y antes de llegar nos desviamos a la izquierda bajando hasta el Castelo. Una vez llegado al río afrontamos la última subida que nos llevará hasta el km 1 y volveremos por el mismo camino (de esta zona no hay fotos que se acabó la batería)

Por último felicitar a Nati que hoy aguantó como una campeona y se marco una buena tirada. Hoy lo de menos era el ir rápido, lo importante fue pasarnoslo bien y disfrutar del día.

A parte de eso hoy hemos sacado un buen bronceado y algo de km en las piernas.

martes, 20 de septiembre de 2011

De vuelta del Cross de Penedos

Después de 2 días descanso puedo decir que estoy contento.

La edición de este año ya se había anunciado como más dura, y cierto fué aunque también le ayudo los 4 km de más que tuvimos que afrontar.

Sabía que este año no afrontaba la carrera en las mejores condiciones (desde Parada solo di rodado 30Km),  pero había que intentarlo.

Llegamos a Manzaneda a las 07:40 para ver la salida del Maratón. El frío que nos recibió ya hacía presagiar una jornada dura.

Una vez que salieron intenté hacer lo posible para que no me cogiera el frío. Después de que salieran los andarines y las btt nos tocó a nosotros.

La 1ª subida la hice un poco rápido pues hasta que llegamos a la parte de arriba llevaba a Santalla a unos 200m. Una vez que empezamos a bajar intenté regular para no quemarme, teniendo en cuenta que no sabía como era la parte nueva.

Una vez acabamos la bajada, bastante técnica, cogí un ritmo para intentar llegar lo más fresco a los Penedos. En esta parte conseguí adelantar a 4 corredores.

Mi intención era llegar al final del último cortafuegos en poco más de 2horas pero cuando miré el reloj llevaba ese tiempo antes de empezar la subida de Penedos. (Pensé que iba mal pero al llegar a meta fué cuando me enteré que fuera algún km más)

La subida se me atragantó un poco pero aún así la hice mucho mejor que la del año pasado. Ya después del último cortafuegos cogí el ritmo como pude porque se me querían acalambrar las piernas, aunque por suerte al final no pasó.

Con el sonido de la megafonía afronte los últimos 2 km y entré en meta con un tiempo de 2:42 en el puesto 10.


Al final contento porque mejoré el ritmo del año pasado y no hubo lesiones a parte de 2 torceduras fuertes.

Ahora a seguir con los preparativos de la Carrera de Chandrexa y a ver que tal sale pues este año la correré.

jueves, 15 de septiembre de 2011

Pocos entrenos desde los Milagros

Tenía intención de hacer algún que otro entreno antes del cross de este domingo y al final solo conseguí librarme el lunes para hacer un entreno de 45´.

Este domingo intentaré hacerlo lo mejor que pueda y a ver como responden las piernas despues de 2 semanas doblando en el trabajo.

Mañana intentaré rodar 1 hora y a descansar para el domingo.

lunes, 12 de septiembre de 2011

Entrenos de la semana pasada

El no tener tiempo es lo que tiene y hasta hoy no he podido ponerme delante del ordenador.

Después del esfuerzo de Parada descansé el lunes. El martes fuimos desde el pabellón hasta los patos por el paseo del miño.

El miercoles teníamos pensado subir unos cuantos hasta los Milagros pero al final solo salimos Quintas y Yo. Con todo hicimos los casi 21 km que separan su casa del santuario y las piernas respondieron bastante bien.

En lo que restó de semana no pude salir ni un solo día más y esta a ver si doy ido al menos un par de ellos antes del Cross de Penedos.

jueves, 8 de septiembre de 2011

De vuelta de Parada

A estas alturas de verano se puede decir que acabo de hacer un año en esto de las carreras de montaña. Ha habido muchos objetivos que he intentado cumplir, y he logrado, y el último que tenía en mente era el de hacer la carrera larga de Parada.



Pues ahora ya puedo decir que lo he conseguido. El año pasado había hecho la corta y dije que para este iba a la larga y aunque no la afronté con la preparación necesaria conseguí acabarla en solo 1´más del objetivo que tenía  de 4h30´.

La carrera merece todas las características que le atribuyen y hasta ahora es la más dura que hecho nunca. Afronté la carrera con el objetivo de acabarla pensando siempre en los próximos objetivos.

Los primeros km fuimos en un grupo bastante amplio llegandonos a perder durante un rato casi unas 40 personas. Después en la primera subida fuimos Angel y yo  hasta que nos adelantó Quintas y en ese momento se marcharon los dos.

Llevababa poco más de 1 hora cuando me empezaron a dar calambres en los gemelos. Después de pensar en abandonar más de una vez intenté coger un ritmo que me permitiera llegar hasta Meda. La lluvia nos seguía acompañando y eso hacía un poco más llevadera la mañana.

Con los calambres que tenía me empece a marcar objetivos a corto plazo para intentar acabar como mínimo. Al final conseguí coronar Meda con 3h y afronté el descenso con tranquilidad. Llegando a Santa Cristina los calambres se trasladaron a los cuadriceps y tuve que empezar a andar unos 10´para que se pasaran las molestias.


Una vez subida la última subida intenté correr lo que pude para llegar en el tiempo que me había fijado y casi lo consigo pero eso queda para el año que viene. Al final quedé contento porque conseguí acabarla y me sirvió de entreno para el cross de penedos y la de Chandrexa.

viernes, 2 de septiembre de 2011

Entrenos antes de Parada

Esta semana salí 42´el martes a un ritmo fuerte y hoy viernes hice un rodaje muy suave de 40´ pensando en la carrera del domingo.