Esta semana pasada no pude hacer prácticamente nada.
Con todo conseguí salir el sábado y hacer en bici el recorrido Roupeiro, Alto do Couso, Maceda, Monterrei y Roupeiro. Al final fueron 37 km para 1h26´
Ahora intentaré recuperar esta semana algo y meter un poco de volumen.
lunes, 29 de julio de 2013
lunes, 22 de julio de 2013
Más entrenos para el cuerpo
La semana pasada vagueé un poco hasta el miércoles por lo que intenté hacer bastante volumen en los días restantes.
El jueves tocó hacer 1h de carrera continua.
El viernes le metí algo más de intensidad e hice 50´ desde la tienda hasta el Roupeiro subiendo por la cuesta de la policía hasta el campo de golf.
El sábado empezó la locura. Aprovechando que hacía buen día me fuí con Quintas (me cuesta seguirle el ritmo en unas cuantas zonas con la bici de montaña así que habrá que coger una de carretera) e hicimos 41 km saliendo del Roupeiro, Monterrey, Zamorana, Maceda, Alto do Couso, Esgos y Roupeiro.
Acto seguido me cambié y baje corriendo 11 km hasta la el puente. Una vez llegué me dió tiempo a recuperar 5´y ya empezó la carrera. No me cebé e hice un tiempo de 22´34´´ muy lejos de los 19´del año pasado pero contento por haberla hecho después del tute de la tarde.
El domingo cogimos otra vez la bici y esta vez salieron 82 km. El recorrido fué Roupeiro, Ourense, Manchica, Celanova, Alto do Furriolo, Allariz, Ponte Noalla, Monterrei y Roupeiro.
Ahora toca darle un poco de descanso a las piernas y mañana a seguir con los entrenos.
El jueves tocó hacer 1h de carrera continua.
El viernes le metí algo más de intensidad e hice 50´ desde la tienda hasta el Roupeiro subiendo por la cuesta de la policía hasta el campo de golf.
El sábado empezó la locura. Aprovechando que hacía buen día me fuí con Quintas (me cuesta seguirle el ritmo en unas cuantas zonas con la bici de montaña así que habrá que coger una de carretera) e hicimos 41 km saliendo del Roupeiro, Monterrey, Zamorana, Maceda, Alto do Couso, Esgos y Roupeiro.
Acto seguido me cambié y baje corriendo 11 km hasta la el puente. Una vez llegué me dió tiempo a recuperar 5´y ya empezó la carrera. No me cebé e hice un tiempo de 22´34´´ muy lejos de los 19´del año pasado pero contento por haberla hecho después del tute de la tarde.
El domingo cogimos otra vez la bici y esta vez salieron 82 km. El recorrido fué Roupeiro, Ourense, Manchica, Celanova, Alto do Furriolo, Allariz, Ponte Noalla, Monterrei y Roupeiro.
Ahora toca darle un poco de descanso a las piernas y mañana a seguir con los entrenos.
martes, 16 de julio de 2013
Más entrenos
El jueves salí a rodar un poco e hice casi 1h.
El sábado tocó hacer un poco de bici (como tira la de monte en la carretera jeje) e hice 35 km en 1 h 20´ por la carretera nueva de Maceda. El entreno se quedó cortado porque tuvimos que dar vuelta por culpa de la tormenta la cual nos cogió a falta de 5 km con una buena mojada.
El domingo salimos hasta la Chaira e hicimos 1h30´de entreno con cambios de ritmo.
El sábado tocó hacer un poco de bici (como tira la de monte en la carretera jeje) e hice 35 km en 1 h 20´ por la carretera nueva de Maceda. El entreno se quedó cortado porque tuvimos que dar vuelta por culpa de la tormenta la cual nos cogió a falta de 5 km con una buena mojada.
El domingo salimos hasta la Chaira e hicimos 1h30´de entreno con cambios de ritmo.
martes, 9 de julio de 2013
Semanita de calor y Trail de Cuntis
La semana pasada toco volver a los entrenamientos con algo de normalidad.
El martes hicimos la subida a San Benito con un entreno con algo de calorcito. Al final entre una cosas y otra salieron 1h40´
El jueves salí con pocas ganas por el calor, pero aún así hice 55´con algo más de 500m de desnivel acumulado.
El viernes volví a salir a las 8:30 y subí desde la tienda hasta el Roupeiro. Fueron algo más de 10 km en los que el calor no permitía llevar un ritmo muy fuerte (había km llanos en los que no daba bajado de 4´45´´)
El domingo nos acercamos hasta Cuntis, donde nuestros amigos del Xesteiras organizaban su primer trail. Desde un principio se sabía que la carrera estaría marcada por el intenso calor de los últimos días. Prueba de ello fue el abandono de más de 20 personas.
Por mi parte salí desde un principio sin fuerzas ninguna en las piernas. Ya en el primer km tuve que bajar el ritmo porque me dio una pequeña taquicardia y además de eso parecía que no daba corrido.
Cambié el chip y decidí intentar acabarla. Corrían los litros de agua por mi cabeza y por mi boca pero cada minuto que pasaba el calor era más fuerte.
En el 18 tenía pensado abandonar pero al final hice de tripas corazón y continué un poco más. Cada vez quedaba menos, pero las fuerzas también eran menores. Al llegar al 22 me hidrato todo lo que puedo y dudo si seguir o no. Cuando me muevo un poco me fijo que debajo de la mesa esta Pousa y 2 chicos más.
Se que quedan 10 km y casi todos favorables pero el cuerpo está agotado por lo que decido parar. Ya habrá más ocasiones en las que poder disfrutar del día.
Esperamos un rato y ya llega una furgoneta para acercarnos hasta la meta. Me pego una ducha fresquita y a disfrutar del ambiente que tienen preparados los chicos del Xesteiras.
En general la prueba estuvo muy bien organizada, con avituallamientos a mayores para contrarrestar el calor sofocante y con una atención maravillosa.
En meta una buena pinchada (justo los callos son la única comida que no como jejej) y difrutando de la compañía de todos nuestros amigos y compañeros.
El martes hicimos la subida a San Benito con un entreno con algo de calorcito. Al final entre una cosas y otra salieron 1h40´
El jueves salí con pocas ganas por el calor, pero aún así hice 55´con algo más de 500m de desnivel acumulado.
El viernes volví a salir a las 8:30 y subí desde la tienda hasta el Roupeiro. Fueron algo más de 10 km en los que el calor no permitía llevar un ritmo muy fuerte (había km llanos en los que no daba bajado de 4´45´´)
El domingo nos acercamos hasta Cuntis, donde nuestros amigos del Xesteiras organizaban su primer trail. Desde un principio se sabía que la carrera estaría marcada por el intenso calor de los últimos días. Prueba de ello fue el abandono de más de 20 personas.
Por mi parte salí desde un principio sin fuerzas ninguna en las piernas. Ya en el primer km tuve que bajar el ritmo porque me dio una pequeña taquicardia y además de eso parecía que no daba corrido.
Cambié el chip y decidí intentar acabarla. Corrían los litros de agua por mi cabeza y por mi boca pero cada minuto que pasaba el calor era más fuerte.
En el 18 tenía pensado abandonar pero al final hice de tripas corazón y continué un poco más. Cada vez quedaba menos, pero las fuerzas también eran menores. Al llegar al 22 me hidrato todo lo que puedo y dudo si seguir o no. Cuando me muevo un poco me fijo que debajo de la mesa esta Pousa y 2 chicos más.
Se que quedan 10 km y casi todos favorables pero el cuerpo está agotado por lo que decido parar. Ya habrá más ocasiones en las que poder disfrutar del día.
Esperamos un rato y ya llega una furgoneta para acercarnos hasta la meta. Me pego una ducha fresquita y a disfrutar del ambiente que tienen preparados los chicos del Xesteiras.
En general la prueba estuvo muy bien organizada, con avituallamientos a mayores para contrarrestar el calor sofocante y con una atención maravillosa.
En meta una buena pinchada (justo los callos son la única comida que no como jejej) y difrutando de la compañía de todos nuestros amigos y compañeros.
martes, 2 de julio de 2013
De vuelta a la normalidad
La semana pasada salí algún día a entrenar.
El miércoles hice 50´a un ritmo de 4´02´´
El viernes tocaron otros 50´ con algo de cuestas.
El sábado nos acercamos hasta el Paco Paz para participar en una nueva carrera del Corre por Ourense. Al final me salieron 26´41´´ para 6,73 km. La verdad es que noté los pocos entrenos que hice las últimas 4 semanas. Con todo contento con el resultado.
El domingo nos acercamos hasta Monterrei e hicimos un circuito por la Chaira de 1h30´. Eran las 10 pasadas cuando salimos pero el calor ya se notaba bastante. Al final salió un entreno bastante completo con subidas y bajadas y algún cambio de ritmo.
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