Aquí está una foto de Parada.
Por otro lado seguimos con los entrenos:
Jueves.- Descanso
Viernes.- Carrera continua 45´
viernes, 29 de octubre de 2010
jueves, 28 de octubre de 2010
Mas entrenamientos
Pues seguimos actualizando el blog. Mis últimos entrenos han sido estos:
Sabado.- Descanso
Domingo.- 1h 45´46´´ (carrera de Parada de Sil)
Lunes.- Descanso
Martes.- 60´carrera continua
Miercoles.- 22´carrera continua + 9x400(1´18´´-1´14´´) 1´rec + 10´carrera continua
Después de estar el domingo corriendo por Parada, el lunes me levante con bastantes buenas sensaciones. Lo cierto es que estaba algo cargado de piernas en general y de gemelos en particular, pero nada comparado como lo estaba con la de Penedos.
Esta semana tenía pensado hacerla bastante de transición pero al encontrarme asi de bien he decidido continuar con el plan inicial.
Hoy miercoles, me encontre con muy buenas sensaciones en las piernas y con eso he conseguido bajar los tiempos de las series en más de 10´´. Ahora a seguir con cabeza y que llegue pronto la carrera. 1 saludo a todos.
Sabado.- Descanso
Domingo.- 1h 45´46´´ (carrera de Parada de Sil)
Lunes.- Descanso
Martes.- 60´carrera continua
Miercoles.- 22´carrera continua + 9x400(1´18´´-1´14´´) 1´rec + 10´carrera continua
Después de estar el domingo corriendo por Parada, el lunes me levante con bastantes buenas sensaciones. Lo cierto es que estaba algo cargado de piernas en general y de gemelos en particular, pero nada comparado como lo estaba con la de Penedos.
Esta semana tenía pensado hacerla bastante de transición pero al encontrarme asi de bien he decidido continuar con el plan inicial.
Hoy miercoles, me encontre con muy buenas sensaciones en las piernas y con eso he conseguido bajar los tiempos de las series en más de 10´´. Ahora a seguir con cabeza y que llegue pronto la carrera. 1 saludo a todos.
domingo, 24 de octubre de 2010
DE VUELTA DE PARADA
Pues yo ya estoy en casa despues de una jornada intensa, la verdad es que me dejo una sensacion bastante amarga la carrera.
Hasta el km 4 fui en 3 lugar de la prueba, pero page el intenso comienzo que hice y baje hasta el 7 lugar en el km 6.
Aqui empezo mi particular via crucis, justo donde se separaba la media de la larga tiramos hacia la larga y tuvimos que desviarnos por la carretera para volver a enlazar. Al llegar a ese punto empece a adelantar a gente que no habia visto delante mia.
En el avituallamiento del km 10 me dicen que voy de 12, y con una mezcla de frustación y decepcion empece a tirar.
En el km 14 habia enlazado con un grupo formado por Manuel Folgoso, Oscar y otro chico mas. Ahi estaba la disputa por el 8 puesto. Cuando faltaba un 1km y medio desiste de seguir con ellos y me deje ir, mezcla del cansancio de forzar un poco mas desde la mitad y por la decepción que llevaba encima. Ademas durante 100m se me bloqueo el talón y no daba corrido (algo que nunca me habia pasado y que no se si es un aviso para reducir el ritmo de entrenamientos)
En definitiva, quede en el puesto 11 de la general con un tiempo 1h 45´46´´.
Por otro lado felicitar a Quintas, Losada, Pascual, Angel, Oscar (al fin nos conocemos), Folgoso, Patricia, Xabi y Lois(seguro que me dejo a alguien, a todos lo demas enhorabuena por una prueba tan dura; no todos quedamos en primer lugar pero al menos ya somos unos ganadores por haber estado hoy ahí)
Mención especial para Nati que a pesar de entrar a trabajar a las 12 ahí estaba como siempre al pie del cañon apoyandonos siempre que puede.
Lo peor de hoy es que despues de la carrera tuve que irme a trabajar, no me pude quedar a la comida que teniamos todos y una vez que llegue a casa me puse a vomitar por culpa de un corte de digestión que me dió al estar en la meta al frío.
Clasificación I Media Carrera de Parada
Clasificación IV Carrera de Parada
Ahora a seguir con los entrenos para la San Martiño. Espero que os haya ido bien a todos. Nos vemos.
Hasta el km 4 fui en 3 lugar de la prueba, pero page el intenso comienzo que hice y baje hasta el 7 lugar en el km 6.
Aqui empezo mi particular via crucis, justo donde se separaba la media de la larga tiramos hacia la larga y tuvimos que desviarnos por la carretera para volver a enlazar. Al llegar a ese punto empece a adelantar a gente que no habia visto delante mia.
En el avituallamiento del km 10 me dicen que voy de 12, y con una mezcla de frustación y decepcion empece a tirar.
En el km 14 habia enlazado con un grupo formado por Manuel Folgoso, Oscar y otro chico mas. Ahi estaba la disputa por el 8 puesto. Cuando faltaba un 1km y medio desiste de seguir con ellos y me deje ir, mezcla del cansancio de forzar un poco mas desde la mitad y por la decepción que llevaba encima. Ademas durante 100m se me bloqueo el talón y no daba corrido (algo que nunca me habia pasado y que no se si es un aviso para reducir el ritmo de entrenamientos)
En definitiva, quede en el puesto 11 de la general con un tiempo 1h 45´46´´.
Por otro lado felicitar a Quintas, Losada, Pascual, Angel, Oscar (al fin nos conocemos), Folgoso, Patricia, Xabi y Lois(seguro que me dejo a alguien, a todos lo demas enhorabuena por una prueba tan dura; no todos quedamos en primer lugar pero al menos ya somos unos ganadores por haber estado hoy ahí)
Mención especial para Nati que a pesar de entrar a trabajar a las 12 ahí estaba como siempre al pie del cañon apoyandonos siempre que puede.
Lo peor de hoy es que despues de la carrera tuve que irme a trabajar, no me pude quedar a la comida que teniamos todos y una vez que llegue a casa me puse a vomitar por culpa de un corte de digestión que me dió al estar en la meta al frío.
Clasificación I Media Carrera de Parada
Clasificación IV Carrera de Parada
Ahora a seguir con los entrenos para la San Martiño. Espero que os haya ido bien a todos. Nos vemos.
jueves, 21 de octubre de 2010
Seguimos entrenando
Despues de unos dias de no poder actualizar por culpa del ordenador aqui os dejo un pequeño resumen.
Entrenos.-
La suerte ya está echada para Parada, ahora a dar lo mejor de mi mismo pero sin cebarse que sigo teniendo como objetivo la San Martiño. En el post anterior os he dejado un enlace al primer circuito gallego de montaña. En cuanto sepa algo más ya os intentaré informar. 1 saludo a todos.
Entrenos.-
Domingo.- Carrera continua 1 hora
Lunes 11.- Descanso
Martes.- Descanso
Miercoles.- 25´carrera continua + 8x500(1´55´´-1´42´´) 1´ rec + 15´carrera continua
Jueves.- Carrera continua 1 hora
Viernes.- Carrera continua 1h15´ (Parador de San Estevo - Embalse de San Estevo - Catamarán - Loureiro - San Estevo) (Casi 15km con mas de 1000m de desnivel acumulado)
Sabado.- 25´carrera continua + 4x1000(3´41´´-3´37´´)1´rec + 15´carrera continua
Domingo.- Descanso
Lunes 18.- Gimnasio
Martes.- Carrera continua 1 hora
Miercoles.- 25´carrera continua + 5x800(3´-2´43´´)1´rec + 10´carrera continua
Jueves.- Descanso
Viernes.- 45´carrera suave + tobillos + 8 rectas
La suerte ya está echada para Parada, ahora a dar lo mejor de mi mismo pero sin cebarse que sigo teniendo como objetivo la San Martiño. En el post anterior os he dejado un enlace al primer circuito gallego de montaña. En cuanto sepa algo más ya os intentaré informar. 1 saludo a todos.
I CIRCUITO DE CARRERAS DE MONTAÑA EN GALICIA
I CIRCUITO CARRERAS DE MONTAÑA GET ON TRAIL 2011
Arrancamos con una prueba en montaña invernal y lo que será la PRIMERA CARRERA DE RAQUETAS DE NIEVE, para el próximo día 16 de Enero. En breve iremos publicando más información, con fechas de inscripción, pagos, reglamento... de momento de adelantamos el cartel!!!
Ah! Y también habrá andaina para aquellos que no quieran correr... y más sorpresas!!!
Estar atentos, porque termina el 2010, pero comienza el 2011 corriendo!!!
Nos vemos en el bosque!!
lunes, 18 de octubre de 2010
Problemas con internet
En estos días ya me podre y actualizaré el blog que me encuentro sin ordenador. Sigo preparando la San Martiño y este domingo a ver como se da Parada.1 saludo
sábado, 9 de octubre de 2010
Seguimos con los entrenamientos
Pues hoy sabado despues de trabajar a la mañana y estar de boda toda la tarde toca escribir un poco que hace que no lo hago. Esta semana consegui entrenar 3 dias
Lunes.- descanso.
Martes.- carrera continua 60'
Miercoles.- 25' carrera continua + 9x400 (1'25''/1'17'') 1'rec + 10' carrera continua
Jueves.- descanso
Viernes.- Roupeiro hasta mi casa en 37'00'' (9,300m) con mojada incluida.
Sabado.- descanso
y espero que para la que viene de hecho todos los dias que tengo programados.
Lunes.- descanso.
Martes.- carrera continua 60'
Miercoles.- 25' carrera continua + 9x400 (1'25''/1'17'') 1'rec + 10' carrera continua
Jueves.- descanso
Viernes.- Roupeiro hasta mi casa en 37'00'' (9,300m) con mojada incluida.
Sabado.- descanso
y espero que para la que viene de hecho todos los dias que tengo programados.
lunes, 4 de octubre de 2010
MARATON DEL MIÑO
Objetivo conseguido!! Tenía la intención de bajar el tiempo del año pasado y al final lo conseguí. A pesar de los dolores del recto , que me sigue dando la lata, y el tremendo aguacero que nos acompañó di parado el reloj en 55´15´´( más de 4 minutos menos que el año pasado)
Con todo, nuestro equipo consiguió parar el reloj en 3h16. Dar las gracias a Celso por correr con nosotros ya que nos quedamos a última hora sin un relevista y la enhorabuena a Mario que haciendo el último relevo consiguió bajar también el tiempo del año pasado.
Hoy toca descansar y mañana retomaré los entrenamientos. Proximo objetivo sera Parada de Sil una vez se haya confirmado que la Carrera de Maceda se ha anulado por falta de presupuesto.
Por otro lado quiero dar la enhorabuena a Losada y a Quintas por la gran carrera que realizaron ayer en Caceres quedando los 2 entre los 10 primeros con Losada de 1º de su categoría y Quintas de 3º de la suya ( sería de 1º de categoría y 6 de la general si no se nos hubiese perdido un rato, jeje)
1 saludo y hasta pronto
Con todo, nuestro equipo consiguió parar el reloj en 3h16. Dar las gracias a Celso por correr con nosotros ya que nos quedamos a última hora sin un relevista y la enhorabuena a Mario que haciendo el último relevo consiguió bajar también el tiempo del año pasado.
Hoy toca descansar y mañana retomaré los entrenamientos. Proximo objetivo sera Parada de Sil una vez se haya confirmado que la Carrera de Maceda se ha anulado por falta de presupuesto.
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| Yo en la Región del lunes |
Por otro lado quiero dar la enhorabuena a Losada y a Quintas por la gran carrera que realizaron ayer en Caceres quedando los 2 entre los 10 primeros con Losada de 1º de su categoría y Quintas de 3º de la suya ( sería de 1º de categoría y 6 de la general si no se nos hubiese perdido un rato, jeje)
1 saludo y hasta pronto
viernes, 1 de octubre de 2010
Semana tranquila
Seguimos con los entrenamientos teniendo como verdadero objetivo la San Martiño, carrera en la cual por una cosa u otra nunca consigo sentirme nada satisfecho, a ver si este año es el definitivo.
Tuve que bajar el ritmo por culpa de que el martes hice un poco de padel y me quede con un pinchazo debajo del gluteo que no me deja forzar todo lo que quisiera.
Mis entrenos hasta el momento son:
1 saludo
Tuve que bajar el ritmo por culpa de que el martes hice un poco de padel y me quede con un pinchazo debajo del gluteo que no me deja forzar todo lo que quisiera.
Mis entrenos hasta el momento son:
Lunes.- Fisio
Martes.- 1 hora de padel y 1 hora de carrera continua
Miercoles.- Descanso
Jueves.- 25´carrera + 10x300 (rit:1´01´´- 58´´ Des: 45´´) + 10´carrera
Hoy iré con mi mayor apoyo NATALIA a entrenar un poquito y asi no cargaremos mucho para la carrera del domingo.
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