jueves, 28 de abril de 2011

COPA GALLEGA DE CARRERAS DE MONTAÑA

Este año la copa de Galicia constará de 3 pruebas.

La 1ª de ellas sera la prueba de Viveiro (de la que ya tenemos información), Parada de Sil (pertenece a la copa de España) y Chandrexa.

La prueba de Viveiro se disputará el día 29 a las 9:30 con una distancia de 40km aprox. También habrá otra prueba de 16km que no contará para la copa.

Página prueba


miércoles, 27 de abril de 2011

Entreno del día

Hoy tocó hacer un entreno en el gimnasio para descansar el pié.

Al final tocó 40´de bicicleta y 15´de cinta con progresiones.

martes, 26 de abril de 2011

Carrera de San Mamede

El próximo día 15 de mayo tendrá lugar la 1ª carrera SAN MAMEDE DESAFÍO SOLIDARIO 2011.

La carrera contará con un total de 22´2km y comenzará a las 10:00 en la  plaza donde está ubicado el centro social de Castro de Escuadro.

Ahí teneis el perfil de la prueba y el reglamento.


Reglamento

El pasado domingo los organizadores de la prueba (Vía XVIII) y algunos amigos más salieron a reconocer el circuito. Aquí os dejo el enlace del primero de los videos que grabó Xabi (En la misma página están disponibles los demás)

Video 1 Xabi

Por otro lado hoy me tocó sesión de fisio y tengo las piernas machacadas. Ahora toca descansar y mañana a rodar un poco.

domingo, 24 de abril de 2011

Clasificaciones prueba Courel

Ya están disponibles las clasificaciones de la prueba del Courel.

Clasificaciones

Por otro lado hoy salí a probar la pierna para localizar el sitio exacto donde tengo el dolor y más o menos esta localizado (espero que no sea mucho)

Aún asi acabamos rodando durante 1h45´ a un ritmo suave, que aun están cansadas las piernas después de estar toda la mañana del viernes por Chandrexa.

viernes, 22 de abril de 2011

Más sobre Chandrexa Trail

Ya estamos de vuelta del entreno de hoy y la verdad es que el tiempo nos acompaño bastante. Algo de frío y unas gotas pero poco más.

Creo que el circuito os va a gustar a todos. Al final rondará los 30km con un desnivel positivo de unos 1500m. Tendremos todo tipo de terrenos, zonas técnicas, súbidas, bajadas...

Más adelante os contaremos más...


miércoles, 20 de abril de 2011

Descanso Total

Como había dicho de momento estoy con descanso total aunque debería ir a trotar un poco para descargar las piernas porque las noto muy pesadas.

En principio esta semana solo queda lo que hagamos por Chandrexa y a seguir descansando.

lunes, 18 de abril de 2011

Trail do Courel

Pues ya descansados os dejo la crónica del Caurel.

Una carrera muy bonita y muy bien organizada por el GMT, además para mi será la última que corra este año porque las 2 siguientes con el trabajo ya me es imposible hacerlas.

Después de las dudas de correr o no durante la semana, al final decidí hacerlo después de ir al fisio el sabado y que me pusieran un vendaje en el pie para que el peroneo tuviera mayor sujeccion. Este funcionó bastante bien pues se me fue el dolor por completo y caminaba sin molestia alguna.

El domingo me recoge Quintas con Carmen y Nati (menudas fotos que nos hiceron) a las 7:30 y ponemos rumbo hacia Folgoso.

Cuando llegamos ya estaban por allí el resto del equipo y después de los saludos y las fotos de rigor nos colocamos para que se diera la salida.

Quintas, Oscar, Diego, Losada, Formoso, Santalla, Pascual y Pousa

Hice la primera subida con la intención de no quemarme y condicionar el resto de la prueba. Me enganche a Xabi y en el descenso cogimos a Pascual ya llegando al río. En el km 5 dejamos atrás a Vicenzzuto (por desgracia se había torcido el tobillo y tuvo que abandonar)

Xabi y Diego

Después de cruzar esas aguas fresquitas y ver a medio metro de mi el resbalón que se metió Xabi, empezamos a recorrer los siguientes km de sube-baja un grupo de 4 (se nos unió Javier)

En ese momento Xabi se dejo ir un poco y Pascual y Javier tiraron por delante, por lo que yo seguí con mi ritmo y me encontré haciendo unos cuantos km en solitario (el vendaje ya me estaba molestando desde el 8 pero no me impedía correr con normalidad)

Cuando me caza Xabi , hacemos grupo y empezamos a tirar el uno del otro. Un par de veces me voy de el porque se para para ajustarse las plantillas pero hasta el avituallamiento del 26 vamos juntos. En este tramo pasamos por sitios espectaculares, descenso por cuerda, bajadas muy técnicas, tramos de piedras por el río, la subida hasta la pista que daba al avituallamiento (aquí Quintas parecía que iba en moto porque nos quitó las pegatinas a los dos)

Una vez pasado pude correr 1km más  y a partir de ahí ya me deje ir porque el vendaje acabó de jugarmela. Cada vez que intentaba correr se me hinchaba el pie y era como si me estuvieran con un cuchillo por la zona por lo cual opté por andar un rato.

Cuando llegué a la bajada hacia el 31 intenté volver a correr pero me volvía a pasar lo mismo, por lo que decidí hacer lo que me quedaba de carrera andando (podía haber quitado la venda, pero me había torcido 2 veces el tobillo y me lo había aguantado, por lo que opté por dejarlo seguro e intentar hacerlo mejor en otra carrera porque esta ya no estaba para mi)

Al final pasé de hacer hasta el km 26 en 2h22´ a 1h25´para los últimos 8km.


En definitva decir que la carrera me gustó mucho, había de todo y los avituallamientos estaban muy bien, la gente se volcó con todos nosotros y además teníamos hasta oso personal.

Personalmente, teniendo en cuenta en las condiciones en las que fuí a la carrera y que tuviera que andar tanto tiempo, no me quejo porque se que sin el contratiempo de la venda lo hubiera hecho mucho mejor pero no todas las carreras van a salir bien.

Por último animar también a Oscar que se tuvo que retirar por un esguince en el tobillo y a Mario que era la primera vez que se enfrentaba a una carrera de este tipo y finalmente pudieron con el los calambres.

Ahora toca un descanso merecido y si mi cabeza no se aloca solo tocaré las zapas para hacer el entreno por Chandrexa por lo que hasta el 1 de mayo intentaré descnsar para coger fuerzas de nuevo y hacer una minipretemporada que aún quedan muchas carreras por correr en todo el año.

viernes, 15 de abril de 2011

Entreno de bici

Hoy para no machacar la pierna he hecho un entreno de bici estática. En total ha sido 1 hora de entreno en el que me ha marcado casi 42,5 km (lo bueno es que no me molestó nada y ahora mismo no noto casi ninguna molestia al andar)

Mañana si puedo rodaré media hora y el sabado ha hacer un vendaje en el fisio para tener el peroneo más protegido.

miércoles, 13 de abril de 2011

Trail do Courel

Este domingo tendrá lugar la 3ª prueba del circuito de Galicia Máxica Trail.


Aunque el perfil no parace muy duro este tipo de recorrido nos va a machacar las piernas bastante. Por mi parte intentaré disfrutar de esta zona pues nunca corrí por aquí y según me vaya encontrando en la carrera ya decidiré si voy más o menos fuerte.

En esta ocasión nuestro club no estará en su totalidad pero si nada se tuerce volveremos a ser como mínimo otros 7 asi que a ver que tal lo hacemos.

Mañana tocará un rodaje de bicicleta para no machacar más el tobillo y el peroneo y hasta el domingo ya descansaré.

martes, 12 de abril de 2011

Semana nueva

Esta semana hay que bajar el ritmo de km para correr en condiciones el domingo.

Aún estoy sufriuendo las consecuencias del entreno del domingo en el que torcí hasta 8 veces los tobillos (5 el derecho y 3 el izquierdo). Por suerte tengo bastante flexibilidad en ellos y estos están bien pero hoy el fisio me dijo que tenía una elongación en el peroneo izquierdo.

La verdad es que se aguanta el dolor tranquilamente pero no tengo la estabilidad de otros dias y prueba de ello es que hoy en el entreno volví a torcer 2 veces el tobillo izquierdo.

Lunes.- Descanso.
Martes.- 1h20´carrera continua suave.

Ahora a recuperar bien la pierna e intentar hacerlo lo mejor posible el domingo.

lunes, 11 de abril de 2011

Preparativos carrera de Chandrexa

Hoy teníamos pensado hacer el circuito de Esgos pero al final nos dirigimos a Chandrexa para empezar a mirar el posible recorrido de la prueba.

La verdad es que no pensé encontrar todo lo que vimos. Lo que iba a ser una pequeña toma de contacto se convirtió en 19 km de subidas, bajadas y caminos cada cual más bonito que el anterior.

Aún quedan bastantes cosas por hacer pero esto va tomando cuerpo y el recorrido creo que os va a gustar a todos.

Aquí os dejo una foto de la zona.

viernes, 8 de abril de 2011

Entreno de ayer

Ayer tuvimos un entreno ligero. Salimos de la rotonda que va a la autovía hacia Untes y volver. En total sobre 17.5 km

Jueves.- 1h28´carrera continua
Viernes.- Descanso

miércoles, 6 de abril de 2011

Entrenos de la semana

Hoy aproveche que tenía que ir hasta el Psiquiatrico de Toén a llevar unos papeles y ya hice el entreno por alli. Al final fueron casi 20 km y las piernas siguen sin dar buenas sensaciones. A ver si mañana se esta mejor.



Lunes.- 40´gimnasio de recuperación
Martes.- Descanso
Miercoles.- 1h32´ carrera continua

martes, 5 de abril de 2011

Carrera Chandrexa Trail

Os vamos informando que los componentes del club Red1 Ourense Trail y del Club Alpino Ourensán vamos a realizar una carrera en Chandrexa de Queixa.

Sabemos fijo que la fecha será el dia 2 de Octubre del presente año y la distancia a falta de confirmación serán 25km en los que disfrutaremos del paisaje y los senderos de la zona. También tendrán sitio en esta prueba los andarines pues tambien se dedicará hacia ellos.

Llevamos ya un tiempo trabajando en esta carrera y aún nos quedan cosas por realizar pero en cuanto tengamos más información os la daremos de inmediato.

En unas semanas ya estará disponible la página de la carrera en la que podreis seguir el desarrollo de la prueba.

Esperamos vuestra participación y vuestra colaboración para poder hacer posible este evento.

lunes, 4 de abril de 2011

Track Trail del Courel

Ya esta publicado el recorrido completo de este trail. Os lo dejo pasado a MapmyRun

Carrera Pozo do Demo

Ayer me desplazé hasta Verín con Aurelio para correr la 1ª edición de esta carrera. Después de hacer un pequeño calentamiento nos dirijimos a la linea de salida.


Tenía intención de salir los 2 km iniciales a un ritmo más lento pero al final los acabé haciendo a 3´44´´. Con todo no notaba las piernas muy católicas (últimamente dependiendo del día no responden como otras veces)

La subida se me atragantó un poco esta vez, no conseguía coger el ritmo adecuado, y eso lo pagué cuando empezamos el descenso porque tuve que dejarme ir un par de km para recuperar sensaciones. En el último km de bajada volví a apretar un poco ( estos últimos km creo que no estaban medidos igual porque me salieron unos tiempos muy distintos)

Al final llegué a meta con un tiempo de 50´15´´ creo que en el puesto 19. En cuanto esten las clasificaciones ya las pongo. Aurelio hizo 55´ que teniendo en cuenta el catarro que llevaba encima y los 8 meses sin entrenar no está nada mal (tendré que ponerme las pilas que sinó pronto me pilla)

Para el año si se puede intentaré volver a esta carrera pues para ser la 1ª vez que la hacen estubo bastante bien organizada.

sábado, 2 de abril de 2011

Entrenos

Esta semana no tiene muchos km de entreno y el domingo toca la carrera del Pozo do Demo en Verín

Miercoles.- Descanso.
Jueves.- 1h23´ carrera continua.
Viernes.- 43´ carrera continua con progresiones.