lunes, 26 de mayo de 2014

Zegama!!!

Ahora que ya estoy un poco más descansado toca hacer memoria de lo que fué este fin de semana.

El sábado a las 7 de la mañana ya estábamos recogiendo a Formoso para emprender viaje. Nos quedaban por delante 6 horas de camino que se llevaron bastante bien pues el tiempo acompañó hasta llegar a Zegama donde estaba todo cubierto y caían unas cuantas gotas.

Nos juntamos con Arca y Cancelo y vamos a reponer fuerzas. A las 5 nos dirigimos a coger los dorsales y ya vemos que el ambiente es distinto de otras carreras. El carrusel de corredores que hay es impresionante. En cuestión de unos minutos hemos visto a Zaid Malek, Ionut Zinca, Tom Owens, Enma Roca, Iker Karrera, Oihana Kortazar, Pablo Villa, Manuel Merillas, etc...


Una vez que hemos recogido el dorsal nos vamos a dar una vuelta y hacemos el último km de la carrera. De momento parece que el tiempo nos da una tregua y se mantiene sin llover. Nos vamos a descansar un rato y a las 9 ya estamos cenando para acostarnos pronto.

A las 4 de la mañana me despierto empapado en sudor por culpa del amago de catarro de los últimos días. Aprovecho para mirar y está lloviendo de lo lindo con una buena tormenta encima nuestra. Me vuelvo a dormir casi sin taparme y cuando suena el despertador a las 7 vuelvo a estar todo sudado. Desayuno tranquilamente, me cambio y preparo las cosas que voy a llevar para la carrera. Ya empieza a haber ambiente en la plaza y de momento sigue lloviendo.


A las 8,20 bajamos y ya nos está esperando Cancelo en la puerta. Hacemos unas cuantas fotos y nos ponemos a calentar un poco.


Entramos en la cámara de llamadas y dejamos a Arca que se va hacia delante y nosotros nos quedamos por la mitad. Nos decidan un baile y empieza a sonar la música de Vangelis. Con las campanadas del reloj se da la salida. Estoy más atrás de la mitad y aun así cuando me doy cuenta estamos rodando a 4 por el pueblo, torcemos a la izquierda y empieza la subida. 




Cojo un ritmo bastante cómodo y voy alternando trozos andando y otros corriendo. Las sensaciones en las piernas son muy buenas y responden bien. Paso por el primer control de Otzaurte en 50´ que es lo que tenía pensado. Unos metros más adelante está Nati animando como siempre y haciéndome mi primera foto.


Desde aquí tenemos un repecho de 1km durillo sobre todo porque estaba todo embarrado y tenías que buscar zonas por donde no pasara nadie para poder pisar bien. Una vez pasado nos metemos en una zona de bosque muy cerrada que para mi fue de lo más bonito de la carrera. Desde ahí ya teníamos la subida a Aratz con más de 6 km.

En la subida hasta el control de Atabarreta me dan 2 amagos de calambre en el gemelo. Me deja mosqueado pero mantengo el ritmo, pero 1 km más tarde ya me da un buen calambre. Intento pensar en otra cosa haber si se pasa y en el control hago 1h41´ mejorando 15 puestos. En los 4 km quedan de subida hasta Aratz mantengo la posición pasando el control en 2h22´ pero los calambres van a más.

La siguiente baja es de algo más de 4 km en los que hay bastante piedra en la primera zona. Desde aquí se pueden contemplar algo las vistas ya que la niebla no se ceba en esta parte. Empiezo a adelantar a gente y eso me anima un poco pero la cabeza solo piensa en abandonar por los calambres.Cuando estoy llegando a Saint Spiritu (2h44´en el puesto 331) bajo un poco el ritmo para intentar ver a Nati y reponer avituallamiento. 


Pienso en lo que me dice antes de empezar la carrera de que al menos ya que estamos allí  hay que intentar terminarla y paro junto ella lo justo para coger las cosas y no estar demasiado tiempo parado pues si me quedo un poco más se que abandono.

A los 20 m está el avituallamiento, tomo un vaso de agua y empiezo la subida a Aizkorri. Por delante me esperan 2,3 km de sensaciones encontradas. por un lado estaba toda la gente que te animaba alrededor tuya y por otro ese dolor provocado por los calambres. A cada paso que daba aparecía uno. Intentaba cambiar la posición al correr pero nada lo remediaba. La conclusión fue que ese trozo tardé 50´en hacerlo llegando a la mítica cima en 3h36´ y lo más sorprende fue que solo perdí 5 posiciones.

En el avituallamiento cojo un trozo de naranja, relleno los bidones y aprovecho a estirar para descansar un poco. Continuo con el camino y ahora toca llegar hasta Aitxuri. Es 1,1 km de sube baja por piedra escarpada donde no te puedes despistar ni un segundo. Los distintos tamaños de estas hacen que con un paso en falso sigan los calambres. Para mi es la parte más técnica de la carrera y lo demuestra el hecho de que tardase en hacerla casi 22´

Cima del Aitxuri. El domingo ni vi la latita 
Empezamos a bajar y llega la bajada denominada "Ostiagorri" (curiosos los vascos) En ese punto nos juntamos 4 personas y uno de los chicos , que ya conocía la bajada,  nos dice que mejor ir despacio por el desnivel. Es poco más de 1km con casi 400 m de desnivel (casi 22´ me llevó) a los que se le tiene que añadir el barro que había y en el que cada paso que dabas se convertía en una lotería. Había que bajar casi sentado para no resbalar mucho y precipitarte al vacío. Lo bonito era que cada poco escuchabas por detrás "Piedra!!!" con lo cual no sabías si mirar lo que te quedaba o lo que venía a tus espaldas.

Una vez alcanzado el llano intenté coger un ritmo que me fuera cómodo dentro de lo posible. Me quedaban 3´5 km con alguna pequeña subida pero bastante favorable hasta llegar a Urbía. En este tramo me empiezan otra vez los calambres y en una de las zonas de piedras meto el pié entre dos y me doy un golpe en tobillo que me deja bloqueado el empeine durante unos metros. Sigo corriendo y escucho el bullicio de la gente que está en el control. Este era un terreno para recuperar mucho y al final tardé casi 40´. Paro en el avituallamiento y repongo fuerzas.

Ya solo queda afrontar la subida a Andraitz y después será casi todo bajar hasta meta. El repecho no es muy duro pero a estas alturas todo suma y a mi ritmo pero condigo llegar hasta arriba. Los ánimos de la gente que allí estaba me animan un poco y un señor que debía ser de la organización me dice que sonría para una foto así que cambio la cara un instante y a seguir todo recto.

Desde aquí quedan 2 km de bajada hasta el siguiente control con una primera parte con mucha piedra y la segunda con camino pero muy castigado por el paso de los corredores y la lluvia.

Toda la bajada estaba así de embarrada
Cada paso que doy tengo que estar pendiente de como poner los pies. Me adelantan dos chicos y uno de ellos se apoya en una raíz que se parte y casi se marcha por fuera del camino. Se me escapan un poco y cuando llego al avituallamiento repongo fuerzas, me tomo una barrita que me recompone un poco y afronto el último repecho. Una vez coronado nos quedan menos de 9 km para llegar a Zegama.

El terreno es un poco más favorable pero cada poco me siguen dando los calambres lo que hace que tenga que acortar la zancada. En el siguiente avituallamiento me ofrecen una cerveza para quitar los calambres, nos echamos unas risas y seguimos camino.

Cada vez se escucha más cerca el ruido de la llegada. La bajada se me está haciendo eterna por no poder imprimir más ritmo (salio 1h para 10km). Llego a una zona de asfalto de 1km antes de coger el la ultima bajada por el camino de tierra que ya había visto el día anterior. Empieza a aparecer gente en el recorrido y los ánimos me dan algo más de fuerza. 

Los últimos 200 m son espectaculares. Todo el mundo da palmas contra las vallas, los niños te dan la mano y el speaker dice mi nombre mientras entro en meta.


Fueron 7h09´ de sufrimiento y de alegría. Una prueba que si tienes suerte haces una vez en la vida y si tienes mucha puedes repetirla alguna más.

Se que estaba para hacer como mínimo 1 h menos pero lo importante fue que acabé la prueba después de todas lo problemas que tuve desde el principio y que esta vez fui yo el que le ganó a la cabeza y no al revés y sobre todo gracias a Nati porque en los momentos duros el pensar en ella fue lo que me dio ese pequeño aliento para poder llegar a meta y verla esperándome después de todo el esfuerzo.

Como diría Kilian "Zegama es Zegama"

viernes, 23 de mayo de 2014

Contando los minutos para Zegama

Ya está todo hecho. Se haya entrenado bien o mal lo sabré el domingo a estas horas. Ahora lo importante es disfrutar del ambiente que me voy a encontrar e intentar sufrir lo menos posible durante la carrera. Aunque sea andando pero es una carrera que hay que acabar si o si.

Las predicciones no cambian y siguen dando 100% de lluvia con temperatura máxima de 10º. Tocará abrigarse y sufrir con el más que posible barro.

Os dejo un par de vídeos resumen del recorrido.




lunes, 19 de mayo de 2014

Desafío San Mamede

Después de una semana en la que hice pocos entrenos, el domingo me acerqué hasta Castro de Escuadro para participar en la 4ª edición del Desafío San Mamede.

El día amanecía despejado y con calorcito por lo que la dureza de la carrera se iba a ver incrementada por ello.

Llegamos a la zona de salida y después de los pertinentes saludos y las distintas fotos (eramos 12 corredores del club) nos preparamos para empezar a correr.

El disparo de salida nos coge desprevenidos a todos y salimos demasiado acelerados. Desde un principio noto que las piernas no están bien y esa sensación se va agrandando con el paso de los km.

Después de 6 km empieza la parte más dura de la subida y me pasan unos cuantos corredores. Intento mantener el ritmo como puedo, cojo unos palos para ayudarme, pero parece que no tengo fuerza en las piernas.

En la subida a la capilla se me va 100 m el grupo que me acaba de pasar. Mantengo el ritmo como puedo y en el avituallamiento antes de la bajada los dejo mientras se reponen.

Desde aquí intento soltar algo las piernas para correr más cómodo pero tampoco van en terreno favorable. Me doy cuenta de que no va a ir a mejor por lo que intento llegar a meta sin gastar demasiado y pasar la carrera como se pueda.



En la zona más técnica intento no cargarme demasiado y no fuerzo con la intención de llegar entero a la parte más favorable. Cuando faltan 6 km veo a Nati y me da ánimos. Sigo corriendo como puedo y cada vez estoy más cerca de acabar. Ya está casi hecha la carrera pero todavía queda el último repecho que siempre se hace interminable. Me junto con Santi y entramos los dos juntos.


Ahora toca hacer unos rodajes suaves esta semana y el sábado nos vamos dirección Zegama

Lo mejor es que después de un día malo en el que no me apetecía seguir corriendo me supe rehacer y acabé la carrera, además analizando los tiempos del año pasado y de este, a pesar de empeorar 4´ el tiempo total, la zona de subida la hice en 4´ menos estando mal.

lunes, 12 de mayo de 2014

Angliru Trail Xtreme

Ya estamos de vuelta de Asturias y la verdad es que bastante contento.

El domingo nos levantamos con calma y después de desayunar un poco y preparar las cosas nos vamos hasta Riosa para recoger los dorsales. Una vez los cogimos nos desplazamos hasta la zona de salida y allí nos juntamos con Juan Carlos y Leonor.


En principio la salida estaba puesta para las 10,30 pero hasta las 11 no empezamos por culpa de la niebla, con lo que tuvieron que modificar algo el recorrido. La idea ahora era en la última bajada hacer 2 km por carretera y después enlazar.


Se da la salida y todo el mundo coge posiciones. Los primeros 4 km son por pista ancha pero todo el rato hacia arriba con algún pequeño descanso donde voy casi todo el rato corriendo. Desde aquí empieza lo realmente duro de la prueba. Nos ponemos todos a fila de uno y vamos todo para arriba. Son 2,5 km con 750 m de desnivel. Lo bueno es que con la niebla no se ve ni lo que nos falta ni los precipicios que por ahí había.

Uno de los zig-zag que subimos
Estamos a punto de coronar la primera subida y lo único que pienso es que casi toda ella la vamos a tener que bajar por lo que va haber que tener cuidado por que ya nos íbamos para todos lados por culpa del barro y el agua.


Cuando ya pasamos el Barriscalín cambia completamente el panorama. La niebla se ha ido y está todo despejado. Bajamos medio km por un terreno con muchas piedras que no te dejan coger ritmo y empezamos la subida al Barriscal. Es 1,2 km por terreno con piedra suelta en el que salvamos 250 m de desnivel.


La bajada del Barriscal es de 1 km y casi 300 m de desnivel donde piso en una piedra que se me mueve y me voy al suelo. Me levanto y afronto la subida al Angliru. Una vez coronado nos quedan casi 12 km de bajada.

A 500 m ya estaba cerrado de niebla
Ya estoy en el asfalto y veo la que iba a ser la bajada normal de la prueba. Me  dicen que siga tirando hasta encontrar a alguien indicando el cruce. Con la niebla solo se da visto a 20/30 m alrededor. Después de 4 km en los que ardían los pies por los desniveles que bajábamos por el asfalto veo a un par de chicos que me dicen que me meta a la derecha. 


Desde ese punto tenemos 2 km hasta que enlazamos con la zona de subida. Desde aquí ya conozco lo que me queda e intento aumentar un poco el ritmo para ver si doy pasado a algún corredor y consigo adelantar a 2. 



Ya veo la linea de meta y acabo la prueba con un tiempo de 2h41´44´´ en el puesto 21 de 150 corredores para un total de 22,3 km y 3400 m acumulados.

Una vez duchados nos fuimos Casa Chus donde disfrutamos de una buena comida asturiana.

En definitiva, quedé contento con las sensaciones y bastante bien de piernas. Ahora a recuperar esta semana y el domingo a San Mamede.

viernes, 9 de mayo de 2014

Entrenos de la semana

Después de la carrera de Parada el lunes hice un entreno en doble sesión. Al mediodía fui hasta el gimnasio e hice 30´de elíptica +15´de ejercicios. A la noche quedé con Julio y fuimos hasta Esgos donde nos salieron 17 km en 1h 34´ con 1000 de desnivel acumulado.

El martes salí a rodar y me junté con Meira para hacer la subida a Piñor haciendo 13 km en 1h15´ con 600 de acumulado

El miércoles tocó recuperar las piernas.

El jueves hice 1 h de carrera continua.

Hoy viernes tocan 50´de carrera continua.

Mañana marcharemos hasta Asturias para correr la Angliru Xtreme. Pensé que haría bueno pero de momento dan un 95% de posibilidades de lluvia que añadido a la dureza del trazado nos deparará una prueba si cabe más dura. En los primeros 7 km subimos 1300 m.


lunes, 5 de mayo de 2014

Minitrail de Parada

Ya estamos de vuelta de Parada.

Lo cierto es que el día amaneció un poco ajetreado. Habíamos quedado con Fon, Alex y Losada en casa de Quintas para ir juntos pero eran las 7:45 y no había llegado nadie. Le digo a Quintas que se vayan marchando y me voy a buscar a Fon. Son las 8:10 y estamos saliendo de Orense.

A las 8:45 llegamos a Parada y salimos corriendo a recoger los dorsales para cambiarnos. Cuando faltan 5´ veo llegar a Alex y Losada. Nos metemos en la cámara de llamadas y casi sin poder saludar a nadie dan la salida de la prueba.

Tanto la larga como la corta salimos juntos y los primeros metros vamos a la par de gente como Arca, Elpidio, etc

Afrontamos la primera bajada en los puestos delanteros. Durante esos 4 km voy en 3ª  posición. Empieza la subida y noto que las piernas no están todo lo bien que deberían después del maratón de hace 7 días.

Me pasan 2 chicos de Vigo e intento mantenerme cerca de ellos pero se me van fácil. Sigo manteniendo el ritmo como puedo y llego al km 9 donde vuelve el terreno favorable. No se si por relajarme un poco por ir en un tramo de carretera no me fijo y sigo recto en vez de coger el camino. Me doy cuenta pero en la tontería pierdo más de medio minuto.

Ahora el objetivo es intentar llegar bien a Santa Cristina y si hay suerte coger a alguno por delante. Cuando estoy llegando a la última subida me doy cuenta de que viene Marcos detrás. Empiezo la subida y me voy distanciando poco a poco de el.

Cuando falta 1,5 km veo a Toño a 150 m y delante de el a 200 m a uno de negro (pensé que era el chico de Vigo pero era Fon) Aprieto un poco y paso a Toño. Sigo corriendo y consigo ver a Fon cuando faltan 200 m para llegar a meta. Hago un último esfuerzo pero ya no puedo hacer nada y cruzo la meta a 15´´ de Fon con un tiempo de 1h48´58´´ en cuarto lugar.

Ahora toca recuperar pronto, meter más km a las piernas esta semana  y pensar en el próximo domingo en el que estaremos en la carrera Angliru Xtreme.

Clasificación

sábado, 3 de mayo de 2014

Recuperación de la semana

Después de la carrera del domingo esta semana tocó recuperar un poco las piernas.

El lunes hice 30´de rodillo.

El martes me fui hasta el gimnasio e hice 45´de elíptica más algún ejercicio de tonificación

El miércoles salí con Fon e hicimos algo más de 14 km en 1h30´ con un desnivel acumulado de 1300 m

El jueves salí con Alex, Quintas y Losada e hicimos algo más de 14 km en 1h35´ con 850 m de desnivel

Ahora toca descansar y mañana iré hasta Parada para hacer la carrera corta.