Media de Pontevedra

Esta semana cambió un poco el plan y el día de las series pasamos a a hacerlas de 2000 a un ritmo de 3´40´´

El domingo nos juntamos varios compañeros del burgas y fuimos a Pontevedra para correr esta Media en la cual con el cambio de recorrido se volvió un poco más rápida.

Después de un buen calentamiento nos colocamos todos en la salida esta vez con el objetivo de intentar ir a 4´km todo lo que pudiese.

El día amaneció con bastante calor pero aún así se pudo correr perfectamente. Desde un principio mantuve el ritmo bastante bien hasta el km 15 en el que los gemelos se me bloquearon y no querían más por lo que tuve que bajar el ritmo los 4 km siguientes a una media de 4´20´´

Al final conseguí sobreponerme un poco y volví a los tiempos del principio acabando con un tiempo de 1h25´23´´Resultados

Medio Maratón de Rios

Otra semana más con 2 días de entreno y la competición del domingo.

Esta fué la ultima semana de las series de 1000 a 3´30´´

EL domingo en Riós iba con el objetivo de ver que tiempo hacía con respecto año pasado. En esta ocasión los entren os de monte fueron escasos y contaba con el plus de velocidad que había adquirido en el último mes y medio.

Desde un principio salí en cabeza y hasta el km 7 iba viendo a los 4 primeros.

Con el paso de los km iba notando como en las cuestas me faltaba algo de fuerza y aunque lo podía compensar con los tramos llanos y de bajada no fueron suficientes para acercarme al tiempo del año pasado del que me quedé a casi 3´con 1h46´14´´

Coruña 10

Después de otra semana más en la que solo hice un rodaje y un día de series de 1000 el domingo nos juntamos unos cuantos para ir a Coruña a correr este 10000 que es bastante rápido.

El objetivo en esta prueba era volver a bajar de 40´después de unos meses en los que por distintos motivos no conseguía hacerlo.

Desde un principio salí a apretar los dientes e hice los primeros 4 km por debajo de 3´50´´ 

Una vez llegué a la zona del paseo me vine un poco abajo y se fueron unos segundos estos km para finalmente con seguir bajar otra vez los tres últimos y así acabar con un tiempo de 38´58´´ bastante contento y con confianza para seguir afinando para empezar con el plan para Barcelona.

Clasificación

Correndo por Ourense - Universidad

Un año más aproveché que estaba esta carrera al lado de casa para hacer algo de velocidad.

En una semana en la que cambiamos las series de 500 a 1000 manteniendo el mismo ritmo, poco más hice a parte de un par de rodajes suaves.

El domingo en la carrera nos juntamos Rubén y yo y nos pasamos en la salida con el ritmo, y después de 400m nos dimos cuenta que íbamos al lado de la cabeza de carrera.

Después de bajar un poco el ritmo, conseguí ir controlando los tramos de la carrera para no sufrir demasiado en la cuesta fuerte de la uni.

Al final salió un tiempo de 24´52´´ con mas de medio minuto menos que el año pasado

Resultados

Desafio 42

Después de correr en el Cross de Penedos y con un entreno el martes de rodaje y el miércoles con series de 500 a 3´30´´ el fin de semana tocaba participar en la primera edición del Desafío 42.

El sábado a la mañana corrimos en Ribadavia la primera prueba. Hacía tiempo que no hacía una media y la idea era salir a 4´10´´ pero como había poca gente y para no quedarme solo me metí en un grupo que iba a 4´/km. Conseguí aguantar hasta el km 10 a ese ritmo y después fui cayendo un poco pero aguantando hasta la petada final para acbar con un tiempo de 1h26´30´´

A la tarde ya medio recuperado teníamos 11´1 km en Luintra. Una carrera algo durilla en la que mantuve el tipo como pude y en la que sobre todo en la parte final tuve que contenerme un poco por la sobrecarga que llevaba acumulada en las piernas y que me tenían al límite. El tiempo final fué de47´50´´

El domingo ya algo más descansado pero con las piernas como piedras tocó ir hasta la Universidad para hacer el 10000 final. A pesar de ser un recorrido bastante fácil el ritmo no lo di puesto más rápido y al final acabé la prueba con 42´14´´  para un total en las 3 pruebas de 2h56´34´´

Clasificaciones

Cross de Penedos

Después de un mes en el que no tuve tiempo de actualizar el blog pondré mis últimas carreras y entrenos.

Esta vez llegué a la carrera con casi ningún entreno de monte. De esta forma afronte la primera parte de la carrera con bastante cautela.

Una vez pasada la parte técnica aproveche los entrenos de los últimos días y puse un ritmo fuerte. En la zona de los Penedos tuve que andar casi todo el rato hasta que una vez coronado y gracias a que iba con otro chico fuimos tirando uno del otro para acabar con 3´ menos que el año pasado con un tiempo de 2h19´.