Entrenos de la semana

Este martes tocó hacer un entreno de 1h 15´de carrera continua

El miercoles tocaron 28´carrera continua + 6x1000( 4´09´´, 4´03´´, 3´59´´, 3´50´´, 3´48´´, 3´42´´) rec 1´ + 18´carrera continua

Hoy jueves tenía que hacer 50´suaves, pero como este fin de semana es algo distinto a lo que tenía que previsto acabé haciendo 11´9 km en 46´

Entreno de Navidad

Hoy era un día distinto por lo que no se madrugó tanto.

Al final hice un entreno mixto combinando asfalto con monte. En total fueron casi 2 horas repartidas en 1h10´ carrera continua + 15´ a 4´05´´/km + 15´carrera continua + 15´a 4´/km

km semana.- 72

km acumulados.- 271

Nuevos entrenos y San Silvestre de Allariz

Ayer tocó hacer un entreno de 55´ de carrera continua.

Hoy sábado tocó 22´carrera continua + 10 km a 4´02´´ + 10´carrera continua

Por otro lado informaros que la San Silvestre de Allariz de este año tiene una novedad. La carrera será a las 5 con un recorrido de 7500m. Las inscripciones se podrán realizar por telefono 988442083 desde el día 26 o el mismo día de la prueba. La novedad será que para retirar el dorsal se tendrá que entregar 1kg de comida al ser este año una carrera solidaria.

Felicies Fiestas a todos!!!!

Más entrenos

Esta semana toca algún entreno más ya que no hay miras puesta en ninguna competición.

El martes hice en compañía de Quintas 1h15´de carrera continua.

El miercoles tocó hacer series: 27´carrera continua + 15 x 500 (2´03´´, 1´58´´, 2´03´´, 1´57´´, 1´58´´, 1´55´´, 1´54´´, 1´51´´, 1´50´´, 1´51´´, 1´48´´, 1´41´´, 1´38´´, 1´37´´, 1´36´´) rec 1´ + 15´carrera continua

Hoy jueves hubo descanso por lo que se aprovechó el día para tener 2 horas de circuito termal.

Carreira San Cibrao

Este domingo me acerqué hasta Ponte Noalla para correr otra edición de la carrera pedreste de Nadal.

En esta ocasión me encontré con muy buenas sensaciones y paré el tiempo en 31´30´´ ( Tiempos: 3´30´´, 3´30´´, 3´29´´, 3´47´´, 4´16´´, 3´16´´, 3´22´´, 3´26´´, 2´45´´)



Ahora toca empezar con el entreno específico para la Maratón de Sevilla.

Km semana.-  46 km

Km totales.- 199 km

Ritmos progresivos

Ayer tuve un nuevo entreno.

Esta vez tocó hacer 25´a 5´36´´ + 20´a 4´13´´ + 15´a 3´56´´ + 10´ trote

Entrenos de la semana

El martes hice 1 hora a trote  para recuperar las piernas de la carrera del domingo

El miercoles tocó 35´ carrera continua y sesión de fisio y spa (hay que cuidarse) por la tarde

Trail de Moaña

Este domingo nos desplazamos hasta Moaña para empezar el 2º GMTA.

La idea era volver a tener contacto con el monte después de Riós. Lo cierto es que se notó que últimamente solo me dedico a la carretera ya que desde hace 2 meses tengo aparcada la montaña hasta que pase la Maratón de Sevilla.

La carrera no es que tuviera mucha subida pero en ese cortafuegos las piernas no querían subir, y sabiendolo, me lo tomé con calma para no quemarme y recuperar en la bajada.

Alcancé las antenas con los ánimos de Arca de fondo y empecé a bajar a tope, adelantando en 5 km a 20 personas.

Lo mejor de todo es que visto lo visto no hubo ninguna caída por mi parte, a pesar de que un par de sustos si que tuve, y que llegué a meta en el puesto 46 con un tiempo de 1h 38´ siendo adelantado en lo últimos metros por Ramón y Miguel (no hay piedad, pero ya os pondré unas reglas básicas de equipo jejeje)

km semana.-   62

km acumulados.- 153

Carrera de Megaxove

Ayer me acerqué hasta Expourense para correr la carrera de Megaxove.

La intención era no cegarse mucho porque este domingo toca Moaña pero al final corrí un poco fuerte. Con todo bajé el tiempo del año pasado dejandolo en 21´57´´.

Ahora en Moaña habrá que intentar tomarlo con calma pues al acabar esta carrera me dió un pequeño tirón en la rodilla. Además ya tengo cita para la resonancia (después de 4 meses) y a ver que me dicen.

Resultados

Entrenos de la semana

Esta semana no hay mucho tiempo para entrenar que hay demasiado trabajo. pese a eso ayer salí en compañía de Quintas e hicimos un entreno de 1 hora tranquilos

Por otra parte hoy hice un entreno de1 hora de ritmos (10´a 4´30´´, 10´a 4´20´´, 20´a 4´10´´, 20´a 4´05´´

Maña toca la carrera de Megaxove

Últimos entrenos de la semana

Ayer tuvimos otro entreno más en compañía de Quintas. De esta vez hicimos un entreno de piramides.

30´carrera continua + piramide de 1 a 3 y 3 a 1 con trote de 1´+ 10´carrera continua

Por otro lado hoy me tocó a mi un entreno de 13km en 58´

km semana .- 91

km acumulados .- 91

Otro entreno más

Pues ayer tocó hacer series de 1000. Una vez más en compañía de Quintas nos fuimos a hacer el entreno.

38´carrera continua + 7x1000 (3´45´´, 3´44´´, 3´47´´, 3´44´´, 3´44´´, 3´34´´, 3´38´´) rec 1´+ 12´carrera continua

Para la semana ya no habrá tanto entreno porque por medio haré la carrera de Megaxove y el Trail de Moaña.

Entreno suave

Ayer tocó otro entreno más en compañía de Quintas.

Esta vez dimos la vuelta entera al paseo del Miño y desde la pasarela nueva cambio de ritmo para acabar los 2 últimos km a 3´35´´. En total fué 1h05´

Entreno de series

Después del descanso de ayer hoy toco hacer unas cuantas series en compañía de Quintas.

30´48´´ carrera continua + 12x400 (1´20´´ - 1´17´´) rec 40´´ + 13´13´´ carrera continua

Entreno de ritmos

Ayer domingo fui en compañía de Quintas y Pascual a hacer un entreno de ritmo.

Salimos desde la rotonda que va hacia la autovía hasta el km 556(carretera de Monforte) y volvimos. En total fueron 25 km

Los priemros 5km fueron de calentamiento. Después fueron 8km a un ritmo medio de 4´27´´. Los siguientes 7 ya fueron a un ritmo de 4´11´´. Y por último 2 km a 3´57´´ con una recuperación de 3km

Contento por el entreno. Se acabó con fuerzas pero las piernas estaban algo cansadas después de no haber hecho tantos km en asfalto desde hace más de un año.

Nuevo entreno

Ayer hice 53´ de carrera progresiva en subida.

Fui desde la sainza hasta el km 0 de las lagunas y desde allí subí hasta el 9,3 haciendo los 5 primeros a una media de 4´28´´ y los últimos 4 a una media de 3´56´´

Más entrenos

Este martes carrera continua de 1h 10´.

Hoy fui al podologo y la fascia está un poco inflamada por lo que me recomendó un par de días de descanso.

A ver si  se le hace caso.

Cross del Gillelme Brown

Este sábado me desplacé en compañía de Losada para acudir a este pequeño cross.

Al final conseguí acabarlo en un tiempo de 13´27´´ para un total de 3750m.

Por otro lado hoy fuí en compañia de Quintas y Losada a la Chaira para hacer un entreno de 1h30´

Mas entrenos

El martes hice un entreno de 55´ haciendo un entreno de 50´ a 4´10´´

Este jueves toco otro entreno de casi 55´ en compañia de Quintas.

Mañana tocara el cross del Gilleme Brown y a ver si se da bajado el tiempo del año pasado de 12´06´´

Empezando de nuevo

Después de unas pequeñas vacaciones este domingo hemos vuelto a los entrenamientos.

En compañía de Quintas hemos ido al embalse y hemos dado 3 vueltas, la primera a 5´40, la segunda a 4´15´´ y la última a 3´55´´ haciendo un total de 1h 15´.

Ahora no hay ningún objetivo presente pero este sábado iré al cross del Gillelme Brwon a soltar algo las piernas.

Por otro lado ya hay información de la primera carrera del 2º GTMA cuya primera prueba es en Moaña

Esta semana descanso

San Martiño 2011

Nueva edición de la San Martiño en la que al final nos acompañó el tiempo y permitió dar todo lo que se tenía.

El catarro que tengo que me hizo no respirar muy bien y por eso tuve que bajar el ritmo en el km 7 y 8 para que me diera un punto. Con todo acabé muy contento pues mejoré mi tiempo del año pasado en casi 1 minuto y además bajé mi mejor marca en un 10000.

Mis pasos de tiempo fueron para un total de 37´41´´ neto

km1.- 3´51´´
km2.- 3´36´´
km3.- 3´39´´
km4.- 3´47´´
km5.- 3´48´´
km6.- 3´51´´
km7.- 3´56´´
km8.- 3´54´´
km9.- 3´41´´
km10.- 3´37´´

Ultimo entreno fuerte antes de la San Martiño

Hoy tocaba en el planing hacer unas cuantas series de 1000m.

Entreno: 23´carrera continua + 4x1000 (3´25´´, 3´30´´, 3´29´´, 3´29´´) rec 50´´ + 21´carrera continua.

La suerte ya está hechada y a parte del viernes que haré un rodaje muy suave de 40´ya no tocaré más las zapas hasta el día de la carrera.

Mi objetivo variará dependiendo de si me doy colocado bien en la salida o no. Si lo doy hecho intentaré bajar de 38´

Entrenos de la semana pasada

El jueves hicimos un entreno de carrera progresiva durante 53´

El domingo tocó 1h15´ haciendo los últimos 4 km a 3´40´´

Entreno de series

Hoy tocó una entreno de series por la mañana ya que a la tarde toca fisio.

20´carrera continua + 9x300 (56´´-52´´) rec 50´´ + 10´carrera continua

Entreno suave y Puigsacalm Xtrem

Hoy tocó un entreno de 1 hora en compañía de Quintas, Formoso y Jorge con 8 cambios de 30´´ con recuperacíon por el medio.

Por otro lado aquí os dejo las fotos de Quintas con 6h10´53´´ y Losada con 6h47´11´´ que este domingo corrieron la 2ª Puigsacalm Xtrem (carrera de 45 km con 6000m de desnivel acumulado)

Para que os hagais una idea aquí os dejo el perfil de la prueba

 

Carrera de la Carballeira

Ya estamos de vuelta y la verdad es que el circuito se hace pesado. Un continuo sube y baja que no te deja coger el ritmo. Y aunque estoy acostumbrado a las subidas y las llevaba bien en estas hay que ir al máximo todo el tiempo.

Al final acabé en 21´51´´ puesto 20 a un ritmo de 3´50. Lo más importante es que no he perdido tanta velocidad como creía después de estar esta temporada entera en montaña.

Os dejo la clasificación Carballeira

Ahora a seguir con las series e intentar hacer un digno papel en la San Martiño.

Más entrenos

El miercoles salí a rodar 30´ hasta que las ganas se acabaron, además de la falta de luz.

Hoy viernes no tenía pensado hacer nada y al final hice 35´ con una serie de 2000m a 3´28´´ km, una serie de 500m a 3´15´´ km y dos series de 300m a 3´km con un descanso entre cada una de 1´

Entreno de series

Ayer tocaba entreno de series pero la hora (21:00) lo complicó un poco y solo hice la mitad porque no se veía nada.

Al final: 27´carrera continua+ 6x300 (58´´- 51´´) rec 50´´ + 17´carrera continua

Os dejo el recorrido que hicimos el domingo por al Chaira

Este domingo tocará hacer un test de cara a la San Martiño en la carrera de la Carballeira.

Información

Entreno en la Chaira

Después de 2 días de descanso hoy toco entreno en la Chaira en compañía de Losada, Quintas y Gonzalo.

Al final hicimos 1h45´con algún cambio de ritmo.

Esta semana tocará seguir con las series para tener un papel decente en la San Martiño.

Entreno de progresiones

Ayer rodé 25´en bici estática para mover algo las piernas.

Hoy salí en compañía de Formoso e hicimos:

22´carrera continua + 11 series de 1´a 3´45´´ más 3´ a 4´30´´ + 10´carrera continua.

Las sensaciones fueron bastante buenas para llevar 10 meses sin hacer una serie. Ahora intentar acomodar las piernas al asfalto para hacer la San Martiño.

Entrenos de la semana pasada y Media Maratón Montaña de Riós

La semana pasada fui a entrenar 2 días:

Martes.- 1h05´carrera continua
Jueves.- 45´carrera continua con progresiones  + 2 vueltas al puente del milenio

Este domingo fui en compañía de Formoso y de Xabi hasta Riós para ejercitar un poco las piernas. Aunque estaba todo despejado hacia un fresquito que se agradecía.

Al final nos juntamos unas 50 personas para la carrera en la que tuvimos una pequeña foto improvisada.

La carrera en si es bastante rápida siendo más dura la primera parte. Hasta el km5 fui en el grupo de cabeza. Después de este punto bajé algo el ritmo y para no cebarme e ir con más fuerzas al final.

El único problema que tuve en la 2ª parte fue que el camelback se me aflojo y me empezó a dar vueltas para todos lados. Cuando faltaban 2km aumenté el ritmo y conseguí acabar la prueba en 1h44´

La organización estuvo bien con avituallamientos cada poco tiempo, buen marcaje del recorrido y esos pinchos del final que me sirvieron para poder ir a trabajar ya comido. El único pero que le veo es el de tener que medio pararte, cortandote el ritmo, para que te marcaran el dorsal. Por lo demás una carrera que si puedo para el año repetiré y espero que con más gente.

Crónica Chandrexa

Con motivo de estar en la organización esta era la 2ª vez que iba a una carrera el día anterior.

Después de estar todo el día preparando las bolsas, la charla y coordinando los avituallamientos y a todos los voluntarios nos fuimos a cenar a eso de las 10 de la noche.

Una vez encontrados esos minutos de tranquilidad después de 14 horas de darle vueltas a la cabeza me puse a colocar las cosas para la mñana siguiente.

Eran las 6,30 cuando sonó el despertador. Desayuno rápido y hacia el colegio para seguir preparando lo que quedaba ( entrega de dorsales, etc...) Solo cuando faltaban 10´ para la salida me centré en mi papel de corredor.

Al saber el recorrido decidí empezar bastante suave para no pasarme y poder acabar con fuerzas la última parte.

El primer km se me atragantó un poco porque no había calentado nada y esa subida hizo que mi corazón se revolucionara muy rápido. Pasado ese mal trago cogí ritmo y llegué al pueblod e Forcadas donde había la 2ª subida importante. Una vez acabada tocaba una bajada vertiginosa de unos 300m entre piedras y con un fuerte desnivel. Aquí estuve a punto de abandonar (con las ganas de que salieran bien las cosas me dije que era mejor que fuese a ayudar a todos los que estaban por el recorrido) pues antes de bajar tuve que andar 100m más hacia arriba para avisar a un grupo de 4 que se iba por donde no era.

Con la cabeza más fría seguí con un ritmo constante que me llevo a la subida hacia Requeixo desde donde haríamos algo más de 4 km para alcanzar As Portas.

1ª parte subida As Portas

Una vez coronado y pasado para mi la parte más bonita del recorrido (casi 1 km de camino por una escalera de pizarras) atisbamos la pista que nos unirá con la bajada hacia la Pá. Esta 1ª visión es engañosa pues parece que no tiene desnivel y que es relativamente corta, pero una vez dentro de ella nos damos cuenta de que son casi 4 km con partes de fuerte desnivel donde si te pasas de ritmo lo acabas pagando.

Pasamos por el km 15 (control intermedio) y torcemos hacia la derecha para afrontarla bajada hacia el descampado que va a la Pá. La 1ª parte consta de una bajada de 200m en diagonal con desniveles de hasta el 40%. Una vez superada esta parte nos toca subir la cuesta de la Pá( la cual no es muy larga pero si con bastante procentaje)

Ya coronada, nos toca hacer 4km de bajada constante siendo los 2 primeros muy técnicos. Cuando llegas al embalse y si las piernas te lo permiten toca volver a subir torciendo a la derecha durante 2km. En la última parte de la subida fué donde me dieron los calambres en los cuadriceps pero por suerte se me pasaron al tocar el asfalto.

Afronto la baja hacia O Castelo. Al principio decido reservar y me pongo detrás de 2 chicos. Pssan 2´ y ya no puedo más y me tiro hacia adelante. Me encuentro con Aurelio y me dice que voy bien. Ya estoy llegando al avituallamiento. Aunque a un ritmo constante no apuro mucho pues se que me queda esa última subida.

Al llegar a ella intento coger el ritmo lo mejor que puedo. Ni el ánimo de los que están en el camino me ayuda a mejorar. Solo cuando se  que me faltan 200m para llegar a la zona que repetimos para bajar empiezo a apurar algo más.

Ahora ya me cambió la cara. Se que lo que queda es favorable. Aprieto un poco y consigo bajar el tiempo que tenía en mente casi 7´. Al final 3h 23´, puesto 23. Contento por acabarla y muy contento porque después del tute de los dos días anteriores y de los pocos entrenos que llevaba en el mes de septirmbre me salió una carrera bastante buena.

Ahora toca ducharse y seguir ayudando en todo loq ue se pueda. colocamos el grifo y hasta yo que no vevo alcohol me tomo una cerveza. el día lo merece y el calor te lleva a ello.

Con todo contento por la carrera en si y por la organización. Es muy duro pero por desgracia esto nos gusta y para el año intentaremos hacerlo mucho mejor y mejorar en todos los fallos de este.

Chandrexa Trail

Desde la organización de la 1ª carrera de montaña Chandrexa Trail y desde mi persona quiero daros las gracias a todos, tanto los que habeis venido a disfrutar del día con vuestras familias como a todas las persona que han ayudado de forma desinteresada para que esta carrera saliera lo mejor posible (patrocinadores, protección civil,la gente de Chandrexa).

Se que se han tenido fallos que se intentarán subsanar para posteriores ediciones, pero os aseguro que el esfuerzo que se ha puesto de nuestra parte no ha podido ser mayor.

La respuesta del pueblo de Chandrexa ha sido impresionante, dandonos siempre facilidades. Os puedo asegurar que llevamos desde mayo preparando esta carrera y siempre han estado ahí para todo lo que necesitabamos.

Hemos tenido días muy duros pero el estar hablando con alguien y que te diga lo bonito que es el recorrido o lo limpio que lo hemos dejado, compensa todos nuestros esfuerzos.

Espero veros en próximas ediciones.

Diego

Cuando tenga algo de tiempo ya hago mi crónica de la carrera y ya retomo el blog que lo tengo algo descuidado.

Reconocimiento de la carrera de Chandrexa

Ayer nos fuimos hasta Celeiros Quintas, Losada, Angel y yo para reconocer el terreno y ver si estaba algo mal.

En el primer km encontramos algo de raíces que nos hacen caminar mal, pero después de eso el terreno mejora bastante.

Recomendaros a todos los que hagais la carrera que no os cebeis en las zonas de correr porque se puede pagar después y sobre todo alimentaros muy bien.

Os dejo un par de fotos del recorrido de la carrera. Lo demás ya lo descubrireis el día 2.

Subida a As Portas

Bajada de enlace con la Pá

De momento para el día de la carrera parece que va a hacer bueno ( 10º a las 9 de la mañana, 24º a las 14:00) Por si acaso llevar un cortavientos que si se coge niebla arriba se pasa mucho frío.

Día en Chandrexa

Después de mucho tiempo sin un día libre hoy lo he dedicado a irme a Chandrexa y hacer el circuito de la carrera andando con Nati.

Para poder aprovecharlo al máximo salimos a las 8,30 pasadas de su casa y después de un viaje tranquilo llegamos a Celeiros con el cielo completamente despejado y un sol que hacía presagiar un buen día de calor.

Siempre constantes y a un ritmo normal fuimos pasando por Forcadas, Requeixo ( esta zona es todo caminos pero con mucha piedra por lo que si se va rapido hay que estar muy pendiente del suelo)

llegando al descampado antes de la subida a As Portas (curioso las veces que he pasado por allí y hasta que hoy que me lo dijo Nati no me había dado cuenta de todo el azafrán que hay por allí)

Cuando nos quedaba poco más de 1 km para As Portas hicimos una parada para poder comer esa ensaladita rica que nos dió fuerzas.

Una vez coronado nos metimos hacia la pista que comunica con la bajada hacia la Pa.

Esta pista es la mejor zona para correr pues tiene un terreno facil. Una vez llegamos a la zona de enlace con la bajada a la Pa volvemos a tener terreno bastante técnico (esta primera bajada ir con precaución)

Una vez pasada la subida a la Pá afrontamos una bajada de 4km hasta llegar a la altura del embalse. Desde aquí subimos en dirección a la Zamorela y antes de llegar nos desviamos a la izquierda bajando hasta el Castelo. Una vez llegado al río afrontamos la última subida que nos llevará hasta el km 1 y volveremos por el mismo camino (de esta zona no hay fotos que se acabó la batería)

Por último felicitar a Nati que hoy aguantó como una campeona y se marco una buena tirada. Hoy lo de menos era el ir rápido, lo importante fue pasarnoslo bien y disfrutar del día.

A parte de eso hoy hemos sacado un buen bronceado y algo de km en las piernas.

De vuelta del Cross de Penedos

Después de 2 días descanso puedo decir que estoy contento.

La edición de este año ya se había anunciado como más dura, y cierto fué aunque también le ayudo los 4 km de más que tuvimos que afrontar.

Sabía que este año no afrontaba la carrera en las mejores condiciones (desde Parada solo di rodado 30Km),  pero había que intentarlo.

Llegamos a Manzaneda a las 07:40 para ver la salida del Maratón. El frío que nos recibió ya hacía presagiar una jornada dura.

Una vez que salieron intenté hacer lo posible para que no me cogiera el frío. Después de que salieran los andarines y las btt nos tocó a nosotros.

La 1ª subida la hice un poco rápido pues hasta que llegamos a la parte de arriba llevaba a Santalla a unos 200m. Una vez que empezamos a bajar intenté regular para no quemarme, teniendo en cuenta que no sabía como era la parte nueva.

Una vez acabamos la bajada, bastante técnica, cogí un ritmo para intentar llegar lo más fresco a los Penedos. En esta parte conseguí adelantar a 4 corredores.

Mi intención era llegar al final del último cortafuegos en poco más de 2horas pero cuando miré el reloj llevaba ese tiempo antes de empezar la subida de Penedos. (Pensé que iba mal pero al llegar a meta fué cuando me enteré que fuera algún km más)

La subida se me atragantó un poco pero aún así la hice mucho mejor que la del año pasado. Ya después del último cortafuegos cogí el ritmo como pude porque se me querían acalambrar las piernas, aunque por suerte al final no pasó.

Con el sonido de la megafonía afronte los últimos 2 km y entré en meta con un tiempo de 2:42 en el puesto 10.

Al final contento porque mejoré el ritmo del año pasado y no hubo lesiones a parte de 2 torceduras fuertes.

Ahora a seguir con los preparativos de la Carrera de Chandrexa y a ver que tal sale pues este año la correré.

Pocos entrenos desde los Milagros

Tenía intención de hacer algún que otro entreno antes del cross de este domingo y al final solo conseguí librarme el lunes para hacer un entreno de 45´.

Este domingo intentaré hacerlo lo mejor que pueda y a ver como responden las piernas despues de 2 semanas doblando en el trabajo.

Mañana intentaré rodar 1 hora y a descansar para el domingo.

Entrenos de la semana pasada

El no tener tiempo es lo que tiene y hasta hoy no he podido ponerme delante del ordenador.

Después del esfuerzo de Parada descansé el lunes. El martes fuimos desde el pabellón hasta los patos por el paseo del miño.

El miercoles teníamos pensado subir unos cuantos hasta los Milagros pero al final solo salimos Quintas y Yo. Con todo hicimos los casi 21 km que separan su casa del santuario y las piernas respondieron bastante bien.

En lo que restó de semana no pude salir ni un solo día más y esta a ver si doy ido al menos un par de ellos antes del Cross de Penedos.

De vuelta de Parada

A estas alturas de verano se puede decir que acabo de hacer un año en esto de las carreras de montaña. Ha habido muchos objetivos que he intentado cumplir, y he logrado, y el último que tenía en mente era el de hacer la carrera larga de Parada.

Pues ahora ya puedo decir que lo he conseguido. El año pasado había hecho la corta y dije que para este iba a la larga y aunque no la afronté con la preparación necesaria conseguí acabarla en solo 1´más del objetivo que tenía  de 4h30´.

La carrera merece todas las características que le atribuyen y hasta ahora es la más dura que hecho nunca. Afronté la carrera con el objetivo de acabarla pensando siempre en los próximos objetivos.

Los primeros km fuimos en un grupo bastante amplio llegandonos a perder durante un rato casi unas 40 personas. Después en la primera subida fuimos Angel y yo  hasta que nos adelantó Quintas y en ese momento se marcharon los dos.

Llevababa poco más de 1 hora cuando me empezaron a dar calambres en los gemelos. Después de pensar en abandonar más de una vez intenté coger un ritmo que me permitiera llegar hasta Meda. La lluvia nos seguía acompañando y eso hacía un poco más llevadera la mañana.

Con los calambres que tenía me empece a marcar objetivos a corto plazo para intentar acabar como mínimo. Al final conseguí coronar Meda con 3h y afronté el descenso con tranquilidad. Llegando a Santa Cristina los calambres se trasladaron a los cuadriceps y tuve que empezar a andar unos 10´para que se pasaran las molestias.

Una vez subida la última subida intenté correr lo que pude para llegar en el tiempo que me había fijado y casi lo consigo pero eso queda para el año que viene. Al final quedé contento porque conseguí acabarla y me sirvió de entreno para el cross de penedos y la de Chandrexa.

Entrenos antes de Parada

Esta semana salí 42´el martes a un ritmo fuerte y hoy viernes hice un rodaje muy suave de 40´ pensando en la carrera del domingo.

Proximo objetivo: Parada

Este jueves salía rodar 40´por la Chaira.

Hoy, sábado, fuí en compañía de Quintas hasta Montealegre y nos marcamos un entreno de 1h37´ con múltiples cuestas y bajadas. La verdad es que hacía tiempo que no me metía un entreno de este tipo y de vez en cuando se agradece.

Por otro lado y tengo hecha la inscripcíón para correr la carrera de federados de Parada. Mi objetivo principalmente es acabarla después de haber hecho el año pasado la corta, así que a ver si responden las piernas y tenemos un día tranquilo.

Carrera Chandrexa en la Radio

Este viernes en el programa SER DEPORTIVOS de la cadena SER entre las 15:15 y las 16:00 intervendrán nuestros amigos José Quintas y Oscar Vázquez para hablar de esta 1ª edición de la carrera.

Sin falta de tiempo se hace lo que se puede

Este domingo hice el entreno de Toén de días pasados dejando el tiempo en 36´40´´

Hoy agradecido del cambio de temperatura intenté hacer un entreno algo largo y salí desde el psiquiatrico hasta el circuito del tangaraño para hacer 1h32´con casi 18km

Saínza - Santo Estevo

Después de hacer el martes un entreno de 41´ para 9,5 km soportando el buen calor que hace estos días por Orense el miercoles decidí hacer un entreno largo en solitario para ver como respondía la cabeza.

Aprovechando que entraba a trabajar en el parador a las 8 salí a las 4 de la tarde hacia allí. Al final hice los casi 25 km en 2h11´ (bajando en casi 15´el tiempo de la última vez que la hice)

Lo cierto es que quedé contento por el entreno pero se notó la falta de entrenos en asfalto durente tantos km.

Más entrenos y limpieza en Chandrexa

El jueves volví a hacer el circuito del lunes bajando el tiempo a 37´.

Hoy saqué un poco de tiempo antes de volver a trabajar e hice un entreno de 1h03´ para 14km

Ayer nos desplazamos hasta Chandrexa para limpiar la zona de la carrera. La altitud de la zona unida al calor sofocante que hacía nos lo hizo más dificil pero aún asi hemos conseguido tener practicamente todo el circuito limpio.

Quisiera dar las gracias a todos los que estuvieron ayer hechandonos una mano, que no fueron pocos, y sobre todo esa churrascada tan buena que nos tenían preparada.

A ver si juntamos para un tripode que sinó nunca salgo en las fotos!!!!

Entrenando al calor

El lunes y el martes no me quedó otra que hacer el entrenamiernto a las 2 de tarde soportando el calorcito.

El lunes hice una sesión suave de 39 para 9km.

El martes hice 1h 06´ subiendo hasta el siquiatrico de Toén desde la Sainza por el Tangaraño.

Último entreno de la semana

Después de todo esta semana conseguí tener algo más de tiempo y he hecho 4 entrenos que ya no me quejo.

Ayer salí desde las piscinas de Monterrei y fuí por la Chaira subiendo hasta la el cruce que va a Chaudarcas y vuelta terminando el entreno en poco más de 1h15´.

Más entrenos mientras se pueda

El martes salí a rodar un poco y acabé haciendo 50´ desde mi casa hasta el punto geodesico de Montealegre y otra vez de vuelta.

Hoy toco algo de llano y fuimos hasta los patos haciendo un entreno de 1hora.

Últimos entrenos

Estos días estoy sacando un poco de tiempo y el sabado salí por la Chaira para hacer 1 hora de entreno, y hoy a pesar del calor que hacía a las 2 de la tarde hice 58´ para el mismo circuito de hace 2 semanas.

Por otro lado ya está abierto el plazo de inscripción para la carrera y la andaina de  Chandrexa

Hoy entreno nuevo

Hoy tocó hacer un pequeño entreno para no perder la costumbre y salí a rodar 45´.

La pierna sigue dando sus problemillas y el recto sigue estando bastante inflamado pero de momento se puede seguir entrenando.

Carrera del Puente

Este viernes me he acercado hasta el Puente para hacer mi 1ª carrera de asfalto en más de 5 meses.

Después de saludar a muchos amigos que se acercaron hasta allí en vez de disfrutar de la playa, salí a calentar en compañía de Mario y Losada.

Como toda carrera de esta distancia se salió muy rápido y como objetivo tenía bajar el tiempo del año pasado. La 1ª vuelta la pasé en 6´06´´, la segunda vuelta me dejé ir un poco para guerdar fuerzas para el final haciendola en 6´28´´ y la última paré el crono en 6´22´´ bajando casi 2´el tiempo del año pasado y dejandolo en 18´57´´

Ahora esta semana tocará ir al fisio porque al acabar tenía el recto interno muy cargado y ya lleva varias semanas dando la lata.

Clasificación

Entreno de hoy

Hoy tenía pensado descansar las piernas para mañana ir mejor en la carrera del Puente pero al final he hecho un entreno en compañía de Quintas, Suso, Vicente, ... de 1h10´ a un ritmo normal terminando los 3 últimos km a un ritmo progresivo de entre 4´08´´ y 3´58´´

Mañana tocará una nueva toma de contacto con el asfalto después de más de 5 meses haciendo solo carreras de montaña.

1ª carrera de montaña el Mirandelo (León)

El próximo 7 de agosto serán 10 km y habrá modalidad de andarines, los andarines saldrán a las 10 horas y la carrera será a las 10:30 horas. Después habrá una pequeña carrera para los niños y un pincho para recuperarse del esfuerzo a base de vino, empanada, etc... La inscripción será de 10 euros con camiseta y pincho y trofeos para los primeros.
Las inscripciones se podrán hacer el mismo día de la carrera por eso pedimos que la gente sea puntual y esté allí sobre una hora antes de la carrera.





Por otro lado ayer tocó entreno en el embalse de Cachamuiña. Al final fueron 14 km con 3 vueltas al embalse en la que fuí reduciendo el tiempo por vuelta para un total de 59´

Rodaje Mixto

Después de 6 días en los que no he podido entrenar nada por culpa del trabajo hoy he salido a rodar casi 1 hora en la que hice 12km con el recorrido Sainza, Polvorín, Carballeira, Cabeza de Vaca, Vista Hermosa, Ponte Vella, Cruz Alta, Barrocanes, Cuartel y Saínza.

Más entrenos

Después de estar la semana pasada casi parado por culpa del trabajo ayer rodé 50´en compañía de Quintas y hoy hice 1h15´ con Formoso haciendo 4 series de 1000 (3´57´´; 3´50´´; 3´46´´; 3´16´´)

Ahora hasta el sabado no creo que pueda hacer mucho más asi que tocará trabajar.

Nuevo entreno

Ayer tenía intención de hacer un rodaje suave para no cargar más las piernas del domingo y no fastidiar más el pié por culpa de la ampolla pero esta visto que no se puede.

Cuando llegue a la rotonda el grupo nos cambió el recorrido y acabamos haciendo un entreno duro por las sensaciones que tenía. En el llano y las bajadas sufría por la ampolla pero en la subida me encontré bastante suelto.

Más entrenos y Chandrexa

Ayer nos acercamos hasta Chandrexa para hacer el recorrido completo y marcarlo en gps y os puedo decir que hasta ahora fué mi peor día corriendo.

A pesar de que había dormido poco emprendimos camino hasta Chandrexa Quintas, Arca y yo. Nada más salir ya vimos que el día estaba nublado por lo que era provable que arriba estuviese todo con niebla.

Salimos del ayuntamiento y hasta pasar Requeixo fuimos bastante bien pero a partir de ahí nos cogió la niebla y ya hicimos mal esa parte y en vez de subir hasta As Portas fuimos en linea recta para tener que subir una buena cuesta en la parte final. Aquí tiramos hacia la parte más alta del Seixo y al bajar la niebla nos jugo otra mala pasada y cogimos la pista que no era tirando hacia los montes del Invernadero.

Cuando nos dimos cuenta de que la pista que teníamos que coger era la de la montaña de la izquierda nos quedó por hacer toda la bajada de la montaña y subir a la pista que da al Xistral. Lo malo por mi parte es que ya iba acalambrado desde que llevabamos 1 hora, me habí caído una vez, torcí 3 veces el tobillo e hice una ampolla que a estas alturas ya estaba toda reventada.

Una vez volvimos a la senda correcta desde la bajada de la Pa les dije que tiraran ellos y desde ahí fuí andando hasta Celeiros cogiendo todos los atajos posibles. Llegué al coche con casi 5 horas en las piernas y unas sensaciones de mareo que nunca había tenido con lo que ya ni dí comido.

Lo bueno de ese entreno es que no creo que pueda tener un día peor y siempre se aprende de estas experiencias.

Por otro lado hoy tocó rodaje de recuperación e hice en compañía de Formoso 45´de trote suave.

Entrenos de la semana

Esta semana está siendo bastante suave.

El lunes tuve un merecido descanso.

El martes aproveche que tenía que trabajar en el parador a la tarde y me fuí para allí 3 horas antes he hice un entreno de 42´ en el que sude de lo lindo pues a pesar de ser pocos km fue todo subida y bajada por un terreno muy técnico.

Ayer, miercoles hice un rodaje en compañía de Formoso de 1 hora por el paseo del Miño.

Más de Chandrexa

Hoy hemos vuelto hasta Chandrexa y a pesar del calor que hacía (acabamos a 30º en una zona que hasta a 100m) después de 4 horas podemos decir que ya tenemos el recorrido completamente perfilado.

Esta semana ya daremos de alta la página y en cuanto tengamos el perfil ya os lo comunicaremos a todos los interesados.

Más entrenos

Esta semana está siendo bastante ligera.

El lunes.-40´de gimnasio.
Martes.- Descanso.
Miercoles.- 1h carrera continua con progresiones (último km 3´20´´)

A vueltas con la carrera de Chandrexa

Hoy nos hemos metido otro madrugón para ir hasta Chandrexa y acabar de perfeccionar el recorrido. Teníamos en mente terminarlo ya hoy pero esta visto que los imprevistos siempre aparecen.

Con un sol de justicia desde las 9 de la mañana empezamos a recorrer esos preciosos parajes y 4 horas después conseguimos dejar en prefecto estado toda la parte de la Pa.

Ahora mismo solo nos quedan 3km para tener toda la carrera preparada. Asi que una vez esté hecho ese trozo ya daremos de alta la página web y publicaremos el track.

Como adelanto os dejo el perfil de la andaina.

Más entrenos

El miercoles salimos unos cuantos y al final hicimos 45´de carrera continua terminando la mital del recorrido a bastante ritmo.

Hoy también salimos bastantes pero acabamos Quintas y yo haciendo un rodaje de recuperación de 1h15´ a un ritmo de 4´50´´.

Resultados de Esgos

Ya tenemos los resultados de Esgos y de Madrid.

Clasificación Esgos

Clasificación Madrid

Por otro lado hoy salimos a estirar un poco las piernas e hicimos un rodaje suave de 45´

Vuelta de Esgos

Ya estoy en casa descansando y la verdad es que estoy bastante contento después del día de hoy.

Justamente hace un año en Esgos empezaba está andadura por las carreras de montaña y monte. En este año he conseguido hacer cosas que ni imaginaba (ya he corrido un maratón de montaña sin ni siquiera haberlo hecho en asfalto que era una de mis metas)

Volviendo a Esgos, hoy se presentaba una mañana perfecta para correr. Después de tomar un analgésico y que pasara el dolor de las piernas de estos días (la pubalgia no la noté para nada) me puse a calentar en compañía de Pablo y ya nos juntamos el resto del equipo presente.

Este año no quería pasarme de vueltas en los primeros km como en el pasado e intenté no salir demasiado fuerte. Con todo pasé por San Pedro en 16´. De aquí hasta Arcos fué donde peor lo pasé porque me encharqué en el avituallamiento y fuí fuera de punto.

En el km 6 pasé en 31´36´´ . Desde aquí fuí recuperando el ritmo y cuando llegamos a la pista me uní a otro corredor y seguimos juntos hasta a Virxe do Monte. Por aquí nos paso Prieto como si fueramos de paseo porque había dado la vuelta para que atendieran a un corredor que se había torcido el tobillo.

Junto la capilla (km 9,5) pasé en 52´53´´. Desde aquí hasta el principio del cortafuegos nos juntamos 6 corredores y más o menos pasamos ese km y medio. Ahora ya solo quedaba la parte final. Llegue al cortafuegos pasados 30´´ de la hora.

Entre andar y trotar un poco superé esa parte como pude y aún me quedaron fuerzas para cambiar un poco el ritmo en la última subida y así acabar con un tiempo de 1h13´31´´

Ahora mañana tocará rodar un poco para soltar las piernas y el martes fisio para tratar e intentar acabar con la pubalgia de una vez.

Por otro lado hoy estaban en Madrid en la Alpina Losada y Quintas. Según se el recorrido se hizo más duro este año y a pesar de no llegar en las mejores condiciones Quintas consiguió acabar la prueba en 5h46´ bajando  su mejor marca en más de media hora. Buen papel hizo también Losada aunque aun no se el tiempo que hizo.

Además después de ir en 1ª psoción gran parte de la prueba al final Fernado Arca se tuvo que conformar con la más que meritoria 3º posición.

Último entreno antes de Esgos

Después de 2 días descansando y recuperando las piernas del fisio del martes hoy tocó hacer un entreno suave de casi 1 hora.

Ya está todo hecho asi que a ver que tal sale el domingo la carrera. En principio el objetivo es bajar el tiempo del año pasado 1h23´

Entreno del Martes

Hoy fui al fisio a la mañana y la verdad es que aún me hizo sufrir un poco, pero como la cabeza no para se me dió por quedar con estos a la noche para hacer un entreno.

Al final nos juntamos 14 personas y cuando tenía pensado hacer solo llano nos metimos hacia Piñor.

Entreno fuerte

Al final si que pude salir a entrenar hoy y después del trabajo hice 1h20´de carrera por un recorrido en el que realicé las tres cuartas partes de la carrera del Tangaraño.

Tenía pensado hacer un entreno más largo pero entre el ritmo que puse y que la pierna no está bien, creo que fué bastante provechoso.

Mañana tocará fisio otra vez para seguir tratando la pubalgia y después de Esgos intentaré recuperarme en condiciones para afrontar los retos que vienen en septiembre.

Últimos entrenos

Estos días no son muy propicios para entrenar por culpa del trabajo. Con todo el viernes salí en compañía de Quintas e hicimos 1h15´ por la Chaira con terreno variado y la parte final a ritmo fuerte.

El fin de semana no pude hacer nada porque trabajé todo el día asi que mañana intentaré hacer un entreno algo largo en cuanto tenga un hueco.

Entrenos Post- Viveiro

Después de la sesión de fisio del lunes en el que me confirmaron que la pubalgia estaba dando la lata, ayer tocó un entreno suave de recuperación en compañía de Quintas y Formoso durante 1h10´.

Hoy, sin ganas para salir por ahí me quede en el gimnasio haciendo 50´de bici estática y una pequeña sesión de musculación y estiramientos.

De vuelta de Viveiro

Ya con un día de por medio y una sesión de fisio para recuperar las piernas os cuento que que tal fue el día de ayer.

Sabiendo que era la primera vez que me enfrentaba a una pruena de esta distancia, iba con la idea de empezar bastante suave e ir mirando lo que desparaban las piernas, más teniendo en cuenta que llevaba toda la semana con las molestias del pubis.

Como somos así de raros las temidas molestias no aparecieron en ningún momento de la carrera.

Llegamos a Viveiro a las 8:15 de la mañana en compañía de Quintas y Santalla. Entre un cafecito y el prepararse se nos pasó el tiempo volando. Después de los saludos con los pocos alocados que estabamos presentes (Tono, Xabi, Javier, Mosquera, Lois, Carpintero, Damores, Meira ...) a las 9:30 pasadas empezamos a correr.

Mi único objetivo era ir detrás de Quintas todo el rato que pudiese para no cebarme ya desde el principio. Lo cierto es que salimos muy despacio, casi de los últimos.

Habían dicho que la primera parted e la prueba era la más dura y cierto que así era. Se que mi experiencia en la montaña es corta, pero ese cortafuegos nunca lo habían visto mis ojos. Lo bueno es que ahi me volví una sombra de Quintas y pasamos a más de 20 personas en ese tramo.

A partir de ahí quitando unos 100m que se me escapó un poco fuimos siempre juntos marcandome el ritmo para que no me excediese. En esa zona cogimos a Javier y a Xabi y nos fuimos alternado entre los 3 quedandose Xabi un poco rezagado.

En la bajada a Naseiro me fui un poco de Quintas que paró en el avituallamiento con la intención de que me cogiese más tarde. Después de 3 km en los que bajé algo el ritmo para que me enlazase, decidí seguir a mi ritmo. En esta zona iba de 15.

Al llegar al avituallamiento me encontre con un grupo de 5 corredores, y tras comer algo rápido seguí camino antes de que ninguno de los anteriores continuase. A partir de aquí intenté correr con cabeza para no quemarme porque a pesar de estar ya bastante castigado entre el recorrido y la humedad que había, aún faltaba la mitad de la carrera.

En la subida a Fontenova me amagaron los calambres en los cuadriceps, pero por suerte fue un momento y me pasó al momento.

En la última subida nos fuimos alternando y entre los que me pasaron y los que pasé que coloqué en el puesto 10 que ya no abandonaría hasta meta. Junto las antenas del final me diron un par de calambres por culpa del tramo de "escalada" y una vez ya coronado quedaban 5km hasta llegar a Viveiro.

Desde aquí lo único en que pensaba era en que se acabase la carrera porque estaba saliendo bastante bien y hasta la meta siempre puede pasar algo. Ese tramo lo bajé bastante despacio, además hubo un momento en el que me paré para saber si iba bien porque era una zona de carretera y no se veía ninguna cinta.

Al final conseguí acabar mi 1ª maratón (siempre pensé que haría una de carretera antes que de montaña) con un tiempo de 4h19´31´´ (siendo mi tope de km y de tiempo corriendo)

Clasificación

Por lo demás, dar las gracias a la organizacíon y voluntarios por esmerarse con nosotros. El marcaje estaba muy facil de seguir y los avituallamientos muy bien situados.

Por mi parte ahora intentaré ir a Esgos si me lo permite el trabajo y hasta Parada ya no tengo ninguna carrera en mente, asi que supongo que será un verano bastante tranquilo.

Último entreno antes de Viveiro

Hoy he hecho la última salida antes del domingo.

He corrido durante 45´ para estirar las piernas, y no se si fué por el horario peor parece que estaban menos cansadas.

Ahora el domingo a intentar acabar la prueba como primer objetivo y después ya se vera si se da hecho algo más. La verdad es que llevo una semana con una ligera molestia en la zona del recto y no se si vuelve a ser la pubalgia o si es simplemente el cansancio acumulado de estos meses. Sea lo que sea que todo vaya bien y suerte para todos.

Nos vemos el domingo

Entrenos de la semana

A pesar del calor que hace estos días y más a las 2 que es cuando puedo entrenar, he hecho un par de entrenos.

El lunes 40´de carrera continua  con el último km y medio a ritmo de 3´40´´

Hoy tenía pensado volver pronto y cuando llevaba 20´me encontré con Pascual y acabamos haciendo un entreno de 1h30´ por Toén, descubriendo nuevas rutas para entrenar.

 
Por otro lado ya he realizado la inscripción de Viveiro. A ver que tal sale la carrera, pero la intención es ir a ritmo suave para conocer la distancia pues será mi 1ª maratón.

Copa Galega de Carreiras de Montaña

Ya está dado un paso más y ya está disponible el cartel de la Copa Galega de Carreras de Montaña.

Como sabeis consta de la Carrera de Viveiro de este domingo, la de Parada de Sil y la de Chandrexa de Queixa.

Entreno del día

Hoy tenía pensado ir hasta Esgos para hacer un entreno largo pero está visto que el trabajo manda y cuando no se puede ...

Al final me fui a la Chaira y acabé haciendo un entreno de 1 hora con las piernas muy pesadas.

Mañana cuento con estar más descansado y poder hacer un entreno mejor.

Aún  no se si el domingo podré ir a Viveiro. El jueves ya sabré el trabajo del finde y según eso ya se mirará. 

Entreno de ayer

Ayer salí con la intención de rodar un poco por llano para acostumbrar las piernas después del fisio y está visto que si uno no se centra nos e hace nada.

Al final acabé haciendo casi 20 km con un continuo sube baja con la 1ª parte de la carrera del tangaraño incluida.

Entrenos de la semana

Después de la carrera del domingo hay que recuperar las piernas y este martes aprovechando el día libre rodé en compañía de Quintas durante 1 hora 20´ para soltar las piernas.

Hoy una sesión de fisio, y mañana si nada lo impide haré un entreno de 1h30´.

De vuelta de San Mamed

Ya estamos en casa después de la jornada de hoy.

Lo importante era comprobar que todo estaba en su sitio y que no había ninguna molestia, y la verdad es que así fue.

La carrera ya se sabía que iba a costar la 2ª parte de la subida por su dureza, en la 1ª cogí bastante bien el ritmo, y después ya era solo bajar con un par de repechos. El hecho de que hubiera pista continuamente propició que llevase un ritmo bastante alto (los últimos 5km por debajo de 4m/km) recuperando algo del tiempo perdido en la parte final de la subida.

Al final acabé con un tiempo de 2h12´24´´. El ganador fué Fernando Arca y hubo una gran representación de montañeros gallegos como Tono (lo mandaron a hacer más km), Carpintero, Quintas, Pascual, Pousa, Jose Javier, Xabi, Quintáns, Adolfo, Casado ...

Ahora si el trabajo me lo permite el próximo objetivo será Viveiro y si no se puede ya pondré la vista en Esgos.

Subida a San Mamede y más entrenos

Después de un par de días en el que esto no funcionaba ya puedo hablar del próximo objetivo: Subida a San Mamede.

Este domingo 15 de mayo tendrá lugar la carrera con una distancia de 22,200 m y un desnivel acumulado de 2300 m aprox.

Reglamento

Por otro lado este jueves hice un rodaje de 1 hora para no cargar muchos las piernas. Si el domingo responden bien las piernas y no reaparecen las molestias me pondré como objetivo hacer la próxima carrera de Viveiro.

Que haya suerte para todos.

Más entrenos

Hoy he hecho un nuevo entreno en compañía de Quintas. Al final corrimos 14 km por la chaira de forma suave.

En lo que queda de semana rodaré un poco más y el domingo a San Mamede, pero en principio sin forzar con la intención de acabar.

Volvemos de Chandrexa

Hoy hemos vuelto hasta Chandrexa para acabar de mirar el recorrido y a parte de eso hemos encontrado un par de caminos mejores gracias a Gerardo para el desarrollo de la prueba.

Salvo un par de retoques de última hora ya tenemos definido el recorrido y ahora solo nos queda hacer la vuelta completa para preparar el track.

Lo que si os digo es que aunque no lo pondremos obligatorio, al menos avisaremos para que la gente decida, que lleve un cortavientos porque lo que os puede esperar ahi arriba es de agarrate. Hoy salimos con unos 15º con cielos nubosos y en la parte de arriba teníamos una sensación termica de menos de 0º con una ventisca que te cortaba la piel (y yo iba con cortavientos y guantes)

Y ya están probadas las LAB 3

Al final cambié el entreno de hoy y me fuí en compañia de Quintas a correr por la Chaira.

Así pude estrenar las nuevas LAB 3 y la verdad es que las sensaciones fueron muy buenas. El terreno no tenía demasiada complicación pero me dieron impresión de proporcionar un buen agarre. El único pero que le veo es que pise 3 piedras pequeñas y se notan bastante. Por lo demás creo que a sido una buena compra.

En relación al entreno, fueron en total 18,5 km y no se si fué por estos 10 días que casi no hice nada, pero noté las piernas muy sueltas y en las subidas iba muy ligero y no pasé ninguna molestia.

Por otro lado este domingo tiene lugar la IV Carrera/Andaina Paderne de Allariz. Lo más destacable es que el recorrido se acorta unos cuantos km respecto a la anterior edición. La salida será a las 10,30.

Después de mi presencia del año pasado tenía pensado repetir este año pero el deber llama y marcharemos a Chandrexa para acabar de preparar el recorrido de la carrera.