Esta semana tuve la última de carga.
Al final el martes salí a rodar e hice 2 ritmos. Los primeros 7 km a 4´ y los 7,5 restantes a 5´10´´.
El miércoles volví al gimnasio e hice 30´de elíptica y el último circuito de pesas (80% del máximo)
El sábado al tener que trabajar no pude ir al Courel y aproveche para acercarme a la noche hasta la carrera del Couto para hacer algo de rapidez. Hacía bastante tiempo que no me ponía en una de estas pero a pesar de ir un poco más rápido de lo que debiese conseguí parar el reloj en 20´21´´ a una media de 3´32´´.
El domingo me acerqué hasta Bóveda para hacer un ritmo continuo en esta carrera pero pasó lo de siempre. Una vez que estás ahí das lo que puedes. Salí los primeros 4 km a una media de 3´42´´ pero a partir de ahí entre que había una pequeña subida y que el cansancio del día anterior iba apareciendo baje el ritmo para hacer los 3,5 km que me quedaban a 3´56´´ y acabar la carrera con un tiempo de 28´11´´ a un ritmo medio de 3´46´´
Lo gracioso fue que en las dos carreras quedé de 36.
Ahora a seguir con la preparación para la Alpino Madrileña a la cual ya me anoté (volaron las inscripciones en menos de 2 horas)
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