9 semana de entrenos

Cada vez falta menos para la carrera.

Lunes. 14km de cc con 4 progresiones en 1h05' a139ppm

Miércoles. 20' calentamiento + 6x1000 (  cada 1000, 700 m eran con viento en contra fuerte. Al final salieron 3´36", 3´31", 3´32", 3´34", 3´34", 3´30") rec 1 + 10 ' descalentaminto

Viernes. 44' cc para 9km a 136ppm

Domingo. 93'. 1km de calentamiento a 4'50 + 46' a 4'15 + 35' a 3'58 + 8' descalentamiento.

km semana.- 57.5 km

km totales.- 532.07 km