El miércoles pasado hice 45´ de elíptica
El jueves hice 40´a ritmo de 4 durante 30´
El sábado tocaron 45´con dos ritmos en cachamuiña. La primera vuelta suave y la segunda a 3´58´´
El martes fueron 40´ con series de cuestas.
Este miércoles tocó alguna serie de 1000. 20´de calentamiento + 4x1000 (3´50´´, 3´40´´, 3´30´´, 3´20´´) + 200 a 3´00´´ + des calentamiento.
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