7 semana de entreno

Esta semana fue la penultima de carga.

Martes. 23' carreira continua + 4x3000( 11'16;11'15;11'14;11'09) rec 1' + 10' descalentamiento

Viernes. 1h carrera continua a 150 ppm para 13.5 km

Sabado. 1h carrera continua a 141 ppm para 13.2 km

Domingo. Media Coruña. Sali en compañia de Milo a 3'55 todo el rato y en el 18 cambie y los ultimos 3 los hice a 3'40 para acabar en 1h22'18

Km semana.- 67 km

Km totales.- 409.75 km