Mas entrenos en la semana

Este viernes tocaba hacer algo de series y al final aunque cansado se hicieron. 25´ carrera continua + 4x3000 (4´10´´, 4´05´´, 4´00´´, 3´55´´ el km) rec 75´´ + 8´ carrera continua


Hoy domingo hicimos 1h30´ de monte + 40´ de ritmo (4000 a 4´10´´ + 4000 a 3´58´´)

rodillo.- 50´

rodillo acumulado.- 1h50´

km semana.-73

km acumulados.- 592